Трудно иметь отношения с человеком, который страдает пограничным расстройством личности (ПРЛ), тем более что одним из отличительных признаков расстройства являются нестабильные отношения. Тем не менее, если у вашего партнера есть расстройство, вы, вероятно, захотите сделать все возможное, чтобы сохранить отношения. Информация о ПРЛ и советы по борьбе с симптомами / поведением могут помочь вам приблизиться к счастливым и 5 ключевых элементов здоровых отношений .
Десять советов для более стабильных отношений
Хотя время от времени встречаться с кем-то с пограничным расстройством личности может казаться почти невозможным, есть способы облегчить отношения с этим человеком, не катаясь с ним на американских горках, когда он колеблется между крайностями в поведении и настроении.
1. Составьте план и придерживайтесь его
Если у вас есть парень или девушка с пограничным расстройством личности, свидание с ними означает, что вам нужно будет найти способ управлять своим поведением, чтобы вы могли управлять их поведением. Придумывание стратегии борьбы с экстремальным поведением вашего партнера поможет вам сохранить рассудок.
- Подумайте о поведении вашего партнера и о том, как это поведение влияет на вас.
- Составьте список всего поведения вашего партнера, которое вас расстраивает или расстраивает, включая случаи, когда ваш партнер причиняет вам вред.
- Разработайте план, который поможет вам управлять поведением, чтобы вы могли избежать взрывоопасных ситуаций, когда они начнутся, и защитить себя, чтобы вы были физически и эмоционально безопасны.
Например, если ваш партнер обвиняет вас в том, что вы не заботитесь о нем, вы можете уйти, а не плакать. Создание плана того, как бороться с поведением, гарантирует, что вы не подпитываете симптомы расстройства, сохраняя спокойствие в разгар проблемы. Вы также сможете закрепить более эффективное и продуктивное поведение.
2. Установите пределы
Люди с ПРЛ демонстрируют экстремальные модели поведения. Они кричат, угрожают самоубийством (а иногда и серьезно), обвиняют, обвиняют и очень защищаются. Это может увеличиться, если вы не будете эмоционально реагировать на них; то есть, если вы не запрыгнете на их эмоциональные американские горки и тоже не расстроитесь.
Один из способов помочь контролировать их экстремальное поведение — это узнать Как установить границы в здоровых отношениях . Это может быть легко, потому что человек с ПРЛ может раздвинуть границы ваших границ. Как только вы узнаете свои границы, вы можете установить ограничения:
Укажите, что делает ваш партнер, чтобы раздвинуть ваши границы, и отметьте последствия, если он не прекратит такое поведение. Например, если ваш партнер угрожает самоубийством, вы можете сказать: «Хорошо, я звоню в полицию». Надеюсь, этого будет достаточно, чтобы они успокоились, а если ваша вторая половинка не успокоится, по крайней мере, вы получите необходимую помощь, чтобы справиться с ситуацией.
Попытки самоубийства — обычная черта этого расстройства. Даже если вы слышите это часто, все угрозы самоубийства нужно воспринимать серьезно.
3. Защитите себя
Еще один неприятный аспект ПРЛ заключается в том, что люди с ПРЛ действуют таким образом, чтобы не сопереживать окружающим. По их мнению, их потребности и желания превосходят потребности и желания других. Они часто злоупотребляют, контролируют и манипулируют своими близкими, играя на вине и чувстве долга контролировать людей вокруг них.
Чтобы защитить себя от такого поведения, подумайте о том, о чем ваш любимый часто просит, в чем вас обвиняет или оскорбляет, до тех пор, пока вы этого не сделаете. Затем четко сформулируйте, что вы будете и чего не будете делать, чтобы защитить себя.
У вас есть право на защиту своего тела, имущества и финансового положения. Например, если ваш любимый человек контролирует или манипулирует вами, заставляя отдать всю вашу зарплату, чтобы он мог использовать ее для покупки новой машины, вы можете сказать: «Я больше не собираюсь давать вам деньги. Вам нужно зарабатывать деньги, чтобы вы можете покупать то, что хотите «.
4. Будьте реалистичны
Человек с ПРЛ не понимает эмоций одинаково и не имеет механизмов совладания с ними, чтобы эффективно управлять ими. Вам необходимо реалистично понимать поведение вашего партнера и свою роль в его жизни как «смотрителя».
Кроме того, вы также должны помнить, что ваш партнер может никогда не научиться удовлетворять ваши эмоциональные потребности . Вы не можете «исцелить» своего любимого человека. Ваш любимый человек должен посвятить себя исцелению с помощью терапии.
Кроме того, вам необходимо знать, что дисфункция, создаваемая ПРЛ в жизни человека, подрывает его эмоциональные способности и понимание, поэтому вполне вероятно, что вы не сможете иметь эмоционально зрелые отношения.
