То, что началось с простого стремления Барбары Бенах улучшить свое здоровье, превратилось в удивительную карьеру йоги. Бена, инструктор и руководитель семинаров, проводит регулярные занятия в The Yoga Studio и Yoga in the Square в Бостоне, а также в Центре Крипалу , а также проводит тренинги для учителей и семинары по всему миру.
Бенаг разработал специальные дыхательные упражнения, чтобы помочь людям с астмой и другими заболеваниями легких уменьшить обострение и облегчить симптомы. Она создала множество мультимедийных обучающих материалов по йоге, в том числе « Йога для снятия стресса» и « Йога для начинающих» .
LoveToKnow Yoga расспросила ее о ее методах, о том, как ее ученики поддерживают ее, и о ее любви к рок-н-роллу.
Барбара Бена Интервью
Пожалуйста, расскажите нам немного о вашем путешествии в йогу.
После нескольких лет чрезмерного поведения я потерял форму и лишний вес, и в 1973 году я начал заниматься йогой в Англии. В то время мало кто практиковал йогу, и я на самом деле пытался найти регулярный класс упражнений, но мой местный взрослый предлагал только один фитнес-класс — йогу. Какая великая удача!
Моя первая учительница, Элизабет Кибл, была замечательной, и я сразу влюбился в йогу. Я был благословлен силой, хорошей координацией и прогибами (наклоны вперед — это совсем другая история!), поэтому быстро прогрессировал и наивно думал, что смогу преподавать только через год. Я вел занятия, но я не думаю, что происходило настоящее обучение!
Я упорствовал, и теперь, спустя более 35 лет, и моя практика, и учение повзрослели. А еще я люблю йогу. Я благодарен за это и за то, что смог сделать свою карьеру, обучая других йоге и делясь этой простой практикой, которая изменила мою жизнь.
Какой стиль вы предпочитаете практиковать, и как вы пришли к такому решению?
Мои первые занятия йогой были по методу Айенгара. Этот стиль был отличным для меня в течение первых 10-12 лет, но после этого я начал изучать другие стили, особенно учителей, которые преподавали с таким же вниманием к внутреннему опыту, как и к форме асан .
По-настоящему великий учитель Анджела Фармер сказала мне в конце 80-х, что у меня есть настоящий голос и что мне нужно слушать его и стать учителем самому себе. Так что, хотя я все еще учусь пару раз в год у учителей, которыми восхищаюсь, таких как Ричард Фримен, Эрих Шиффманн и Сара Пауэрс, я практикую и преподаю синтез моей личной практики и того, чему я научился у других.
Что ваши ученики дают вам такого, чего вы не можете получить больше нигде? Я полагаю, вы имеете в виду моих местных студентов, тех людей, которые учились со мной от нескольких недель до 25 лет. Эти студенты — мои друзья и сообщество. Мне нравится непрерывно наблюдать за учениками неделю за неделей и наблюдать, как их практика растет и развивается, узнавать об их жизни и видеть их эволюцию, а также знать, что они также заботятся обо мне. Не раз они поддерживали и поддерживали меня, когда я был действительно болен.
Трагедия превращается в триумф
После клинической смерти из-за астмы вы посвятили себя тому, чтобы понять, как можно улучшить и переучить наши модели дыхания. Что вы обнаружили?
Я обнаружил, что человек может оказать огромное положительное влияние на преодоление жизненного кризиса. Исследуя, экспериментируя и прилагая усилия, даже когда дела идут плохо, я сохранял оптимизм в отношении того, что смогу справиться со своей астмой с помощью поведенческих изменений, а не только лекарств.
У меня все еще астма , а также другое заболевание легких, но обострения стали намного мягче, чем в прошлом. Я обнаружил, что больше не боюсь, когда у меня случается обострение, потому что у меня есть инструменты, чтобы справиться с кризисом.
К сожалению, я также обнаружил, что многие люди, которые обращаются ко мне за помощью при астме, не могут найти дисциплину, чтобы практиковать простые дыхательные упражнения, которые так помогли мне. Моя практика йоги четко установила дисциплину и историю результатов, которые мотивировали меня, когда я больше всего в этом нуждался.
