Звук может оказывать мощное воздействие на разум и может служить средством медитации. Аудиомедитации с гидом могут помочь удержать ваш разум от блужданий, когда вы сосредоточитесь на расслаблении как на методе управления стрессом. Существует множество бесплатных медитаций, которые вы можете слушать онлайн или скачать на свой компьютер или мобильное устройство.
Шесть ресурсов для бесплатных аудиомедитаций с гидом
Аудиомедитации с гидом не должны стоить денег. Посетите указанные ниже сайты, чтобы воспроизвести или загрузить звуковые файлы, которые помогут вам расслабиться и снять стресс.
1. Исследовательский центр Mindful Awareness Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Памятуя Awareness Research Center в Лос — Анджелесе предлагает серию бесплатных здравомыслящих медитаций , которые вы можете передавать онлайн или скачать с Itunes . Варианты включают Медитации для работы с Сложности , тела и звука Медитации , дыхательные медитации , и многое другое. Этот сайт предоставляет подробную информацию о длине каждого аудиофайла, поэтому вы можете выбрать, что слушать, в зависимости от вашего интереса к теме и времени, которое у вас есть для медитации.
2. Будданет
Спонсируемый Образовательной ассоциацией Дхармы Будды, сайт BuddhaNet предлагает обширный список бесплатных аудиомедитаций с гидом в формате MP3. Предметы варьируются от искусства внимания и элементов созерцания до постепенного расслабления и обучения любящей доброте . Доступны многие другие названия.
3. Общество медитации прозрения
Insight Meditation Society , высоко оцененный центр для практики медитации, обеспечивает несколько бесплатных медитацию под руководством аудиофайлов с Шэроном Salzberg и Джозефом Гольдштейна, а также Дхарма переговоров по целому ряду вопросов. Файлы на этом сайте можно транслировать или скачивать. Файлы большие, загрузка может занять некоторое время.
4. Подкаст о медитации
Продюсеры Джесси и Джин Стерн разработали подкаст для медитации с серией управляемых медитаций и звуков, способствующих более глубокому расслаблению. Особенности серии подкастов включают « Зависимость» , « Позитивные мысли» и « Трансформационное дыхание» . Посетите веб-сайт для загрузки или потоковой передачи с помощью аудиоплеера, встроенного в сайт. Вы также можете получить доступ к подкасту медитации через iTunes .
5. Университет метафизических наук
Университет Метафизические наук предлагает четыре различных свободных медитаций для скачивания. Эти медитации включают такие темы, как « Углубление тишины» и « Следование за дыханием» . Бесплатные файлы являются продолжением курсов и ретритов, спонсируемых организацией, хотя каждый может скачать и прослушать их. Эти файлы на этом сайте довольно большие, поэтому загрузка займет некоторое время.
6. Дикки Мазервелл
На DickieMotherwell.com есть два аудиофайла с медитациями в формате MP3, которые доступны для бесплатного скачивания. Заземлению Медитация о отпуская ваши страхи и заземление себя на землю, в то время как исцеление Планеты Медитация помогает уменьшить стресс, нажав на ваш дух.
Советы по прослушиванию
В идеале вы должны слушать аудиомедитации, когда вы одни и можете удобно сидеть или лежать. Создание спокойной обстановки для медитации поможет вам в вашем путешествии к спокойствию. Однако, если вы решите слушать эти медитации во время перерывов в работе или в другое время, когда вокруг вас есть люди, рассмотрите возможность использования наушников. Они позволят вам блокировать фоновый шум, а также не будут мешать тому, что вы слушаете.