Если бы вас попросили дать определение острому стрессу, вы бы знали, что ответить? Если нет, то вы среди многих людей, которые не уверены в значении этого термина.
Что такое острый стресс?
Острый стресс — это реакция вашего организма на угрозу, которую он воспринимает как непосредственную, независимо от того, является ли угроза реальной или воображаемой. Восприятие угрозы, а не сама угроза, запускает автоматическую реакцию в вашем теле, известную как реакция «бей или беги».
Эпизод острого стресса протекает очень быстро и интенсивно. Это длится недолго, а затем стресс рассеивается по мере того, как ваше тело расслабляется от последствий изменений, произошедших в результате реакции «бей или беги».
Борьба или бегство
Реакция «бей или беги» вызывает физические и физиологические изменения в вашем теле. Происходящие изменения заставляют ваше тело либо бороться с предполагаемой угрозой, либо бежать от нее. Эта автоматическая реакция представляет собой примитив, построенный в ответ на опасные ситуации, который представляет собой защитный механизм безопасности и известен под следующими названиями:
- Гипервозбуждение
- Острая реакция на стресс
- Реакция на стресс
- Борьба, бегство или заморозка ответа
- Реакция испуга, борьбы или бегства
Реакцию «бей или беги» легче понять, если вы представите себя в ситуации пещерного человека, столкнувшегося с предполагаемой опасностью нападения дикого животного. Ваше тело автоматически готовит вас к борьбе с животным или к бегству от него. Хотя сегодняшние стрессовые ситуации не включают встречи с дикими животными, реакция «бей или беги» при возникновении стрессовой ситуации является автоматической.
Когда активируется реакция борьбы или бегства, в вашем теле происходят следующие физические и физиологические изменения:
- Частота дыхания увеличивается, забирая больше воздуха, чтобы снабдить организм большим количеством кислорода.
- Частота сердечных сокращений увеличивается, перекачивая больше крови, богатой кислородом, по всему телу.
- Артериальное давление повышается, чтобы кровь циркулировала по телу более эффективно.
- Кровоснабжение отводится от нежизнеспособных органов и направляется к сердцу, мозгу, легким и конечностям.
- Дополнительные запасы глицерина при распаде печени, снабжающей организм глюкозой
- Химические вещества, включая кортизол, норадреналин и адреналин, высвобождаются в кровоток.
- Кожа становится холодной и липкой
- Зрение становится острее
- Восприятие боли уменьшается
Хронический стресс
Реакция «бей или беги» также активируется в случаях хронического стресса. Разница в том, что тело остается в состоянии повышенного возбуждения в течение длительных периодов времени, не имея возможности расслабиться. Хронический стресс продолжается и накапливается с течением времени, что в конечном итоге приводит к повреждению всех органов и систем организма. Примеры хронических стрессоров включают:
- Жизнь в неблагополучной семье
- Жизнь с хроническим заболеванием
- Постоянно беспокоюсь об оплате счетов
- Забота о престарелых родителях
- Постоянно иметь дело со стрессом на работе и давлением на работе
- Ежедневная работа с такими вещами, как пробки и движение в час пик
- Проживание рядом с аэропортом или железнодорожным вокзалом, где постоянно возникает громкий шум.
Разница между острым стрессом и хроническим стрессом
Основное различие между острым стрессом и хроническим стрессом заключается в продолжительности времени, в течение которого ваше тело находится в состоянии возбуждения. В случае острого стресса реакция вашего организма на предполагаемую опасность быстро активируется и рассеивается. В случаях хронического стресса стрессовая реакция обычно медленно нарастает с течением времени, пока полностью не активируется и остается в состоянии повышенной готовности в течение длительных периодов времени, что в конечном итоге приводит к психическим, физическим и эмоциональным повреждениям.
Как определить острый стресс?
Если вас когда-нибудь попросят дать определение острому стрессу, вы теперь знаете, как на него ответить. Острый стресс определяется как активация реакции борьбы или бегства, которая активируется быстро, длится в течение короткого периода времени и исчезает.