Какие дыхательные упражнения вы рекомендуете, которые могут помочь людям с респираторными заболеваниями?
Во-первых, позвольте мне сказать, что любой, кто принимает лекарства от респираторных заболеваний, должен продолжать принимать их до тех пор, пока он или она не почувствует себя уверенно и не сможет отказаться от них с помощью врача.
Есть ряд упражнений для практики. Самый простой способ узнать их — прочитать статью, которую я написал для Yoga Journal . Перепечатка доступна бесплатно на моем сайте.
На DVD « Моя йога для снятия стресса» есть раздел, включающий эти дыхательные упражнения и многое другое для тех, кто предпочитает слышать указания и видеть демонстрации. Этот DVD доступен на Amazon .
Выбор семинаров и мультимедийных опций
Вы проводите различные семинары по йоге. Как вы их развиваете и что планируете на будущее?
Когда меня приглашают преподавать в качестве приглашенного учителя в центрах йоги или на конференциях, я говорю со своими спонсорами о том, что они ищут, и о темах, которые актуальны для меня в данный момент.
Например, во время рецессии и сопровождающего ее стресса я провожу семинар под названием «Искусство простоты». Он предлагает стратегии для того, чтобы увидеть наши проблемы, связанные с бизнесом и имуществом, и использовать йогу, чтобы помочь каждому из нас найти больше места и удовлетворения, несмотря на нашу лихорадочную жизнь. Это правильная тема для времени.
Для тех, кто не может посещать занятия в The Yoga Studio, у вас есть несколько DVD и CD, многие из которых созданы с помощью BodyWisdomMedia. Какие из них самые популярные, и есть ли у вас что-нибудь еще?
Самая популярная из них — йога для снятия стресса, о которой я уже упоминал. Он включает в себя речь Далай-ламы о дхарме. Йога для начинающих и Утренняя/вечерняя йога для начинающих также очень популярны. Еще одна замечательная особенность DVD BodyWisdom заключается в том, что все они интерактивны, поэтому на каждом DVD есть ряд практик различной интенсивности и продолжительности.
У меня нет запланированных новых DVD, хотя в этом году они будут переснимать Power Yoga for Everyone . Этот DVD представляет собой практику виньясы, которая очень медленная и сильно отличается от типичных быстрых практик.
Компакт-диски представляют собой слегка отредактированные живые аудиозаписи моих местных занятий от Heart of the Moon Media . Они очень популярны среди моих местных студентов, студентов, которые переехали, или тех, кто учился со мной или с моими DVD. Мой стиль преподавания требует, чтобы студенты слушали и чувствовали, поэтому аудио — идеальное средство для тех, кто может закрыть глаза и следовать моим словам.
Раз в год Heart of the Moon выпускает один-два компакт-диска, по три класса на компакт-диске. Мой мастер-класс «Искусство простоты» скоро будет доступен. Я также собираюсь провести серию семинаров в дополнение к каждой статье об асанах, которую я написал для Yoga Journal, и они также будут записаны.
Подробнее о Барбаре Бенах
Что люди были бы удивлены, узнав о вас?
Люди могут быть удивлены, что я люблю рок-н-ролл! Я мог слушать Нила Янга целыми днями, и часто делаю это громко! И я подпеваю и танцую. Моя дочь выросла с мыслью, что все мамы так поступают!
Я также увлекаюсь велогонками – не катаюсь на них, я люблю их смотреть. Каждый июль я приклеен к телевизору, смотрю и пересматриваю каждый этап «Тур де Франс».
Еще один удивительный аспект моей жизни заключается в том, что у меня дома нет комнаты для занятий йогой. Я всегда тренировался в своей гостиной, и это было прекрасно. Коврик и одеяла живут в углу у пианино. Многие люди используют отсутствие отдельной комнаты как причину, по которой они не занимаются. Больше никаких отсрочек!
Дополнительные ресурсы
- Посетите сайт Барбары Бенах, The Yoga Studio , чтобы узнать текущее расписание занятий и семинаров.
- Найти дополнительные советы для вашей практики в Benagh в Yoga Journal функции «Спроси эксперта» .
~ Трейси Л. Келли