Если вы думаете, что не сможете наслаждаться йогой, если вы не суперхудая беспризорница, которая может согнуться в крендель, подумайте еще раз. Правда в том, что размер не имеет значения. Даже полные люди могут пользоваться многими преимуществами йоги. Недавно у LoveToKnow была возможность поговорить с Мирой Патрисией Керр, учителем йоги и автором книги « Большая йога» . У нее был отличный совет по йоге для больших тел.
О Мире Патрисии Керр
LoveToKnow (LTK) : Каково ваше прошлое?
Мира Патрисия Керр (MPK) : Я начала изучать йогу в 70-х годах и прошла обучение в качестве учителя в 1975 году в Интегральной Йоге®, основанной моим Гуру, Шри Свами Сатчиданандой. В то время я жил в Нью-Йорке , работал над альбомом оригинальных песен для RCA. Той осенью я начал преподавать в Нью-Йоркском институте интегральной йоги и продолжал преподавать все эти годы.
Когда я стал старше, я начал приспосабливать свою практику к изменениям в моем собственном теле, и я решил предложить свои открытия о большом теле многим людям, которые больше похожи на меня, чем, скажем, Патрисия Уолден (известный учитель Айенгара). , известная своим гибким и худощавым телом).
Размер тела и йога
ЛТК : Какие существуют неправильные представления о размерах тела и йоге?
МПК : Потому что мы обычно видим в средствах массовой информации изображения действительно стройных, чрезвычайно гибких людей, занимающихся йогой — и не просто какой-то старой йогой, а действительно сложными позами — большинство людей старше 14 размера или, может быть, немного старше, с проблемами, которые приходите с возрастом, предположите, что они никогда не могли бы заниматься йогой! Частью моей миссии является привнести в обсуждение образ старшего, более круглого телосложения!
ЛТК : Как йога может Медицинские преимущества поз йоги: 9 поз, которые стоит попробовать людям с большим телом?
MPK : Адаптированная йога, как и Большая йога , — это идеальный способ для крупного человека, который может не заниматься спортом, вернуться к любви к своему телу и хорошему самочувствию. Он помогает тонизировать мышцы и железы, повышает гибкость и выносливость, улучшает настроение, а также может смягчить последствия курения, так как улучшает работу легких.
Регулярная практика йоги может снизить уровень холестерина и артериального давления, а также способствует увеличению притока крови к сердцу. Это также обеспечивает мягкое чувство самосознания, которое является ключом к хорошей заботе о себе.
Ваша практика йоги
ЛТК : Какой вид йоги лучше всего подходит для больших людей?
MPK : Любая йога, которая заставляет людей подняться с дивана на коврик или даже на стул, растяжка и дыхание хороши!
Большая Йога построена по образцу Интегральной Йоги, которая объединяет различные аспекты йоги (включая асаны, пранаяму, медитацию, бескорыстное служение и преданность), чтобы привести человека в равновесие, поэтому для меня Большая Йога — САМАЯ ЛУЧШАЯ!
ЛТК : Есть ли какие-то особые соображения, о которых следует помнить людям крупного телосложения, прежде чем начать заниматься йогой?
MPK : Я бы попросил студента проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься йогой, если у него есть проблемы, такие как высокое кровяное давление или недавняя операция. Обычно, если высокое кровяное давление человека контролируется с помощью лекарств, он все еще может заниматься йогой.
ЛТК : Что бы вы сказали тому, кто говорит, что он слишком большой, чтобы заниматься йогой?
МПК : Я бы посоветовал им начать с легкого класса. Поговорите с инструктором перед занятием и спросите, комфортно ли ему преподавать адаптированную йогу. Не каждый инструктор по йоге является экспертом в этой области.
Если человек стесняется посещать общественные занятия, найдите частного учителя. Или они могут начать с любого из моих DVD, Big Yoga Hatha 1 или Big Yoga Flex-Ability , которые доступны онлайн на моем веб-сайте BigYogaOnline.com или на Amazon .
ЛТК : Что еще вы можете рассказать о йоге для больших людей?
МПК : Не зацикливайтесь на том, что йога означает стоять на голове или заводить ноги за голову! Будь смелым и уверенным! Не ждите, пока у вас будет «идеальное» тело, прежде чем начинать.
В любой форме, в которой вы находитесь, можно получить пользу. Вы никогда не пожалеете об этом. Йога может изменить вашу жизнь, сделав вас счастливее, здоровее и способнее служить людям, которых вы любите.
Попробуйте
Если вы все еще не уверены, что йога подходит именно вам, лучшее, что вы можете сделать, это попробовать ее и убедиться в этом! Если какая-то поза слишком сложна, попробуйте другую, более легкую. Вскоре вы обнаружите, что ваши навыки улучшаются, и вы будете чувствовать себя прекрасно от того, что вы можете сделать.
LoveToKnow благодарит Миру Патрисию Керр за то, что она нашла время для этого интервью.