Сильный стресс может иметь глубокое физиологическое воздействие на организм. В то время как небольшие дозы стресса или хронический низкий уровень стресса вполне нормальны для большинства людей, экстремальный стресс может вызвать серьезные симптомы.
Непосредственные физические последствия стресса
Американский институт стресса описывает физиологические эффекты стресса на организм , как это влияет на несколько систем.
- Нервная система готовится к борьбе или бегству.
- Мышцы напряжены.
- Скорости дыхания.
- Частота сердечных сокращений увеличивается.
- Кровеносные сосуды расширяются.
- Желудок и кишечник реагируют.
Сильный стресс
В то время как хронический стресс может вызвать ряд долгосрочных физических симптомов, сильный стресс вызывает симптомы, возникающие в результате реакции «бей или беги».
Бой или полет
Когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, ваше тело демонстрирует реакцию « бей или беги» . Эта реакция является физиологической реакцией на опасность, которая подготавливает вас к физическим действиям в качестве прямой реакции на предполагаемую угрозу.
Люди, скорее всего, разработали эту реакцию как способ защитить себя от хищников. Хотя хищники редко являются проблемой современной жизни для людей, ответ остается. Он служит защитным механизмом, который срабатывает во время стрессовых событий.
Во время реакции «бей или беги» на клеточном уровне происходят некоторые изменения.
- Стрессовое событие посылает сигнал опасности в гипоталамус.
- Затем гипоталамус передает сигнал гипофизу.
- Гипофиз выпускает химические мессенджеры в кровоток, в то время как гипофиз посылает сигнал опасности надпочечникам.
- Надпочечники выделяют эпинефрин (адреналин).
- Мозг также выделяет норадреналин.
Эпинефрин
Как только ваше тело высвобождает адреналин, происходит несколько реакций :
- Ваше тело вырабатывает кортизол.
- Химическое вещество расширяет бронхиолы в легких, расслабляя их и позволяя получать больше кислорода.
- Он стимулирует более быстрое сердцебиение.
- Эпинефрин сокращает мышцы непосредственно под поверхностью кожи, вызывая повышенное потоотделение и мурашки по коже.
- Ваши мышцы временно становятся сильнее.
норадреналин
Норадреналин работает совместно с другими химическими веществами в организме, вызывая различные физиологические реакции, включая:
- Повышенная частота сердечных сокращений
- Запуск выброса глюкозы в кровь
- Направление кровотока к скелетным мышцам
Тяжелые симптомы стресса
В случаях острого стресса эти быстрые изменения в химическом составе тела вызывают ряд симптомов.
Сердечные изменения
Выброс адреналина во время стрессового события может вызвать множество симптомов, связанных с сердцем, в том числе:
- Быстрое увеличение частоты сердечных сокращений
- Сердцебиение
- Повышенное кровяное давление
Изменения дыхания
Вы также можете заметить изменения в своем дыхании во время чрезвычайно стрессового события, отмечает Центр Совета и психического здоровья Техасского университета . Эти изменения включают в себя:
- Быстрое дыхание
- Гипервентиляция
- Более поверхностное дыхание
Желудочно-кишечные изменения
Усиленный кровоток и мышечные сокращения могут вызвать ряд желудочно-кишечных изменений во время сильного стресса, в том числе:
- Боль в животе
- Тошнота
- Рвота
- Диарея
- Запор
Другие изменения
Когда вы испытываете сильный стресс, вы можете заметить и другие изменения, связанные с химическими изменениями в вашем теле. Эти симптомы включают в себя:
- Промывка кожи
- Потоотделение
- Увеличение мышечного напряжения
- Гусиная кожа или поднятые волосы на коже тела
- Опаздывающие ученики
- Сухость во рту
- дрожь
- Обморок
- Повышенная сенсорная активность
Возврат к нормальному состоянию
После того, как опасность уменьшилась, кортизол возвращает ваше тело к гомеостазу , пополняя энергию, которую ваше тело израсходовало во время реакции «бей или беги». Как только кортизол попадает в кровоток, он запускает множество физиологических реакций, которые важны для борьбы или бегства от опасной ситуации. Эти ответы включают в себя:
- Повышает кровяное давление, чтобы помочь восстановить нормальный объем крови в системах организма
- Подавление иммунной системы
- Повышенный уровень сахара в крови
- Освобождение жирных кислот для использования в качестве энергии
После крайне стрессового события вы можете чувствовать себя неуверенно, взволнованно или изнуренно.
Управление стрессом
Острый стресс может привести к стрессовым расстройствам, таким как острое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство. Если вы считаете, что страдаете стрессовым расстройством, связанным с сильным стрессом, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.
Хотя невозможно контролировать, когда вы переживаете чрезвычайно стрессовые события, вы можете научиться эффективно справляться со своим стрессом . С такой мощной связью между физиологией и стрессом это может помочь улучшить ваше здоровье.