Ароматерапия помогает поддерживать общее самочувствие. Это отличный способ уменьшить стресс и ускорить выздоровление. С таким количеством эфирных масел, доступных для ароматерапии, вы можете ошеломиться, пытаясь понять, с чего начать. Как только вы узнаете самые популярные масла и для чего они используются, вы сможете использовать их преимущества. Сосчитать количество эфирных масел и их комбинаций практически невозможно. Тем не менее, следующие масла выделяются из общей массы.
бергамот
Масло бергамота получают из кожуры цитрусовых плодов бергамотового дерева. Бергамот хорошо известен как ароматизатор чая Эрл Грей.
Использование
Плоды бергамота обладают бодрящим ароматом и используются в ароматерапии для снятия стресса и беспокойства. Масло также может обладать антибактериальными свойствами и изучается как альтернатива статиновым препаратам. Согласно исследованию 2013 года , пациенты, ожидающие операции, получавшие ароматерапию эфирным маслом бергамота, испытывали меньше беспокойства, чем пациенты в контрольной группе.
Безопасность и предостережения
Вдыхание бергамота для уменьшения беспокойства безопасно в течение коротких периодов времени. Согласно Drugs.com , масло бергамота очень фототоксично, что означает, что оно вступает в реакцию с солнечным ультрафиолетовым светом. Использование бергамота на коже может вызвать сыпь, волдыри, солнечные ожоги и другие раздражения кожи.
Покупка
Вы можете приобрести эфирное масло бергамота в нескольких размерах в оптовой аптеке .
Кедровое дерево
Кедровое масло получают из красного кедра, можжевельника. Имеет землистый, бальзамический аромат.
Использование
В ароматерапии кедровое масло используется для повышения силы, сосредоточенности, уверенности и общего самочувствия. Он также используется для облегчения симптомов простуды, хотя это использование не подтверждается научными исследованиями.
Масло кедрового дерева оказывает успокаивающее действие, что может помочь уменьшить депрессию и тревогу и вызвать сон. В исследовании 2003 года двигательная активность снизилась, а сон увеличился у крыс, которые вдыхали цедрол, основной компонент кедрового масла.
Безопасность и предостережения
Неразбавленное кедровое масло может вызвать раздражение кожи.
Покупка
Plant Therapy предлагает кедровое масло в нескольких размерах, до 16 унций.
Ромашка
Ромашковое масло производится из цветков римской или немецкой ромашки. Обладает фруктово-цветочным ароматом.
Использование
Он известен тем, что успокаивает и вызывает сонливость. Оно часто используется в массажных маслах и хорошо сочетается с другими эфирными маслами, такими как лаванда, герань, бергамот и роза.
Безопасность и предостережения
Эфирное масло ромашки — одно из немногих масел, которые считаются безопасными для использования в ароматерапии у детей. Тем не менее, его следует использовать с осторожностью и только под руководством обученного практикующего врача. По данным сайта Drugs.com , беременным женщинам не следует употреблять ромашку ни в какой форме, так как она может стимулировать сокращения матки. Ромашка также может вызывать аллергические реакции, такие как контактный дерматит. Если вы принимаете варфарин или циклоспорин, вам не следует использовать ромашку.
Покупка
Эфирное масло ромашки доступно в большинстве магазинов натуральных продуктов для здоровья. Вы также можете приобрести флакон объемом 0,5 мл онлайн в Rocky Mountain Herbs .
Корица
Корица вызывает утешительные воспоминания о бабушкином яблочном пироге и праздничной выпечке, поэтому неудивительно, что эфирное масло корицы популярно в ароматерапии. Обладает теплым, пряным, успокаивающим ароматом.
Использование
Многие люди используют коричное масло, чтобы успокоиться и снять тревогу. Он также используется в качестве афродизиака.
Многие энтузиасты ароматерапии распыляют масло корицы по всему дому, чтобы защититься от вирусов простуды и гриппа зимой. И не зря. Согласно исследованию 2007 года на крысах с гриппом, вдыхание транскоричного альдегида (соединение коры корицы) значительно увеличивало выживаемость.
Безопасность и предостережения
Согласно WebMD , кора корицы может раздражать кожу и слизистые оболочки. Некоторые люди могут испытывать жжение в носовых ходах при вдыхании. Те, у кого проблемы с дыханием, такие как астма, могут испытывать затрудненное дыхание или хрипы, и им не следует вдыхать коричное масло.
