Хлорелла ( Chlorella pyrenoidosa ) представляет собой пресноводную одноклеточную зеленую водоросль, используемую для изготовления пищевых добавок и в качестве натурального лечебного средства. Он продается как «суперпродукт» с мощными преимуществами для здоровья, но наука не обязательно поддерживает эту шумиху.
Заявления о пользе хлореллы для здоровья
По данным WebMD , хлорелла, продаваемая в США, поступает из Японии или Тайваня. Все растение используется для изготовления лекарств.
Добавки хлореллы содержат фактор роста хлореллы (CGF), богатое питательными веществами водорастворимое вещество, которое, как считается, повышает иммунитет. CGF состоит из аминокислот, пептидов, белков, витаминов, минералов, сахаров и нуклеиновых кислот.
Хлорелла продается для лечения различных заболеваний. К ним относятся:
- Рак
- инфекции
- Высокое кровяное давление
- Высокий уровень холестерина
- Расстройства пищеварения, такие как болезнь Крона и язвы
- Фибромиалгия
Не путайте хлореллу со спирулиной, другой пресноводной водорослью, богатой питательными веществами и хлорофиллом. Спирулина также считается «суперпродуктом», но это сине-зеленая водоросль. Хлорелла и спирулина иногда встречаются вместе в пищевых добавках.
Исследования хлореллы
Несмотря на заявления многих энтузиастов естественного здоровья о том, что хлорелла является суперпродуктом, исследования, подтверждающие эти утверждения, противоречивы.
- Хлорелла может помочь очистить организм от тяжелых металлов. Одно исследование на крысах показало, что он противодействует отравлению тяжелыми металлами и «уменьшает повреждение тканей за счет уменьшения поглощения кадмия». Согласно веб-сайту эксперта по натуральной медицине доктора Джоша Экса , хлорелла обволакивает тяжелые металлы, предотвращая их поглощение.
- По словам доктора Эндрю Вейла , лабораторные исследования и исследования на животных показали, что хлорелла может бороться с раком, но нет никаких доказательств того, что она лечит рак у людей.
- Исследование, опубликованное в журнале Канадской медицинской ассоциации , не показало, что хлорелла повышает иммунитет после прививки от гриппа, хотя реакция антител увеличилась у участников в возрасте от 50 до 55 лет.
- Обзор клинических испытаний, опубликованный в « Альтернативной терапии в области здравоохранения и медицины», пришел к выводу, что прием хлореллы может снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина, ускорить заживление ран и повысить иммунитет.
Побочные эффекты хлореллы и меры предосторожности
WebMD указывает, что хлорелла «вероятно безопасна» при пероральном приеме в течение двух месяцев. Считается, что некоторые побочные эффекты возникают как часть нормального процесса детоксикации. Побочные эффекты могут включать:
- Диарея
- Тошнота
- Газ
- Зеленый стул
- Спазмы желудка
- Аллергическая реакция, включая проблемы с дыханием и астму
- чувствительность к солнцу
Беременные или кормящие женщины не должны использовать хлореллу. Используйте хлореллу с осторожностью, если применимо любое из следующих условий:
- У вас аллергия на Нужно ли принимать добавки с йодом?
- У вас аллергия на плесень
- Ваша иммунная система слаба
- У вас есть аутоиммунное заболевание, такое как волчанка, рассеянный склероз или ревматоидный артрит.
Хлорелла может мешать следующим лекарствам:
- Иммунодепрессанты
- Лекарства, замедляющие свертываемость крови
Дозировка хлореллы
Хлорелла доступна в виде таблеток, порошка и жидкого экстракта. WebMD заявляет, что нет достаточных научных данных, подтверждающих стандартную дозу хлореллы. Рекомендации по дозировке варьируются в зависимости от продукта, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, фармацевтом или специалистом по естественному здоровью перед использованием.
В исследовании о пользе хлореллы при фибромиалгии, опубликованном в Phytotherapy Research , участникам давали 10 граммов таблеток Sun Chlorella и 100 миллилитров жидкости Wakasa Gold ежедневно в течение двух месяцев. У некоторых пациентов симптомы улучшились.
Порошок хлореллы можно добавлять в воду, сок или смузи. Вы также можете посыпать им салаты или суп.
Где купить
При покупке хлореллы ищите сорта с «сломанными клетками». Внешняя клеточная стенка хлореллы трудно переваривается, поэтому она сломана, чтобы облегчить всасывание и пищеварение. Такие добавки, как хлорелла, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, а их качество и содержание различаются в зависимости от бренда. В результате вам следует покупать хлореллу только у бренда, которому вы доверяете. Вот несколько вариантов:
- Сертифицированная органическая хлорелла Now Foods содержит только органические таблетки хлореллы с разбитыми ячейками по 500 мг каждая. Он веганский и без глютена. Флакон с 200 таблетками стоит около 13 долларов.
- Органический порошок хлореллы Green Foods отлично подходит для добавления в коктейли. Эта банка на 2,1 унции стоит около 13 долларов.
- Гранулы Sun Chlorella не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или химикатов. Вы можете приобрести запас от 20 до 100 дней. 20-дневный запас гранул стоит менее 30 долларов.
Необходимы дополнительные исследования
Несмотря на то, что некоторые исследования показывают, что хлорелла может иметь большую пользу для здоровья, научные исследования на людях отсутствуют или неубедительны, как и в случае со многими природными средствами. Тем не менее, это не означает, что хлорелла не эффективна или что анекдотические утверждения являются принятием желаемого за действительное. Пока дополнительные исследования не решат спор, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать хлореллу, чтобы узнать, подходит ли она вам.