Подготовка к обучению управлению стрессом начинается с постановки целей обучения, которые представляют собой утверждения, указывающие на то, какие выводы участники должны сделать из программы обучения. Вам также нужно будет выбрать подходящие учебные стратегии для удовлетворения потребностей вашей аудитории, а также фактически представить обучение.
Цели
Самая распространенная цель любой программы управления стрессом — научить участников тому, как распознавать стресс и эффективно справляться с ним. Ключ к написанию эффективных целей заключается в обеспечении того, чтобы вы выражали измеримые результаты, которые учащиеся должны получить в результате программы обучения.
Примеры целей, подходящих для программы обучения управлению стрессом, включают:
- В результате тренинга участники смогут перечислить и описать распространенные стрессоры.
- В результате тренинга участники смогут распознавать физиологические и психологические признаки стресса.
- В результате тренинга участники смогут выбирать и использовать соответствующие стратегии управления стрессом, который они испытывают.
Вы можете настроить его в зависимости от ваших конкретных целей, будучи уверенным, что вы выражаете намерение учиться таким образом, чтобы его можно было измерить с помощью наблюдения или оценки.
Содержание
Серена Вадхва, Psy.D., LCPC, CADC из TriQualLiving Center в Иллинойсе, объясняет, что выбор контента «зависит от аудитории и цели сеанса». Основные темы, которые она предлагает, включают:
- Что такое стресс ?
- Что такое стрессоры ?
- Как определить стрессоры
- Физиологическая реакция на стресс
- Как разум (мысли, убеждения, отношения и т. д.) влияет на восприятие стресса
- Эмоциональные аспекты стресса
- Как стресс влияет на людей (умственно, физически , эмоционально, духовно, социально, финансово и поведенчески)
- Методы управления стрессом (включая физический, эмоциональный/духовный и умственный)
Учебные стратегии
По словам доктора Вадхвы, «преподавание управления стрессом — это и наука, и искусство. Вам нужны исследования, информация и ресурсы. Вам также нужен творческий способ применить науку, чтобы она захватила ваших студентов и осталась с ними». Лучшие учебные программы включают в себя несколько стратегий, учитывающих индивидуальные стили обучения и создающих богатый и содержательный учебный опыт.
Материалы
Создайте или выберите учебные материалы для использования в обучении. Это может включать выбор и покупку книг или готовой программы обучения. Это может также включать создание или поиск учебных материалов, которые могут быть печатными, онлайновыми или электронными. Вы также можете использовать планы уроков , наглядные пособия, рабочие листы и многое другое.
Если вы создаете свои собственные материалы, вам могут пригодиться эти юмористические картинки и бесплатные мультфильмы о стрессе .
Лекция
Обучение управлению стрессом обычно включает лекционный компонент под руководством инструктора. Преподаватель должен представить содержание, сосредоточенное на целях, в увлекательной и привлекательной форме. Это может быть сделано лицом к лицу, онлайн, в формате аудиоконференции или с использованием гибридного подхода, который включает два или более варианта доставки. Вы можете использовать компьютеризированную презентацию, такую как эта презентация PowerPoint по управлению стрессом или презентация стресса на рабочем месте , или вы можете предпочесть говорить по заметкам или другим учебным материалам.
Обсуждение
Возможности для взаимодействия со студентами имеют решающее значение для вовлечения участников в учебный процесс, поэтому лучшие программы обучения включают сочетание лекции и обсуждения. Несколько методов для создания обсуждения включают в себя:
- Задавать наводящие на размышления вопросы
- Побуждение учащихся к обмену опытом
- Участники проводят мозговой штурм идей о том, как свести к минимуму стресс и эффективно справляться со стрессом.
Укрепление доверия
Чтобы любое обучение было эффективным, учащиеся должны быть уверены в том, что они смогут освоить обучение и извлечь из него пользу. Доктор Вадхва заявляет, что инструкторы должны сообщать слушателям, «что можно справляться со стрессом и каковы его преимущества . Существует множество мифов о том, что такое стресс, и важно развеять их».
мероприятия
Доктор Вадхва предполагает, что «включение игр и занятий может сделать обучение увлекательным. Обычно я включаю практические занятия в свои семинары по управлению стрессом. Вы также можете включить информационные игры , такие как « правда/ложь» или игра типа «Опасность» . Сохраняйте чувство юмора. в инструкции тоже помогает.»
Несколько других идей деятельности включают в себя наличие студентов:
- Запишите все слова, которые приходят на ум. Не переставайте думать о них; просто запишите их. Когда вы закончите, посмотрите на то, что вы написали, и попытайтесь понять смысл слов. Спросите себя, почему вы написали эти слова и какие чувства возникают, когда вы думаете о них.
- Пишите в журнал . Включите чувства, мысли и повседневные события в течение одной недели. Через неделю оглянитесь назад и свяжите события с чувствами и мыслями. Это может помочь участникам связать контролируемые или неконтролируемые события со стрессом, который они испытывают.
- Наметьте план снижения стресса, который начинается с определения источников шагов, определения и реализации шагов по устранению ненужных факторов стресса и выбора стратегий для эффективного управления стрессом, который вы испытываете.
Проведение обучения
В тот день, когда вы будете учить управлению стрессом, важно, чтобы вы были тщательно подготовлены. Заранее просмотрите содержание, убедившись, что вам удобно пользоваться всей информацией, которую вы представляете, и что она уместится в отведенное время.
Разработайте план сбора информации от учащихся, чтобы облегчить обсуждение, но будьте готовы отвечать на вопросы, которые возникают в неожиданных местах, а также двигаться вперед, если учащиеся не присоединяются к обсуждению, когда вы этого хотите. Спланируйте, где вы будете использовать различные стратегии, которые вы используете, чтобы максимизировать выгоду для участников, чтобы обеспечить оптимальный поток.
Оценка
Важно включить возможности оценки в ваше обучение. Если вы будете встречаться с участниками несколько раз, вы можете дать им домашнее задание для выполнения между сессиями. Вы также можете использовать тесты и викторины (с вопросами, ориентированными на цели обучения), чтобы определить усвоение материала.
Кроме того, было бы неплохо дать слушателям возможность оценить опыт обучения, предоставив отзыв о том, что они считают полезным, что не считают ценным, насколько полезным, по их мнению, будет обучение, и что они считают наиболее важным. выводы из опыта обучения.