Посещение занятий йогой, как правило, менее стрессово, чем в некоторых других фитнес-группах, но у нас есть некоторые рекомендации по этикету, которые сделают этот опыт лучше для всех.
Будьте вежливы со священным пространством
У каждого занятия йогой своя атмосфера. Некоторые сеансы могут быть тихими и задумчивыми, а другие могут граничить с празднованием хип-хопа. Тем не менее, вот несколько общих советов, которые значительно облегчат перемещение класса:
- Возьмите за правило приходить за 10 минут до начала занятий. Это дает вам время разложить коврик, собрать снаряжение, поздороваться и так далее. После начала занятий, а не только все присутствующее, но они могут быть в настоящий момент и начать сеанс унифицирован и с целью.
- Если вы новичок в классе, немедленно сообщите об этом преподавателю. Вы двое обсудите общий ход сессии, как и когда задавать вопросы, нужна ли вам помощь и другие факторы. Преподаватель также будет следить за вами и поддерживать вас на протяжении всего занятия.
- Как бы странно это ни звучало, некоторые люди территориально относятся к своему классовому положению. Постарайтесь быть немного более гибким в выборе того места в комнате, где вы будете практиковаться. Если вам нужно быть впереди, чтобы лучше видеть инструктора, по крайней мере время от времени меняйте позиции, чтобы разделить это пространство.
- На некоторых сеансах может потребоваться, чтобы вы держались за руки или помогали другому участнику. Если это поначалу вызывает у вас дискомфорт, поверьте, что в этой комнате все позаботятся друг о друге и отдадут себя в данный момент.
- И наоборот, уважайте личное пространство окружающих вас людей. Если вам нужно рассредоточиться, выберите менее населенную часть комнаты или разместите коврик в шахматном порядке, чтобы между вами и вашими соседями было больше места.
Позаботьтесь о личной гигиене
Тело — чудесная машина, и у всех нас есть естественные явления. Однако будьте добры к своим одноклассникам и учтите следующее:
- Удалите пот с оборудования. Сюда входят коврики, блоки, подушечки для глаз и валики. Всегда имейте при себе полотенце, чтобы вы могли им вытереться или накрыть им коврик, а также используйте средства для чистки ковриков, предоставленные инструктором.
- Может возникнуть небольшой метеоризм, но будьте осторожны, чтобы это не стало привычкой. Некоторые позы даже стимулируют высвобождение газов, чтобы стимулировать работу кишечника. Однако, если у вас возникают проблемы с газом каждый раз, когда вы посещаете занятия, другие участники не оценят этого. Следите за своим питанием в день занятий и избегайте ключевых триггеров, таких как молочные продукты и овощи семейства крестоцветных, за два-четыре часа до занятия. Вместо этого съешьте небольшой фрукт с легким содержанием белка, например, миндаль. Вы получите заряд энергии, а эти продукты легче усваиваются организмом.
- Если вы знаете, что интенсивная тренировка резко усиливает запах вашего тела, найдите укромный уголок. Это естественная реакция организма, но если вы окажетесь посреди комнаты, это может отрицательно сказаться на опыте других.
Другие лучшие советы по этикету для занятий йогой
Вот еще несколько советов по этикету на занятиях йогой, которые помогут каждому насладиться моментом:
- Аккуратно сложите оборудование. Это помогает каждому классу оставаться эффективным.
- Сведите разговоры во время занятия к минимуму, если класс обычно не бывает оживленным.
- Если вам хочется напевать или подпевать под музыку, говорите тихо, если другие тоже не поют.
- Если кто-то делает позу хорошо, не стесняйтесь похвалить его или ее.
- Имейте в виду, что ваш инструктор часто перетекает с занятия на другое. Если у вас есть конкретные вопросы или опасения, запланируйте другое время, чтобы поговорить с ним или с ней.
Есть ли какие-нибудь другие советы по этикету для занятий йогой? Разместите их ниже в нашем разделе комментариев.