Стресс — это нормальная часть жизни, но он имеет глубокие физиологические последствия, такие как перепроизводство холестерина. Такой высокий уровень холестерина может закупорить артерии и увеличить риск сердечного приступа. Понимание того, как стресс повышает уровень холестерина, может помочь вам понять, насколько важно управление стрессом в вашей жизни.
По мере роста стресса повышается уровень холестерина
Когда возникает стрессовая ситуация, железа возле ствола мозга, называемая гипоталамусом, выделяет гормоны, адреналин и кортизол. Эти гормоны повышают частоту сердечных сокращений, кровяное давление и увеличивают приток крови к мозгу. Этот процесс подготавливает ваше тело либо к бегству от стресса, либо к борьбе с ним.
Адреналин и кортизол сигнализируют печени о необходимости выработки холестерина. Холестерин — это жирное вещество, которое обеспечивает ваше тело энергией и восстанавливает поврежденные клетки. Энергия помогает вам бежать от стресса или бороться с ним. Однако, если вы не отступаете от стресса или боретесь за его снижение, ваш организм продолжает вырабатывать адреналин и кортизол, что приводит к перепроизводству холестерина. Поскольку эта энергия из холестерина не используется, лишнее жировое вещество начинает накапливаться в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям.
Кортизол также производит сахар, еще один источник энергии. Когда эта энергия не используется, сахар превращается в триглицериды. Эти триглицериды представляют собой жировые ткани, которые обычно попадают в брюшную полость, увеличивая риск сердечных заболеваний.
Исследования доказывают положительную корреляцию между стрессом и кортизолом
Исследователи продолжают искать информацию о стрессе и уровне холестерина. Чем больше людей ежедневно испытывают большое количество стресса, тем больше они узнают о его влиянии на свое эмоциональное и физическое здоровье. Понимание связи между стрессом и кортизолом может привести к производству лекарств для противодействия этой проблеме и может доказать необходимость управления стрессом.
В исследовании, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма , исследователи проверили уровень кортизола в образцах мочи. Группа с самым высоким уровнем кортизола в образцах мочи в пять раз чаще умирала от сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователив Университете Западного Онтарио обнаружили, что пряди волос показывают уровень кортизола еще до сердечного приступа. Хотя кортизол можно обнаружить в выделениях, таких как моча, сыворотка и слюна, он измеряет только острый стресс, а не хронический стресс. Наблюдая за тем, как растут волосы, исследователи могут взять прядь для измерения уровня кортизола. Это помогает определить, какому стрессу подвергался человек, и как стресс связан с уровнем холестерина. Например, волосы вырастают примерно на сантиметр в месяц, если исследователь возьмет прядь длиной шесть сантиметров и проверит уровень кортизола, то по уровню гормона исследователь узнает, какой стресс пережил человек за полгода. Больше кортизола указывает на высокий уровень стресса, а меньшее количество гормона указывает на меньший уровень стресса.
Понизьте уровень стресса, чтобы снизить уровень холестерина
Хотя стресс влияет на уровень холестерина, это не единственный фактор. Нездоровое питание и малоподвижность также способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, здоровое питание, физические упражнения и управление стрессом являются эффективными способами снижения уровня холестерина. Также важно проконсультироваться со своим врачом для рутинного тестирования холестерина и приема лекарств.