Покупка
Выбирая коричное масло, ищите сорта, изготовленные из цейлонской корицы, которую получают из коры коричного дерева. У него более настоящий аромат корицы, чем у масла, приготовленного из листьев корицы. Вы можете купить масло коры цейлонской корицы во многих размерах в оптовой аптеке .
Эвкалипт
Эвкалиптовое масло производится из листьев эвкалипта, произрастающего в Австралии. Отчетливый запах эвкалипта широко узнаваем. У него мятный, камфорный запах, который люди либо любят, либо ненавидят.
Использование
Эвкалиптовое масло используется в диффузорах или вдыхается, чтобы помочь открыть носовые проходы, улучшить дыхание и облегчить симптомы простуды и гриппа.
Эвкалиптовое масло можно использовать в местных мазях для уменьшения боли, но исследования показывают, что вдыхание его также может помочь. Согласно исследованию 2013 года , вдыхание эвкалиптового масла уменьшало боль и кровяное давление у пациентов, выздоравливающих после тотальной операции по замене коленного сустава.
Безопасность и предостережения
Неразбавленное эвкалиптовое масло может вызвать раздражение кожи.
Покупка
Вы можете приобрести бутылку органического эвкалиптового масла Aura Cacia объемом 0,25 унции в Thrive Market.
Ладан
Есть веская причина, по которой волхвы подарили ладан младенцу Иисусу. На протяжении тысячелетий пряность почиталась за ее целебные свойства. Масло ладана получают из смолы деревьев босвеллии, произрастающих в Африке и некоторых частях Ближнего Востока. Он имеет древесно-сосновый аромат, который несколько сладковат.
Использование
Его часто сжигают в качестве благовоний на религиозных церемониях, и его можно найти во многих парфюмерных смесях. В ароматерапии масло ладана используется, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным, расслабленным и спокойным, а также помогает вам войти в контакт со своей духовной стороной. Это отличное масло для распыления во время медитации или молитвы.
Безопасность и предостережения
Ладан безопасен в использовании, но может вызвать раздражение при нанесении на кожу в неразбавленном виде.
Покупка
Aura Cacia продает ладаны в бутылках объемом 0,5 унции на Amazon .
Герань
Масло герани получает отчетливый сильный аромат листьев от цветов и листьев растений герани. Герань известна как «роза бедняка».
Использование
В ароматерапии масло герани и масло розы часто используются взаимозаменяемо, хотя масло герани намного дешевле, чем его аналог из розы. Масло герани используется, чтобы вызвать чувство спокойствия, если вы подавлены или обеспокоены. По иронии судьбы, он также используется для стимуляции мозга и поднятия настроения. Масло герани, разбавленное гамамелисом, становится отличным тоником, помогающим открыть поры, успокоить и увлажнить кожу.
Безопасность и предостережения
Нет никаких известных побочных эффектов использования масла герани в ароматерапии. Как и все эфирные масла, масло герани может вызвать раздражение кожи при использовании в неразбавленном виде.
Покупка
Mountain Rose Herbs предлагает масло герани в бутылках от 0,5 до 16 унций.
Имбирь
Имбирь — это теплая пряность с землистым, острым ароматом. Имбирное масло получают из свежего корня имбиря.
Использование
Ароматерапевты используют имбирное масло при массаже, чтобы улучшить кровообращение и облегчить боль. Масло заряжает энергией и помогает улучшить настроение, либидо и уверенность в себе.
Потребление свежего имбиря известно тем, что укрощает проблемы с животом. Согласно исследованиям , вдыхание имбирного масла также может быть полезным. Исследователи обнаружили, что как эфирное масло имбиря, так и смесь имбиря, мяты колосовой, мяты перечной и кардамона помогают уменьшить тошноту и потребность в лекарствах от тошноты после операции.
Безопасность и предостережения
WebMD сообщает, что имбирь «вероятно безопасен» при кратковременном нанесении на кожу, но может вызвать раздражение. Употребление имбиря во время беременности вызывает споры. Поскольку эфирные масла впитываются вашей кожей, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать имбирное масло в ароматерапии, если вы беременны.
Покупка
Имбирное масло широко доступно. Rocky Mountain Botanicals предлагает органически выращенное масло корня имбиря в бутылке объемом 15 мл.
Жасмин
Жасмин масло получают из цветков жасмина. Благодаря своему чувственному, романтичному и сладкому цветочному аромату это ключевой ингредиент многих духов.
