В хаотичном и напряженном мире часто трудно найти эффективные и забавные игрушки для снятия стресса. Однако лучше всего работают игры и игрушки для релаксации.
Видеоигры как игрушки для снятия стресса
Все много слышали о пагубном влиянии длительного использования видеоигр на здоровье и психологию детей. Однако мало что известно о положительном влиянии на здоровье и психологию казуальных видеоигр, используемых в качестве игрушек для снятия стресса. Фактически, данные исследований показывают, что умеренное использование видеоигр снижает стресс и беспокойство и помогает облегчить депрессию. С новой консольной системой Wii, которая включает физическую активность в видеоигры, польза для здоровья теперь намного больше.
Польза видеоигр для здоровья
Согласно исследованию, проведенному Университетом Восточной Каролины под названием «Рандомизированное контролируемое исследование влияния игр PopCap на настроение и стресс» , исследователи подтвердили несколько преимуществ для здоровья от игр, в том числе:
- Повышенное настроение
- Сниженное напряжение
- Снижение депрессии
- Снижение гнева
- Увеличение энергии
- Снижение усталости
- Уменьшение путаницы
- Снижение стресса
В целом, исследование убедительно показало, что случайная игра в видеоигры имеет значительные психологические и физические преимущества. Это означает, что видеоигры находятся в верхней части списка игрушек для снятия стресса.
Следует отметить, что негативные последствия зависимости от видеоигр для здоровья также значительны и всегда должны оставаться серьезной проблемой.
Выбор массажных игрушек
В то время как массаж по-прежнему классифицируется как «альтернативная медицина» в области медицины, исследования показывают как краткосрочную, так и долгосрочную пользу для здоровья от массажа.
Исследования массажа
Исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience, продемонстрировало, что массажная терапия помогает улучшить концентрацию и настроение, уменьшает депрессию и чувство тревоги, а также повышает бдительность. Это исследование доказывает, что массаж приносит как краткосрочную, так и долгосрочную пользу для здоровья.
Виды массажных игрушек
Есть ряд игрушек для снятия стресса, которые обеспечивают пользу для здоровья от массажа. Многие из них используются для терапии детей с ограниченными возможностями, однако их может использовать любой, кто ищет игрушки для снятия стресса, чтобы уменьшить беспокойство.
Ручные мини-массажеры. Эти маленькие игрушки бывают разных цветов, форм и размеров, включая даже жуков и животных. Легко удерживаемые одной рукой, четыре закругленных «ножки» обеспечивают успокаивающую вибрацию.
Плюшевые игрушки для массажа. Плюшевые игрушки и мягкие игрушки обеспечивают успокаивающий массаж тому, кто их держит и сжимает. Эти уникальные игрушки идеально подходят для самых маленьких детей.
Массажные подушки — Массажные подушки бывают разных форм и размеров. Меньшие подушки с ремешком предназначены для ручного массажа. Большие мягкие массажные подушки обеспечивают мягкую и успокаивающую вибрацию спины и шеи.
Массажеры для ног — Различные формы игрушек для массажа ног доступны как в виде массажных подушек, так и в виде классических массажных ванночек для ног, наполненных водой. Массаж ног настолько полезен для здоровья, что для его изучения существует целая область исследований, называемая рефлексологией стоп.
Игрушки для медитации
Медитация — один из самых мощных способов уменьшить стресс и снять напряжение во всем теле. Причины, по которым медитация работает так хорошо, наука мало понимает, однако исследования показывают, что регулярная медитация имеет огромную пользу для здоровья и психологии.
Исследования медитации
Джон Кабат-Зинн из Медицинской школы Массачусетского университета отслеживал мозговые волны сотрудников высокотехнологичных компаний в Мэдисоне, штат Висконсин, когда испытуемые изучали медитацию в течение восьми недель. Результаты, опубликованные в журнале Psychosomatic Medicine за 2003 год, показали, что у сотрудников, прошедших уроки медитации, наблюдался значительный сдвиг активности мозговых волн из подверженной стрессу правой лобной коры в спокойную левую лобную кору. Эти результаты убедительно доказывают, что медитация дает больше преимуществ для снятия стресса, чем почти любая другая деятельность.
Медитация Игрушки для снятия стресса
Есть множество игрушек, которые помогают обучать и поощрять успокаивающее состояние медитации. Многие игрушки могут использоваться детьми или взрослыми, чтобы вызвать состояние ума, при котором мысли и внимание полностью сосредоточены на одном действии. Этот интенсивный фокус создает здоровое медитативное состояние.
Садовые наборы дзен — Садовые наборы дзен бывают самых разных размеров, как для взрослых, так и для детей. По мере того, как вы аккуратно раскладываете полированные камни и предметы на чистом белом песке, просветленное чувство благополучия и сосредоточенности постепенно успокаивает переполненный стрессом разум.
Rubix Cube — головоломки, которые тренируют ум, создают состояние медитации, когда ум полностью сосредотачивается на поставленной задаче, отталкивая в сторону стрессовые факторы повседневной жизни. Исследования показывают, что регулярные упражнения для ума, такие как классический кубик Рубикса, отсрочивают или предотвращают деменцию в пожилом возрасте.
Кроссворды и Эрудит. Кроссворды — это форма медитации, аналогичная головоломкам, которые фокусируют ум, но кроссворды также включают лингвистическую часть мозга, которая улучшает словарный запас и письмо. Scrabble — это игра для снятия стресса, в которой представлена концепция «взаимной медитации», в которой два человека сосредоточены на одной и той же деятельности, а два разума соединяются в общем медитативном состоянии.
Способы снять стресс
Один из самых эффективных методов, которые вы можете использовать для снятия стресса и противодействия пагубному воздействию стресса на ваше здоровье, — это ежедневное использование игрушек для снятия стресса . Полученные психологические преимущества и преимущества для здоровья сохранятся на всю жизнь.