Вы можете быть удивлены, узнав о симптомах дефицита магния. Многие страдают от дефицита магния и даже не подозревают об этом. Однако те, кому посчастливилось заподозрить дефицит, часто сообщают об удивительных результатах после устранения дефицита. Узнайте больше из этого интервью с экспертом по здоровому питанию доктором Кэролайн Дин, автором книги «Чудо магния» .
Доктор Дин был врачом, а также врачом-натуропатом более 30 лет. Она является автором или соавтором 16 книг, посвященных здоровью и питанию. Она также предлагает бесплатный информационный бюллетень на Dr. Carolyn Dean.com и предлагает помощь при всех типах заболеваний через свою практику консультирования по телефону. Недавно LoveToKnow спросил ее о важности магния, а также о симптомах дефицита магния. Вот что она должна была сказать.
Симптомы дефицита магния – интервью с доктором Кэролин Дин
Доктор Дин объясняет симптомы дефицита магния, показывая читателям, как магний используется организмом. Более подробную информацию по этому вопросу можно найти в ее книге «Чудо магния» .
LoveToKnow (LTK): Почему так важен магний?
Доктор Кэролин Дин (доктор CD): Магний используется в организме для сотен функций. Эти виды деятельности можно разделить на пять категорий. Магний делает следующее:
- Помогает ферментам в качестве кофактора в катализе большинства химических реакций в организме.
-
- Ферменты стимулируют каждую химическую реакцию в вашем теле. Без достаточного количества магния сотни этих ферментов перестанут работать. Он также помогает в функционировании тысяч других ферментов.
- Производит и транспортирует энергию
-
- Магний и комплекс витаминов группы В для производства энергии для организма путем активации ферментов, контролирующих пищеварение и усвоение пищи, а также использование углеводов, белков и жиров. По словам доктора Дина, «магний необходим организму для производства и хранения энергии. Без магния нет ни энергии, ни движения, ни жизни. Это так просто».
- Необходим для синтеза белка
-
- Магний необходим для создания структурных компонентов вашего тела. Это необходимо для создания ДНК и РНК.
- Помогает передавать нервные сигналы
-
- Магний работает с кальцием, чтобы обеспечить передачу электричества в мозг и из него.
- Помогает расслабить мышцы
- Опять же, магний работает с кальцием в этом отношении. Кальций вызывает сокращение мышц, а магний расслабляет. Вот почему некоторые симптомы дефицита могут включать мышечные спазмы или судороги.
Общие симптомы дефицита
ЛТК: Насколько распространен дефицит магния и каковы его симптомы?
Д-р К.Д.: Исследования показывают, что до 70 процентов людей испытывают дефицит магния. Она говорит, что дефицит магния может спровоцировать или вызвать многие проблемы со здоровьем, включая следующие:
- Беспокойство
- астма
- Сгустки крови
- Болезнь кишечника (от запоров)
- Цистит
- Депрессия
- Сахарный диабет
- Усталость
- Болезнь сердца
- Гипертония
- гипогликемия
- Бессонница
- мигрени
- Камни в почках
- Скелетно-мышечные заболевания
-
- Фибромиалгия
- Хроническая боль в шее и спине
- Фиброзит
- Проблемы с нервами
- ПМС
- Бесплодие
- Преэклампсия
- Остеопороз
- Синдром Рейно
- Синдром внезапной детской смерти
Каждый может извлечь выгоду из дополнительных добавок магния. Существует длинный список возможных симптомов, которые могут определить вашу потребность в магнии. Я перечисляю 100 факторов в своей книге. Если вы узнаете в себе дюжину или около того, вы можете добавить добавки и посмотреть, поможет ли это.
Вот некоторые из 100 факторов:
- Употребление семи или более алкогольных напитков в неделю
- Злость
- Стенокардия
- Сердечная аритмия
- Беспокойство
- Анализы крови, показывающие низкий уровень кальция, калия или магния
- Проблемы с кишечником, включая болезнь Крона, СРК, запор или диарею.
- Хронический бронхит
- Сахарный диабет
- Депрессия
- Синдром хронической усталости
- Более трех порций кофеина в день
- Фибромиалгия
- Головные боли
- Высокое кровяное давление
- Бесплодие
- Бессонница
- Плохая память
- Холод или онемение рук и ног
- Высокое потребление сахара
- Легко пугается шума
Другие показания к тому, что вам может потребоваться прием магния, включают определенные лекарства или даже другие добавки. Если вы принимаете добавки с кальцием, цинком или железом, которые не содержат магний, вам следует добавить немного. Если вы принимаете такие препараты, как наперстянки, антибиотики, диуретики, стероиды, противозачаточные таблетки, синтетические эстрогены, индометацин, цисплатин, амфотерицин В или холестирамин, вам также следует подумать о добавках магния.
Кроме того, если вы беременны, планируете забеременеть в следующем году, имеете в анамнезе преэклампсию или эклампсию или страдаете послеродовой депрессией, рекомендуется добавка магния.
Лучшие добавки для дефицита магния
ЛТК: Каковы лучшие добавки магния?
Д-р CD: Вы можете увеличить потребление магния, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием магния, такие как орехи, семечки, темно-зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты и шоколад. Лучшей формой добавок для людей с запорами является порошок цитрата магния. Нанесение магниевого масла или геля на кожу поможет избежать слабительного эффекта людям, у которых жидкий стул. Людям с жидким стулом я рекомендую магний Angstrom с низкой эффективностью и 100-процентным усвоением. Добавка безопасна. Магний, в отличие от кальция, выводится из организма при избытке. Выведение происходит через кишечник и с мочой.
Если вы собираетесь попробовать только одну добавку, сделайте ее магниевой, потому что она вызовет так много улучшений в вашем теле. Затем вы можете сделать еще больше позитивных вещей для своего здоровья.
У доктора Дин есть много отзывов от людей, которые прочитали ее книгу и распознали свои собственные симптомы дефицита магния . После приема магния все они увидели удивительные изменения в своем здоровье. Если вы страдаете от боли, мигрени или множества других проблем со здоровьем, прочитайте книгу доктора Дин или посетите ее веб-сайт, Dr. Carolyn Dean.com . Кроме того, не забудьте присоединиться к доктору Дину онлайн для Future Health Now! , программа полного здоровья на 48 недель.
LoveToKnow благодарит доктора Кэролайн Дин за то, что она нашла время рассказать нам о симптомах дефицита магния и о том, как с ними справиться.