Использование
Любители ароматерапии используют масло жасмина в качестве афродизиака и стимулятора настроения. Он также используется для снятия беспокойства и способствует отдыху. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что запах жасмина помогает снять беспокойство и способствует сну, а также барбитураты, такие как валиум и пропофол. Отдельное исследование показало , жасмин имел седативный эффект.
Безопасность и предостережения
Жасмин может вызвать аллергическую реакцию. Это emmenagogue, что означает, что он может вызвать кровотечение. Не следует использовать местно беременным женщинам.
Покупка
Вы можете ожидать, что заплатите за жасмин больше, чем за многие другие эфирные масла. Вы можете приобрести до четырех унций органического экстракта жасмина в Eden Botanicals .
лаванда
Лаванда — один из самых успокаивающих ароматов и один из самых популярных в ароматерапии. Лавандовое масло получают из листьев и цветов лавандового растения, и оно очень универсально.
Использование
Его часто используют в ваннах, диффузорах, лосьонах, массажных маслах и пакетиках. Масло лаванды способствует расслаблению и спокойствию. Он успокаивает расшатанные нервы и может помочь вам уснуть. Согласно обзору литературы, опубликованному в журнале Natural Medicine Journal о безопасности и эффективности лаванды, исследования показывают, что ароматерапия лавандой эффективна при лечении депрессии и тревоги.
Безопасность и предостережения
Лавандовое масло является одним из немногих эфирных масел, которые считаются безопасными для использования в небольших количествах на коже в неразбавленном виде; однако у некоторых людей он все же может вызывать раздражение кожи.
Покупка
Лавандовое масло хорошего качества легко найти в магазинах натуральных продуктов и во многих аптеках. Вы можете приобрести флакон объемом 10 мл онлайн в Puritan’s Pride .
Лимон
Лимонное масло производится из плодов вечнозеленого лимонного дерева. Обладает бодрящим, бодрящим ароматом.
Использование
В ароматерапии лимонное масло используется для снятия беспокойства и депрессии, освежения чувств и повышения настроения. Одно исследование показало, что лимонное масло оказывает сильнейший антистрессовый эффект на мышей, выполняющих три задачи, по сравнению с маслом лаванды и розовым маслом. Исследования также показывают, что запах лимона может помочь облегчить тошноту и рвоту у некоторых беременных женщин.
Безопасность и предостережения
Кроме потенциального раздражения кожи при применении в неразбавленном виде, лимонное масло, как известно, не имеет каких-либо неблагоприятных побочных эффектов при использовании в ароматерапии.
Покупка
Amazon предлагает несколько марок органического лимонного масла, включая этот органический сорт от Now Foods .
Лемонграсс
Масло лемонграсса имеет такой же лимонно-цитрусовый запах, как и лимонное масло, но с древесными, землистыми нотками. Его получают из листьев тропического лимонника.
Использование
Масло является отличным природным репеллентом от насекомых. В ароматерапии масло лемонграсса используется для очищения воздуха, снятия стресса и беспокойства, а также для улучшения сна. По словам доктора Джоша Экса , вдыхание масла лемонграсса может облегчить головную боль, а также симптомы простуды и гриппа.
Безопасность и предостережения
Масло лемонграсса обычно считается безопасным для использования в ароматерапии и на коже в разбавленном виде. Если у вас чувствительная кожа, масло может вызвать жжение или раздражение. Некоторые люди испытывают проблемы с легкими после вдыхания масла лемонграсса. Если у вас возникли проблемы с дыханием после вдыхания, вызовите неотложную помощь.
Покупка
Edens Garden предлагает бутылку органического масла лемонграсса объемом 10 мл, которое можно использовать для ароматерапии.
Мандарин
Мандариновое масло обладает бодрящим цитрусовым ароматом, который вызывает счастье и спокойствие. Чистое мандариновое масло получают методом холодного отжима из кожуры плодов мандаринового дерева. Плоды мандарина по вкусу и запаху напоминают апельсин. Масло листьев мандарина производится из листьев и веток мандаринового дерева с использованием процесса паровой дистилляции.
Использование
Мандариновое масло иногда используется в ароматерапии, чтобы помочь гиперактивным детям успокоиться. Он также используется для уменьшения бессонницы, вызванной беспокойством.
Безопасность и предостережения
Мандариновое масло безопасно в использовании и не имеет известных побочных эффектов. Аллергическая реакция встречается редко, но возможна. Согласно веб-сайту сертифицированного ароматерапевта Леи Харрис , масло листьев мандарина фототоксично, а чистое масло мандарина — нет.
