Если вам интересно, как контролировать свои сны , вы можете изучить осознанные сновидения. Осознанный сон или осознанный сон возникает, когда человек осознает, что он спит. В некоторых случаях человек может контролировать сон, когда это происходит. В других случаях сновидец может сделать шаг назад и понаблюдать за сном, зная, что на самом деле этого не происходит. Существует также осознанное сновидение, инициированное бодрствованием, когда человек входит в фазу быстрого сна и видит сны, не теряя сознания из-за бодрствования.
Зачем контролировать свои мечты?
Изобретатель Томас Эдисон имел обыкновение вздремнуть днем, чтобы контролировать свои сны. Во сне он приходил в сознание и решал проблемы со своими изобретениями. Таким образом, вы также можете решить проблемы во сне, которые ускользают от вас в течение дня. Возможность «просыпаться» во сне и осознавать это тоже очень увлекательно. Вы можете делать приятные вещи, например летать или искать вдохновение для проекта.
Побег от кошмаров
Сны, которые люди больше всего хотят контролировать, чаще всего являются кошмарами. Кошмар может быть ужасающим переживанием , влияющим на вас еще долго после того, как вы проснетесь с тревожными мыслями или образами. Если это относится к вам, способность вызвать осознанное сновидение в кошмаре означает, что вы можете остановиться и понять, что это всего лишь сон.
Когда это произойдет, вы сможете без страха изменить свои действия во сне и переместиться в более комфортное место во сне. Люди, особенно дети, также могут пробудиться от ночного кошмара через осознанные сновидения.
Как контролировать свои мечты
Есть несколько техник, как контролировать свои сны и чаще испытывать осознанные сновидения.
Ведите дневник сновидений
Самый важный шаг для контроля над сновидениями — это хорошо их вспоминать. Вы должны сначала регулярно вспоминать свои сны. Полезно вести журнал сновидений рядом с кроватью и записывать любые сны, как только вы проснетесь.
Спросите: сплю я или бодрствую?
Еще один способ поощрения осознанных сновидений — спрашивать себя в течение дня: сплю ли я? Затем, когда этот вопрос станет привычным, вы потенциально можете задавать его в реальном состоянии сна. Развитие осознания сознания может также со временем привести к осознанию состояний сна.
Ищите яркие, живые изображения
Один из ключей к распознаванию осознанного сна и способности контролировать сон — это наблюдение за признаками сновидения. Один из них — искать яркие, красивые и живые образы. В состоянии сна, когда вы обретете ясность, вы будете поражены красками и красотой образов, которые видите. Вы также можете искать что-нибудь необычное, например, часы со случайным образом меняющимися цифрами или странными символами.
Изучите свою ладонь
Когда человек распознает осознанный сон, он может сразу вернуться в бессознательное состояние сна, вместо того чтобы продолжать осознавать сон. Первый момент осознания важен, если вы хотите оставаться в сознании во сне и, возможно, контролировать его события. Некоторые предполагают, что как только вы придете в сознание, вам следует изучить ладонь, чтобы оставаться «бодрствующим» во сне.
Другие методы управления сновидениями
Все, что вы можете сделать, чтобы продолжать взаимодействовать с окружением сновидения, может продлить осознание. Другие методы продления осознанного сна включают в себя потирание рук и вращение, которое, как считается, задействует часть мозга, участвующую в фазе быстрого сна. С практикой у вас могут быть длительные периоды времени, когда вы осознаете состояние сна и наслаждаетесь осознанными сновидениями.