Если у вас гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), вы знаете о важности поддержания стабильного уровня сахара в крови в течение дня. Витамины от гипогликемии могут помочь поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что приводит к контролю симптомов, увеличению энергии и общему хорошему самочувствию.
Лечение гипогликемии
Когда уровень сахара в крови падает из-за болезни, приема некоторых лекарств, неправильного питания или других факторов, результатом может быть гипогликемия. Прием витаминов или увеличение потребления продуктов, содержащих определенные витамины, может помочь организму бороться с этими факторами и поддерживать оптимальный уровень сахара в крови.
Хром
Хром является важным витамином, который следует учитывать при лечении гипогликемии. На веб-сайте Медицинского центра Университета Мэриленда (UMM) говорится, что хром является микроэлементом, полезным для поддержания надлежащего уровня инсулина, гормона в организме, который превращает сахар и другие продукты в энергию. UMM также перечисляет хром как добавку при гипогликемии из-за его способности регулировать уровень сахара в крови.
Кроме того, в аннотации на веб-сайте Национального института здоровья (PubMed) говорится, что хром помогает при гипогликемии и других состояниях, связанных с уровнем сахара в крови, без очевидных эффектов. Тем не менее, УММ указывает, что в некоторых случаях хром может снижать уровень сахара в крови, взаимодействовать с некоторыми лекарствами или усугублять депрессию и тревогу. В результате важно проконсультироваться с врачом перед использованием этой добавки.
Пивные дрожжи , мясные субпродукты и цельнозерновые продукты — все это хорошие источники хрома. Вы можете приобрести добавки хрома в местных магазинах здоровой пищи или в аптеке. УММ предлагает следующие рекомендуемые суточные дозы хрома для взрослых:
- Для взрослых мужчин от 19 до 50 лет: 35 мкг в день.
- Для взрослых мужчин 51 года и старше: 30 мкг в день.
- Для взрослых женщин от 19 до 50 лет: 25 мкг в день.
- Для взрослых женщин 50 лет и старше: 20 мкг в день.
- Для беременных женщин 19 лет и старше: 30 мкг в день.
- Кормящим женщинам от 19 лет и старше: 30 мкг в день.
витамины группы В
Некоторые виды витамина B могут помочь контролировать гипогликемию. Витамин B6 (пиридоксин) может помочь защитить клетки головного мозга от повреждений, вызванных гипогликемией. B3 (ниацин) может помочь предотвратить слишком низкое падение уровня сахара в крови у людей с гипогликемией. Витамины также помогают эффективно усваивать глюкозу и углеводы и улучшают обмен веществ в целом. Когда достаточное количество этих минералов не может быть получено с пищей , вы можете найти их в хорошо сбалансированных поливитаминах или добавках B-Complex.
Магний
Магний является минеральным питательным веществом, которое помогает поддерживать уровень энергии. Диета с низким содержанием магния может повлиять на способность вашего организма перерабатывать и поддерживать нормальный уровень глюкозы, что иногда приводит к гипогликемии . Продукты с высоким содержанием магния включают орехи, тофу, цельнозерновые продукты, продукты, богатые клетчаткой, и зеленые листовые овощи. Когда необходимы добавки, UMM предлагает следующие рекомендации по добавкам магния:
- Мужчины от 19 до 30 лет: 400 мг в день.
- Женщины от 19 до 30 лет: 310 мг в день.
- Мужчины 31 года и старше: 420 мг в день.
- Женщины в возрасте 31 года и старше: 320 мг в день.
- Беременные женщины от 19 до 30 лет: 350 мг в день.
- Беременные женщины 31 года и старше: 360 мг в день.
- Кормящие женщины в возрасте 19–30 лет: 310 мг в день.
- Кормящие женщины в возрасте 31 года и старше: 320 мг в день.
Альфа-аланин
Альфа-аланин – заменимая аминокислота. Это означает, что это аминокислота, которую организм может вырабатывать самостоятельно. WebMD утверждает, что исследования показывают, что прием альфа-аланина может помочь поднять уровень сахара в крови, который упал слишком низко из-за слишком большого количества инсулина. Кроме того, аминокислота может помочь предотвратить падение сахара в крови ночью у людей с диабетом 1 типа.
WebMD предлагает следующие дозировки альфа-аланина:
- Для людей, у которых низкий уровень сахара в крови из-за слишком большого количества инсулина: 20-40 граммов.
- Для профилактики низкого уровня сахара в крови ночью у диабетиков 1 типа: 40 г альфа-аланина в сочетании с 10 г глюкозы.
Предотвратить низкий уровень сахара в крови
В то время как гипогликемии часто можно помочь, изменив Гипогликемическая диета и образ жизни, может быть сложно получить питательные вещества, необходимые для контроля низкого уровня сахара в крови, только через пищу. Витаминные добавки могут помочь заполнить любые диетические пробелы.
Чтобы избежать нежелательных побочных эффектов или потенциальных взаимодействий с лекарствами, очень важно поговорить с врачом, прежде чем принимать витаминные добавки для лечения гипогликемии или любого другого состояния здоровья.