Покупка
Mountain Rose Herbs продает органическое эфирное масло мандарина холодного отжима на своем веб-сайте.
нероли
Масло нероли — одно из самых дорогих масел, используемых в ароматерапии. Он извлекается из цветков горького апельсинового дерева и обладает приятным сладким цитрусовым ароматом. Масло нероли является важным ингредиентом многих духов и одеколонов.
Использование
Масло нероли используется в ароматерапии для успокоения ума и расслабления. Согласно веб-сайту Сюзанны Бовенизер, CMT, CST, масло нероли помогает облегчить негативные состояния депрессии, гнева, беспокойства и шока. Масло также используется для успокоения учащенного сердцебиения и расстройства желудка, вызванного беспокойством.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что вдыхание масла нероли помогает облегчить симптомы менопаузы, повысить сексуальное влечение, стимулировать эндокринную систему, снять стресс и улучшить качество жизни у женщин в постменопаузе.
Безопасность и предостережения
Масло нероли может вызвать повышенную чувствительность к солнцу. По данным WebMD, некоторые люди испытывают головные боли при использовании масла нероли .
Покупка
Вы можете приобрести 1 мл органического масла нероли в компании Amrita Aromatherapy .
Пачули
Пачули стали популярными во времена хиппи 1960-х и 1970-х годов. Обладает почти опьяняющим ароматом, мускусным, но сладким. Он используется в парфюмерии и благовониях. В отличие от других эфирных масел, которые со временем портятся, качество пачули улучшается с возрастом.
Использование
Согласно веб-сайту доктора Джозефа Мерколы , масло пачули используется в ароматерапии для лечения депрессии, беспокойства и стресса. Он также используется для расслабления.
Безопасность и предостережения
Аромат пачули интенсивный, поэтому небольшого количества масла хватает надолго. Масло пачули может вызвать фотосенсибилизацию и аллергическую реакцию при местном применении. Вдыхание считается безопасным, но вдыхание больших количеств может вызвать седативный эффект.
Покупка
Пачули труднее найти в магазинах натуральных продуктов, чем другие эфирные масла. Вы можете заказать флакон объемом 15 мл через Интернет в компании Young Living Essential Oils .
Мятное масло
Аромат мятного масла известен своим бодрящим и поднимающим настроение настроением.
Использование
Высокое содержание ментола в масле перечной мяты может вызвать охлаждающий или согревающий эффект при втирании в кожу. В результате масло часто добавляют в массажные масла и обезболивающие мази. Некоторые люди облегчают головную боль, нанося масло перечной мяты на виски или за уши. Одно исследование показало, что 52% страдающих мигренью испытали значительное улучшение в течение двух часов с ментоловым гелем на основании шеи и черепа, а также за ушами и за ушами.
По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья , нанесение масла перечной мяты на кожу может вызвать сыпь. Чтобы предотвратить опасные спазмы дыхания, никогда не наносите масло перечной мяты на лицо младенца или маленького ребенка.
Покупка
Бутылка на четыре унции высококачественного масла мяты перечной доступна на Thrive Market .
Роза
Аромат розы сладкий и опьяняющий. Розовое масло можно использовать в парфюмерии, лосьонах для тела и массажных маслах или добавлять в воду для ванн, чтобы успокоить кожу и поднять настроение.
Использование
Розы являются синонимом любви, а розовое масло часто используется в ароматерапии, чтобы вызвать романтику и расслабиться. Исследование 2009 года показало, что вдыхание розового масла оказывает расслабляющее действие на людей и снижает систолическое артериальное давление, насыщение крови кислородом и частоту дыхания. Участники, которые вдыхали розовое масло, сообщали, что чувствовали себя более спокойными, расслабленными и менее бдительными, чем участники контрольной группы.
Безопасность и предостережения
Розовое масло безопасно вдыхать или использовать местно в разбавленном виде. Масло розы отто является предпочтительным маслом для ароматерапии, так как оно более концентрированное.
Покупка
Вы можете купить бутылку органического розового масла на Amazon на 2,3 унции .
Розмари
Розмарин, вероятно, наиболее известен как кулинарная трава, но его сильный, бодрящий травяной аромат делает его фаворитом ароматерапии. Большая часть масла розмарина извлекается из листьев куста розмарина, который является частью семейства мятных.
