Благодаря быстрому увеличению количества сайтов, посвященных фитнесу, в Интернете появилось множество мест, где можно найти бесплатные упражнения на тонус. Некоторые из них были созданы профессиональными фитнес-организациями, а другие разработаны инструкторами по фитнесу в качестве средства рекламы своих навыков. На сайтах любителей фитнеса также есть бесплатные упражнения на тонус, но они могут не подтверждаться исследованиями и достоверной информацией.
Как выбрать фитнес-сайт
Огромное количество фитнес-сайтов затрудняет определение лучшего. В большинстве случаев лучше искать фитнес-сайт, созданный кем-то с профессиональным опытом в фитнесе. Однако убедитесь, что вы понимаете письменные инструкции инструктора о том, как выполнять упражнение. Некоторые в остальном блестящие инструкторы обладают прекрасным распорядком и прекрасными навыками офлайн-общения, но еще не овладели искусством письменного общения.
Также следует учитывать ваш личный стиль обучения. Некоторые люди могут прочитать описание упражнения и точно знать, что делать, в то время как другим требуется фотография или, что еще лучше, видео. Лучшие сайты, предлагающие бесплатные упражнения на тонус, регулярно обновляют распорядок дня. Если у вас есть травмы или физические ограничения, поищите веб-сайты, предлагающие модификации или альтернативы указанным упражнениям.
Регистрация на сайте фитнеса
Регистрация на фитнес-сайте — вопрос спорный, у которого есть множество плюсов и минусов. Регистрация позволяет сохранить вашу программу, но некоторым людям не нравится вторжение в их частную жизнь. На сайтах регистрации фитнеса часто требуется указать свой рост, вес, а также информацию о диете и физических упражнениях. Хотя это может помочь вам определить лучшую возможную программу, если вы не хотите чувствовать себя комфортно, храня эту информацию на неизвестном веб-сайте, существует множество сайтов, которые не требуют регистрации.
Типы сайтов, предлагающих бесплатные упражнения для тонуса
Большинство веб-сайтов, предлагающих бесплатные упражнения для повышения тонуса тела, специализируются на определенных типах тренировок.
Бесплатный пилатес онлайн
Пилатес действительно следует практиковать под руководством профессионального сертифицированного инструктора, но если вы хотите дополнить свою программу тонизирования пилатеса , рассмотрите эти веб-сайты.
- MyFit.ca : Myfit предлагает широкий выбор упражнений пилатеса.
- Easy Vigor : Easy Vigor — это комплексный веб-сайт с упражнениями по пилатесу, созданный Брюсом Томсоном, бывшим ветеринаром, ставшим инструктором по пилатесу. На сайте представлены как статические, так и анимированные упражнения пилатеса.
- Пилатес на пятом месте : Пилатес на пятом предлагает передовые видеоподкасты по пилатесу, которые можно выполнять на коврике или на мячах, груди или с лентами. Вы можете зарегистрироваться на сайте и получать обновленные программы или следить за ними на YouTube.
Бесплатные программы силовых тренировок
Есть много веб-сайтов, предлагающих бесплатные упражнения для силовых тренировок, но лишь немногие из них соответствуют профессионализму, отображаемому на ExRX . Сайт был создан Джеймсом Гриффингом как кандидатская диссертация. Он содержит анимацию практически каждой силовой тренировки и упражнения с собственным весом, а также анатомическую диаграмму группы мышц и информацию о поддерживающих и противодействующих группах мышц. Также предлагаются советы по подходам, повторениям и расписанию тренировок.
Библиотека Американского совета по физическим упражнениям
Американский совет по упражнениям, также известный как ACE, является основным органом по сертификации личных тренеров и инструкторов по групповым упражнениям. Сегмент веб-сайта посвящен просвещению широкой публики и содержит информативную библиотеку упражнений , которая предлагает бесплатные упражнения на тонус. Вы можете выбрать ту часть тела, с которой хотите работать, а также тип оборудования, которое вы хотите использовать, которое может включать в себя ленты, мячи, утяжелители босу или вес тела. Вы также можете выбрать упражнения для начинающих, среднего или продвинутого уровня.
Составление списка бесплатных тонизирующих упражнений может быть эффективным средством предотвращения выгорания во время тренировок.