Если вы хотите стать здоровым, похудеть и укрепить мышцы, поиск бесплатной онлайн-фитнес-программы может быть ответом. Некоторые онлайн-фитнес-программы предлагают журналы приема пищи и похудания. Другие интернет-программы предоставляют программы упражнений, а также журналы.
Бесплатные онлайн-тренировки
Вы можете найти множество бесплатных тренировок на таких сайтах, как YouTube , но потенциальная проблема с этими бесплатными тренировками заключается в том, что вы не всегда можете быть уверены, что человек, представляющий тренировку, является профессионалом в области фитнеса, который представляет движения правильным образом, чтобы поможет избежать травм. Если вы решите найти тренировки на YouTube, выберите видео от известных профессионалов в области фитнеса, таких как следующие тренеры.
- Джиллиан Майклс предлагает полную 55-минутную тренировку для ускорения метаболизма жира .
- Создатель P90X Тони Хортон предлагает тяжелую тренировку продолжительностью чуть более получаса.
- Знаменитый тренер Трейси Андерсон предлагает быструю тренировку пресса, которую можно выполнять самостоятельно или вместе с любыми другими упражнениями, которые она предлагает на YouTube.
Джоэл Харпер
Показанный на шоу доктора Оз, Харпер предлагает все три тренировки, доступные на его DVD, бесплатно на веб-сайте Опры . Эти тренировки не требуют использования оборудования и подходят для самых разных уровней физической подготовки. Каждая тренировка длится около двадцати минут и сопровождается запоминающейся музыкой, которая поможет вам сохранить ритм упражнений. Джоэл дает направление на каждой тренировке, демонстрирует движения и все подробно объясняет. Периодическая прокрутка текста объявляет о следующем шаге.
Все три тренировки предназначены для силовой работы и увеличения частоты пульса. Выполняйте все три тренировки подряд или выберите одну, чтобы получить быструю тренировку.
Фитнес-блендер
Миссия Fitness Blender, созданного мужем и женой командой профессионалов в области фитнеса, — предоставлять бесплатные полнометражные видеоролики о тренировках. Доступ к тренировкам на этом веб-сайте бесплатный, и есть впечатляюще большая библиотека видео с упражнениями, из которых вы можете выбирать. Используйте кнопку «Найти тренировку», чтобы помочь вам сориентироваться в огромной библиотеке тренировок, каждая из которых различается по продолжительности. Выберите тренировку в зависимости от уровня сложности, необходимого оборудования или типа тренировки.
Представленные тренировки являются базовыми, и не все они содержат музыку, но рассказчик четко описывает движения, а фитнес-модель все демонстрирует физически. За дополнительную плату пользователи могут настроить программу тренировок в соответствии со своими целями. Однако это не требуется для доступа к тренировкам.
Воин X Fit
Warrior X Fit предлагает бесплатные тренировки, в которых сочетаются сила и кардио для достижения максимально быстрых результатов. Для тренировок не требуется специального оборудования, и веб-сайт также отслеживает прогресс пользователей, присуждая различные «пояса» в зависимости от их истории активности. Тренировки также доступны в форматах для печати для пользователей, которые хотят работать вдали от компьютера.
В каждом бесплатном видео рассказывается о направлениях, а модель демонстрирует каждое движение. На боковой панели перечислены все упражнения, включенные в данную тренировку. Каждую тренировку сопровождает запоминающийся ритм, но музыка играет на заднем плане и второстепенна по отношению к рассказанным указаниям.
Бесплатные видео о йоге
DoYogaWithMe.com предлагает широкий выбор бесплатных обучающих видео по йоге. Выбирайте полные занятия или выбирайте видео, которое подчеркивает технику одной конкретной позы. Видео доступны для всех уровней участников йоги, от новичка до продвинутого.
Многие занятия йогой, представленные на этом веб-сайте, проводятся на улице в красивой обстановке. Инструктор дает инструкции и демонстрирует каждое движение. Видео обычно не содержат музыки; вместо этого они сосредотачиваются на инструкциях модели.
Следите за своим прогрессом
Физическая активность — это лишь один из аспектов полноценной фитнес-программы. Используйте бесплатный инструмент отслеживания, чтобы следить за своими упражнениями вместе с питанием.
MyFitnessPal
MyFitnessPal, доступный как в Интернете, так и в виде приложения для смартфонов, позволяет пользователям отслеживать ежедневное потребление калорий и количество калорий, сожженных в результате физической активности. В базе данных есть впечатляющее количество продуктов для отслеживания калорий, а также упражнения для отслеживания физических нагрузок. Пользователи могут устанавливать цели по фитнесу или весу и отслеживать свой прогресс на пути к своей цели. Форумы также доступны для пользователей, которым полезно поговорить о своем фитнес-путешествии с единомышленниками.
SparkЛюди
Как и MyFitnessPal, SparkPeople предлагает бесплатный инструмент для отслеживания, который можно использовать онлайн или как приложение. Следите за потребленными калориями и сравнивайте их с калориями, потраченными на физическую активность. Найдите в базе данных рецепты здорового питания или присоединитесь к обсуждениям с другими пользователями SparkPeople.
Тренажерный зал не требуется
Использование бесплатных онлайн-ресурсов может помочь вам прийти в форму и оставаться в ней. Просто убедитесь, что вы используете ресурсы, предоставленные из надежных источников, и поговорите со своим врачом, прежде чем приступать к любому новому режиму фитнеса.