Практически каждому снятся кошмары . Проснувшись от кошмара, вы можете на мгновение почувствовать себя встревоженным, напуганным или огорченным. Но некоторые кошмары могут быть настолько интенсивными, что могут оказать значительное влияние на ваше физическое и психическое состояние.
Эффекты кошмаров
Обычно случаются кошмары . Но есть большая разница, когда эти кошмары становятся настолько сильными, что влияют на ваше здоровье. Кошмары, как правило, случаются в конце ночи во время быстрого сна и могут вызывать различные эффекты.
Проблемы с настроением
Когда вам приснился кошмар, связанные с ним эмоции могут оставаться с вами в течение всего дня. Это может повлиять на ваше настроение и поведение, когда вы бодрствуете. Даже если вы забудете, о чем был ваш кошмар, это неприятное, тягостное чувство останется с вами. Если вас Повторяющиеся значения кошмаров , это может вызвать у вас чувство беспокойства или депрессии. Но если вы уже страдаете от беспокойства или депрессии , вы, скорее всего, будете испытывать негативное влияние ночных кошмаров.
Усталость
Недавнее исследование показало, что усталость и бессонница связаны с частыми кошмарами. Если вы испытываете прерывистый сон из-за ночных кошмаров, нет ничего необычного в том, что вы испытываете сильную усталость в течение дня. У вас также могут быть проблемы с функционированием и выполнением повседневных задач или с концентрацией внимания на работе или в школе.
Сопротивление засыпает
Кошмары могут быть настолько серьезными, что вы не захотите ложиться спать, опасаясь, что вам приснится еще один кошмар, когда вы ляжете спать.
Недосыпание
Лишение сна может вызвать ночные кошмары, а кошмары, в свою очередь, могут вызвать лишение сна . Это может быть порочный круг. Тем не менее, лишение сна может в конечном итоге привести к множеству заболеваний, таких как:
- Болезнь сердца
- Депрессия
- Факты об ожирении
самоубийство
Обнаружена связь между кошмарами, суицидальными мыслями и попытками самоубийства . Кошмары также могут быть вызваны основными расстройствами, такими как нелеченное апноэ во сне или Пост-травматическое стрессовое растройство . Если это не диагностировано должным образом, у вас могут возникнуть серьезные негативные последствия для вашего общего состояния здоровья.
Отрицательные эмоции
Страх и ужас — самые распространенные чувства, связанные с ночными кошмарами. Но вы также можете вызвать другие виды отрицательных эмоций из-за ночного кошмара . Это также может сильно огорчить и расстроить вас. Эти эмоции включают в себя:
- Злость
- Ярость
- Отвращение
- Смущение
- Грусть
- Спутанность сознания
- Вина
Парасомния
Периодические ночные кошмары обычно не вызывают беспокойства, но у вас может быть ночное расстройство, называемое парасомнией, если вы испытываете:
- Частые ночные кошмары, возникающие с течением времени, которые мешают вам хорошо выспаться ночью
- Страх темноты или ложиться спать
- Проблемы с концентрацией или провалы в памяти
- Беспокойство по поводу очередного кошмара
- Экстремальная сонливость в течение дня
- Проблемы с функционированием на работе/учебе
Эти симптомы являются экстремальными и требуют посещения врача.
Риски
У вас повышенный риск ночных кошмаров, если вы:
- Нерегулярный сон, переутомление или стресс и/или тревога
- Есть ли другие члены семьи, которые имеют историю ночных кошмаров или если у них есть другие нарушения сна
Когда обратиться к врачу
Если ночные кошмары вызывают постоянное беспокойство, влияют на ваш распорядок дня или качество жизни, вам следует поговорить с врачом. Он или она может направить вас к Когнитивная терапия проблем со сном которые могут помочь при нарушениях сна.