Добавки черники стали популярным способом контроля свободных радикалов в организме. Если вы никогда не использовали продукты из черники и не уверены в их пользе, читайте дальше, чтобы узнать, чего вам не хватало.
О чернике
Черника ( Vaccinium myrtillus ) — кустарник, произрастающий в более прохладном климате северного полушария. Многие ягоды, такие как черника, клюква и черника, также принадлежат к семейству вересковых, и большинство из них дают съедобные ягоды. Черника больше всего похожа на чернику, но плод меньше и имеет более глубокий синий цвет. Черника растет как одиночные ягоды и имеет темно-красную мякоть. Из-за сложности выращивания черники большинство ягод собирают в дикой природе и быстро замораживают, чтобы сохранить ягоды. Поскольку плоды очень мягкие, чернику чаще всего едят в виде джемов или пирогов. В лечебных целях собирают как плоды, так и листья.
Как работают добавки с черникой
Дубильные вещества — это ингредиент черники, который, как было показано, уменьшает воспаление. При болях в горле или пищеварительных заболеваниях дубильные вещества в чернике могут облегчить симптомы. Некоторые люди используют черничный чай, чтобы уменьшить расстройство желудка и диарею.
В листьях черники также содержится вещество, которое считается флавоноидом. Флавоноиды работают, помогая улучшить кровообращение, снизить уровень сахара в крови и уровень холестерина. Диабетикам может быть очень полезно использовать добавки, содержащие флавоноиды черники, потому что высокий уровень сахара в крови вреден.
Улучшение кровообращения также является преимуществом, которое могут получить диабетики, принимая добавки с черникой. Глаукома и другие заболевания глаз более распространены у диабетиков, и данные свидетельствуют о том, что употребление добавок черники может улучшить проблемы с сетчаткой. Улучшение кровообращения также положительно влияет на кровяное давление у многих людей, употребляющих чернику.
Прием черники
Ежедневно можно съедать до 60 граммов сушеных ягод. Эту сушеную форму черники могут употреблять диабетики или люди, страдающие желудочными заболеваниями.
160 мг экстракта черники — наиболее распространенная доза для взрослых. Людям с заболеваниями глаз, такими как заболевания сетчатки, можно назначать эту дозу два раза в день. Другие должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать экстракты черники в течение длительного периода времени из-за возможных побочных эффектов.
Из листьев черники готовят чай. Заварите две чайные ложки измельченных листьев в одном стакане кипятка на три-пять минут. Удалите листья и пейте не более трех раз в день. Чай полезен, если у вас диарея, потому что он может переноситься лучше, чем некоторые другие формы черники.
Побочные эффекты
Не принимайте добавки с черникой, если вы принимаете препараты для разжижения крови, потому что антикоагулянтные свойства черники могут вызвать проблемы со здоровьем. Вам также следует избегать продуктов из черники, если вы беременны или кормите грудью, потому что не было проведено достаточно исследований, чтобы определить ее безопасность для детей и младенцев. Поскольку продукты из черники также содержат хром, вам следует избегать их приема с хвощом, пивными дрожжами или другими травами, содержащими хром, чтобы предотвратить передозировку.
Где купить
Теперь, когда вы знаете обо всех преимуществах употребления добавок с черникой, пришло время добавить эту лечебную траву в свою аптечку. Эти розничные продавцы продают много разновидностей продуктов из черники:
- Амазонка
- Съедобная природа
- ГНК
- Стоимость жизни
- Витаминный магазин
- Целое здоровье