Стремящиеся йоги и йогини, заботящиеся о своем здоровье, часто задают вопрос: «Какая работа включает в себя пилатес и йогу ?» Хотя между этими двумя практиками есть различия, некоторые фундаментальные практики, по-видимому, удерживают их в тесной связи друг с другом. Читайте дальше, чтобы узнать больше о сходствах и различиях этих двух замечательных дисциплин.
Какая работа включает в себя пилатес и йогу?
Это отличный вопрос. Работа, включающая как йогу, так и пилатес, имеет ряд общих черт, которые легко перечислить:
- Обе дисциплины уделяют внимание дыханию во время практики.
- Оба используют замечательные методы для улучшения физической силы, гибкости, баланса и общих спортивных результатов.
- Обе практики требуют и заставляют спортсмена развивать повышенное чувство телесного осознания.
- В обеих практиках основное внимание уделяется упражнениям, которые одновременно включают в себя как укрепление, так и растяжку.
- И йога, и пилатес способствуют тонизированию и формированию тела.
Тем не менее, есть некоторые заметные различия, которые признают участники и преподаватели как пилатеса, так и йоги.
Различия между йогой и пилатесом
Хотя и пилатес, и йога признаны полезными для здоровья и физической формы, есть некоторые отличительные черты, которые их разделяют.
Йога
Йога — это дисциплина, которой занимаются преданные йоги и йогини на протяжении тысячелетий. Искусство йоги уходит своими корнями в целостную традицию объединения ума, тела и духа. Общее благополучие и здоровье лежат в основе каждой ветви йоги. Это включает в себя благополучие как внутреннего существа, так и его или ее физической инкапсуляции. Дыхательные техники почти во всех практиках йоги имеют первостепенное значение во время упражнений. Йоги и йогини должны использовать различные стили дыхания в зависимости от позы и предполагаемого результата этой позы. Некоторые асаны требуют очень глубокого и хриплого дыхания, в то время как другие позы придают большое значение быстрому выдоху. Дыхательные техники часто делают акцент на подъеме и опускании через живот. Преподаватели йоги хорошо разбираются в различных методах дыхания, необходимых для конкретной ветви йоги, которую они преподают. Все позы йоги так или иначе связаны с дыханием. Кроме того, йога включает в себя устойчивые фиксированные позы, которые предназначены для растяжения и укрепления при одновременном выражении энергии различных чакр. Психическое и внутреннее спокойствие является одним из предполагаемых результатов при выполненииразличные асаны .
пилатес
Пилатес — относительно новая практика. Созданные человеком по имени Джозеф Пилатес упражнения, которые вносят свой вклад в общую рутину, были вдохновлены различными асанами йоги. Однако пилатес существует менее века, что делает его гораздо более молодой альтернативой традициям йоги. Дыхание во время тренировки по пилатесу по-прежнему имеет большое значение, однако цель и стиль дыхания несколько отличаются. При выполнении дыхательных техник ученикам рекомендуется оставаться в постоянной связи со своим центром, со своим ядром. Дыхание должно направляться вверх через спину и следовать вдоль позвоночника, а не через живот. Сосредоточив основное внимание на укреплении ядра тела, пилатес уделяет меньше внимания упражнениям для духовного просветления и медитации. Позы и позы в пилатесе обычно не фиксируются; скорее они являются частью медленных и контролируемых движений, которые повышают силу и мышечный тонус. Кроме того, удлинение позвоночника является основной целью во время тренировок по пилатесу.
Какая дисциплина мне подходит?
Теперь, когда вы лучше понимаете, какая работа включает в себя пилатес и йогу, вы можете начать думать, какая дисциплина вам больше нравится. И пилатес, и йога приносят большую пользу и дают приятные результаты. Выбор между ними просто зависит от ваших личных целей. Однако люди нередко выбирают и то, и другое! Достижимо включение чередующихся тренировок в ваш график упражнений и медитации, особенно с появлением комбинированных курсов, которые сегодня стали более популярными в различных тренажерных залах. Посетите местный фитнес-центр, чтобы узнать о занятиях, которые предлагают сочетание пилатеса и йоги.