Использование
Масло розмарина используется в ароматерапевтическом массаже для питания кожи. Это также отличный усилитель памяти. Согласно веб-сайту эксперта по ароматерапии Роберта Тиссанда , исследователи обнаружили, что люди, которые почувствовали запах масла розмарина, запомнили свои действия на 60-75 процентов чаще, чем люди, которые не чувствовали запаха масла. Отдельное исследование показало , ароматерапия с эфирными маслами , в том числе розмарина улучшения когнитивных функций у пациентов с деменцией.
Безопасность и предостережения
Масло розмарина может раздражать кожу при использовании в неразбавленном виде.
Покупка
Вы можете заказать до 100 мл органического масла розмарина от Plant Therapy .
Сандаловое дерево
Сандаловое масло — еще одно теплое ароматное масло, используемое в парфюмерии, одеколонах, средствах после бритья и благовониях. Его получают из корней и древесной щепы сандаловых деревьев, которые, по данным Eden Botanicals , становятся дефицитными из-за чрезмерного сбора урожая.
Использование
Сандаловое масло используется в ароматерапии для снятия беспокойства, повышения ясности ума и повышения либидо. Результаты небольшого исследования показали, что пациенты, проходящие паллиативную помощь, предположили, что масло сандалового дерева эффективно снижает тревогу, хотя необходимы дополнительные исследования.
Безопасность и предостережения
Сандаловое дерево не является известным раздражителем кожи, но может вызвать аллергическую реакцию у людей с чувствительной кожей.
Покупка
Mountain Rose Herbs продает несколько размеров сандалового масла, собранного ответственным образом в Австралии.
Иланг-Иланг
Эфирное масло иланг-иланг получают из цветков дерева иланг-иланг. Его отчетливый аромат часто описывается как нежный, цветочный и слегка мускусный, хотя некоторые люди считают, что этот запах трудно описать.
Использование
Масло иланг-иланга в основном используется для расслабления и снятия беспокойства. Согласно исследованию 29 мужчин, вдыхание иланг-иланга оказывает седативное действие, которое снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также снижает уровень возбуждения. Результаты отдельного исследования показали, что масло иланг-иланг оказывает расслабляющее действие и может помочь облегчить депрессию и стресс при использовании в ароматерапии.
Безопасность и предостережения
Нет никаких известных отрицательных побочных эффектов масла иланг-иланга, хотя у некоторых людей оно может вызвать аллергическую реакцию. Вы можете приобрести до 16 унций органического масла иланг-иланга в Mountain Rose Herbs.
То, что вы должны знать
Эфирные масла для ароматерапии предназначены для наружного применения. Их вдыхают или, если применимо, разбавляют маслами-носителями и наносят на кожу. В большинстве случаев их нельзя принимать внутрь или наносить на открытые раны. Проглатывание эфирных масел может быть опасным и привести к токсическим побочным эффектам.
В целом беременным женщинам, кормящим женщинам и детям не следует использовать эфирные масла. Однако некоторые нетоксичные масла, такие как лаванда, лимон, ладан, ромашка и иланг-иланг, могут быть безопасными для использования в ароматерапии под руководством обученного специалиста. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с рекомендациями по безопасности Национальной ассоциации холистической ароматерапии .
Эфирные масла перед нанесением на кожу следует разбавлять базовым маслом. Некоторые варианты масла-носителя:
- Масло виноградных косточек
- Масло жожоба
- Оливковое масло
- Масло сладкого миндаля
- масло ши
- Какао-масло
Прежде чем наносить эфирное масло на кожу, проведите тест на наличие раздражения. Масла не созданы равными. Некоторые из них сделаны из синтетических ароматизаторов и отдушек, а не из растительных экстрактов. Избегайте масел, на этикетке которых есть слова «аромат» или «духи». Приобретайте масла только проверенных производителей.
Натуральные оздоровительные бустеры
Эфирные масла естественным образом повышают настроение, снимают стресс и способствуют хорошему самочувствию. Когда вы освоитесь с ними, поэкспериментируйте с различными комбинациями, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас. Эффективность многих эфирных масел недостаточно изучена, но есть много неофициальных доказательств того, что они работают.
По мере того, как современная медицина догоняет народную медицину, она может обратиться к ароматерапии как к жизнеспособному альтернативному лечению. Независимо от того, какие масла вы в конечном итоге используете, узнайте как можно больше заранее и проконсультируйтесь с обученным практиком, если у вас есть вопросы или проблемы.