Йога и отказ от курения позволяют вам использовать свою страсть к йоге, чтобы бросить курить. Избавиться от привычки никогда не бывает легко, и йога — не панацея. Однако вы можете использовать свои йогические практики, чтобы избавиться от нездоровой привычки навсегда. Для тех, кто уже занимается йогой, изучение нескольких специальных приемов поможет контролировать привычку. Тем, кто плохо знаком с этим искусством, рекомендуется изучить основы йоги, прежде чем применять их для отказа от курения.
О йоге и отказе от курения
Некоторые школы йоги учат, что пристрастия — это приобретенное поведение, призванное компенсировать дисбаланс, существующий в жизни. В то время как йога может помочь вам справиться с побочными эффектами никотиновой абстиненции, такими как раздражительность, нервозность и зацикленность на тяге к курению, она также может помочь справиться с психологической зависимостью, которую вы испытываете к курению — что, по мнению некоторых, является самой сложной частью курения. уход. Некоторые другие аспекты отказа от курения, с которыми может помочь йога, включают:
- Самосознание : Повышение самосознания, обеспечиваемое регулярной практикой йоги, может помочь вам контролировать как свои пристрастия, так и свои эмоции, пока вы бросаете курить. Когда вы злитесь или раздражаетесь, вы быстрее это понимаете и понимаете, почему это происходит.
- Очищение: регулярная практика йоги может помочь вам очистить свое тело. Это особенно важно, когда вы бросаете курить. Убедившись, что вы занимаетесь йогой каждый день, бросив курить, вы поможете себе быстрее очистить свое тело.
- Дыхание: часть вашей психологической зависимости может быть связана с 3 техники дыхания пранаямы для лучшего контроля связанным с курением. Йога может позволить вам получить некоторые предполагаемые «преимущества», которые вы получаете от курения, без каких-либо вредных последствий, связанных с курением сигареты. Кроме того, глубокое дыхание также нейтрализует многие побочные эффекты отказа от курения, такие как раздражительность и тяга к курению.
Джала Нети
Джала Нети — это техника, которая объединяет йогу и отказ от курения. Это комплексная физическая и психологическая практика, призванная помочь вам бросить курить. Практикуйте это всякий раз, когда вам захочется дотянуться до сигареты.
- Вдохните так глубоко, как только можете, медленно выдыхая через сжатые губы.
- Прикоснитесь подбородком к груди во время выдоха.
- Визуализируйте, как весь стресс, который у вас есть, уходит из пальцев рук и ног.
- Повторите не менее трех раз, пока не перестанете тянуться к сигарете.
Кундалини
В школе Кундалини-йоги есть дополнительная техника, которая поможет вам не вернуться к курению.
- Сядьте или лягте с прямым позвоночником.
- Сделайте три долгих, глубоких, медленных вдоха.
- Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
- Наполните легкие, используя только левую ноздрю.
- Задержите дыхание до тех пор, пока это удобно.
- Закройте левую ноздрю большим пальцем правой руки.
- Выдохните через левую ноздрю.
- Держите легкие пустыми столько времени, сколько вам удобно.
- Повторяйте от одной до 31 минуты.
Дополнительные ресурсы для отказа от курения
Помните, что йога — это не волшебное средство, которое избавит вас от всех проблем и стресса, связанных с отказом от курения. Однако вы можете преодолеть трудности при отказе от курения, используя йогу в качестве дополнительного инструмента в программе отказа от курения. Лучшая идея — сочетать йогу с любыми другими подходами, которые вам подходят. Вы можете узнать больше о ресурсах для отказа от курения, просмотрев следующие статьи от LoveToKnow Addiction:
- 10 способов бросить курить
- Советы по отказу от курения
- Лучший способ бросить курить