По мере старения населения появляется множество отличных инструментов для упражнений для пожилых людей, которые делают занятия более легкими и приятными. Если вы новичок в использовании таких инструментов, поговорите с личным тренером или физиотерапевтом, чтобы узнать, какие инструменты лучше всего подойдут для вашего режима упражнений.
Упражнения для пожилых людей
Бэби-бумеры составляют самую большую демографическую группу в американском обществе, и по мере их старения все больше товаров и инструментов производятся специально для них. Многие люди в этой группе вели активный и здоровый образ жизни, но со временем они часто обнаруживают, что упражнения становятся все труднее из-за проблем со здоровьем или физических проблем. Помимо демографической группы бэби-бумеров, пожилые люди также хотят оставаться в хорошей форме в свои золотые годы, но традиционные инструменты и программы упражнений не всегда делают это возможным.
Занятия по упражнениям «Сядь и будь в форме»
Многие центры для пожилых людей и общественные центры для взрослых предлагают занятия под названием « Сиди и будь в форме» . Во время этих тренировок основное внимание уделяется упражнениям на кардио-упражнения с низким уровнем воздействия, диапазон движений и гибкость. Во время занятий фитнесом участники используют множество инструментов для упражнений, включая легкие гантели, мячи, Фотографии упражнений на стуле для пожилых людей и ленты для упражнений, когда они тренируются под музыку. Этот тип упражнений также проводится во многих фитнес-центрах.
Wii как инструмент для упражнений для пожилых людей
Отличным инструментом для упражнений для пожилых людей является игровая система под названием Nintendo Wii. Система Wii была представлена в ноябре 2006 года и зарекомендовала себя как отличный инструмент для упражнений для пожилых людей. Эта система позволяет игрокам использовать пульты дистанционного управления для реалистичных спортивных игр, таких как боулинг, гольф, теннис, бокс и бейсбол. Игроки фактически двигаются так, как будто они занимаются спортом. Пожилые люди обнаруживают, что они могут принимать участие в играх, которые им нравятся, но больше не могут играть. Во время игры на Wii движения игроков моделируются на экране, что позволяет игровому процессу казаться довольно реалистичным. Система Nintendo Wii также популярна во многих центрах для престарелых и домах для взрослых, и ее популярность продолжает расти.
В 2007 году система видеоигр Wii также представила Wii Fit, игру, в которой используется балансировочная доска для имитации силовых тренировок, гибкости, баланса и кардиоупражнений. Эта система идеально подходит для пожилых людей, которые в основном привязаны к дому, но хотели бы сохранить как можно больше силы и гибкости. Поскольку упражнения представлены в виде игры, пожилые люди считают, что это увлекательный вид упражнений, которым их легче придерживаться.
Многие практикующие врачи рекомендуют систему Nintendo Wii пациентам в качестве способа тренировок. Помимо игр, игроки также могут войти в систему для прохождения фитнес-теста и программы в системе Wii. Их улучшения физической формы отслеживаются системой и отображаются на графике, позволяющем пожилым людям следить за тем, как их уровень физической подготовки улучшается с помощью упражнений.
Спортивные тренажеры
Оборудование для экспресс-тренировок Fit
Отличным Примеры упражнений для пожилых людей найти во многих фитнес-клубах, является линия оборудования AMR Physiofit . Эти машины созданы специально для пожилых людей и оснащены такими особыми функциями, как более низкие сиденья, обеспечивающие поддержку и комфорт. Гидравлическое оборудование для фитнеса обеспечивает круговые тренировки без нагрузки на суставы.
Небольшое домашнее оборудование
Пожилые люди могут воспользоваться различными небольшими приспособлениями для фитнеса, чтобы улучшить баланс, гибкость и силу. Хранить дома небольшие инструменты — это хорошо, потому что к ним легко получить доступ и легко хранить. Кроме того, это оборудование обычно используется в фитнес-центрах и кабинетах физиотерапевтов, поэтому, если вы не можете добраться до тренажерного зала, вы можете выполнить аналогичную тренировку дома. Рассмотрите возможность использования следующих предметов:
- Ленты для упражнений: ленты для упражнений — это небольшие, легкие инструменты для силовых тренировок, которые бывают разных уровней сопротивления.
- Легкие гантели и набитые мячи: легкие гантели и набитые мячи идеально подходят для увеличения сопротивления упражнениям с собственным весом, таким как приседания и выпады, а также для выполнения движений верхней части тела.
- Мячи для стабилизации: мячи для стабилизации — это инструмент, который помогает улучшить баланс и прочность корпуса.
Видео с упражнениями и DVD для пожилых людей
Есть много отличных видео с упражнениями и DVD, созданных специально для пожилых людей. Эти видео доступны во многих стилях, включая танцы, аэробику, силовые тренировки и йогу. Видео с упражнениями хорошо подходят для пожилых людей, которые прикованы к дому, которые любят имитировать движения инструктора на экране, или для людей, которые просто предпочитают заниматься дома. Большинство видеороликов, ориентированных на пожилых людей, предлагают сочетание активности и отдыха, поскольку пожилые люди наращивают свою силу, выносливость и равновесие. Покупайте видео с упражнениями для пожилых людей на следующих веб-сайтах:
Последние мысли
Пожилые люди должны воспользоваться многочисленными превосходными ресурсами и инструментами для упражнений пожилых людей, которые им доступны. Независимо от возраста ваше тело получает выгоду от воздействия физических нагрузок и упражнений. Он снижает риск некоторых заболеваний, таких как диабет и болезни сердца, сводит к минимуму последствия других заболеваний, таких как артрит, и делает вас сильнее и гибче.