Многие люди задаются вопросом, что их жировые отложения говорят об их здоровье и физической форме. Эта таблица жировых отложений может помочь вам определить, находится ли ваше тело в пределах здорового диапазона.
Состав тела
Состав тела — это соотношение жировой ткани к безжировой массе тела. Обычно состав тела выражается в процентах от жира в организме. Здоровый состав тела является одним из компонентов физической подготовки , а также может обеспечить защиту от некоторых заболеваний, таких как диабет 2 типа .
Факторы, влияющие на идеальное телосложение
Диапазон идеального состава тела у мужчин и женщин различается. Точно так же с возрастом ваш идеальный состав тела будет увеличиваться на пару процентных пунктов.
Таблица жировых отложений
В этой таблице представлена информация, необходимая для определения идеального диапазона жировых отложений для вашего возраста и пола. Цифры и диапазоны взяты из исследования, опубликованного в Американском журнале клинического питания . Чтобы использовать диаграмму:
- Определите процентное содержание жира в организме.
- Определите, в какой диапазон процентного содержания жира в организме вы попадаете для вашего возраста и пола.
Если вам нужна помощь в загрузке диаграммы, ознакомьтесь с этими Руководство по Adobe Printables .
Что означают ваши результаты
Вашему телу для функционирования требуется немного жира. Слишком худощавое тело может нарушить нормальное функционирование организма, так же как избыточный жир или ожирение.
Хотя диаграмма показывает здоровый диапазон жировых отложений, она также показывает диапазоны недостаточного, избыточного и ожирения. Эта таблица не предназначена для замены совета и наблюдения врача. Если состав вашего тела выходит за рамки идеальных диапазонов, поговорите со своим врачом о том, что это может означать для вашего здоровья.
Знание — сила
Эта таблица жировых отложений предназначена для того, чтобы предоставить вам информацию, которую вы можете использовать для получения более полного представления о своем здоровье. Зная состав своего тела, вы можете ставить цели и предпринимать шаги, чтобы оставаться в лучшем состоянии.