5. Используйте комплименты.
Люди с ПРЛ не привыкли получать комплименты. Чтобы завоевать доверие и влияние в жизни вашего партнера, комплименты партнеру даже за то, что он делает, может вас удивить и иметь большое значение.
Вы также можете использовать комплименты в качестве поощрения за хорошее поведение, например: «Я знаю, что вчера вы были в стрессе, но вы справились с этим очень хорошо» или «Я заметил, как вы перестали на меня кричать».
Однако обратите внимание, что вам нужно оценить, в каком настроении находится ваш партнер. Сказание комплимента в неподходящее время может вызвать резкую реакцию.
Возможно, вы никогда не получите устного ответа, выражения благодарности или даже оскорбления. Однако это может сработать для некоторых людей с ПРЛ, особенно если они хотят комплиментов. Старайтесь, пока хотите. Поскольку у человека с ПРЛ низкая самооценка, вы, возможно, делаете что-то хорошее.
6. Поймите, что ваш партнер мог подвергнуться насилию
Люди, которые в детстве подвергались жестокому обращению или оставались без внимания, подвержены более высокому риску развития ПРЛ.
Поскольку поведение человека с ПРЛ временами настолько возмутительно, очень легко назвать это уходом или обвинить человека с ПРЛ. Это все равно что обвинить человека в том, что он заболел раком.
Однако это не повод позволять любимому человеку с ПРЛ манипулировать вами или оскорблять вас. По-прежнему устанавливайте свои границы и придерживайтесь их, но с любовью и без осуждения. Кроме того, не принимайте на свой счет их возмутительное поведение. Это эмоциональные проблемы вашего любимого человека.
7. Узнайте о ПРЛ
Один из способов , вы можете поддерживать отношения с вашим любимым человеком , чтобы обучить себя об этом заболевании , так что вы можете понять поведение вашего любимого человека. Люди с ПРЛ часто нападают на вас агрессивно или занимают крайнюю оборонительную позицию, и люди часто чувствуют, что их доводят до крайностей, поскольку ими манипулируют и заставляют вызывать различные эмоциональные состояния и действия, которые им некомфортно выполнять.
Информация о расстройстве поможет вам понять, что переживает ваш любимый человек. Осознание того, что у вашего любимого человека совершенно другая эмоциональная перспектива, поможет вам защитить себя и придерживаться границ.
8. Поймите, что ошибочный диагноз — обычное дело
При ПРЛ знание — сила, и если человек не знает, что у него / нее расстройство, а окружающие его люди не знают об этом, они не знают, почему его любимый человек так себя ведет.
ПРЛ известно как неправильно понимаемое расстройство, потому что оно часто сочетается с другими расстройствами, такими как « депрессия , биполярное расстройство, злоупотребление психоактивными веществами , расстройства пищевого поведения и Опишите симптомы тревожных расстройств ».
Если ваша партнерша уже лечится от другого расстройства, и расстройство не полностью объясняет параметры ее поведения, попросите врача изучить возможность того, что у нее может быть ПРЛ.
9. Поймите, что экстремальное поведение — это симптомы.
Отношения с человеком, страдающим ПРЛ, часто характеризуются как отношения «любовь-ненависть», когда в одну минуту любимый человек испытывает нужду, а в следующий момент он / она отталкивает вас. У вас может быть цикл взаимоотношений с пограничным расстройством личности, происходящий с вашим партнером.
Люди, страдающие этим расстройством, испытывают острую потребность чувствовать себя любимыми, но их экстремальное поведение всегда держит их в состоянии утраты этой любви. Эта потеря любви поддерживает их сильный страх быть брошенным. Это симптомы расстройства , а не проявление бессердечия или попытки причинить вам боль.
10. Практикуйте четыре D.
Если вам кажется, что ситуация находится в самом разгаре эскалации, практикуйте четыре «Д» : «Отложить, отвлечь, обезличить и отстраниться».
- Задержка: «Мне нужно время, чтобы обдумать то, что вы говорите. Давай поговорим об этом позже».
- Отвлечь: «А как насчет прогулки?»
- Деперсонализируйте и отстранитесь: осознайте, что атаки, какими бы личными они ни казались, являются частью расстройства, поэтому не принимайте их на свой счет и не расстраивайтесь.
Получить помощь
Вы не можете заставить своего партнера пройти терапию. Тем не менее, вы можете получить помощь и для себя, и, приложив долгосрочные усилия, вы сможете убедить своего партнера со временем обратиться за помощью с повышенным доверием, последовательностью и искренним проявлением беспокойства.
Например, вы могли бы сказать: «Я все еще здесь. Я бы не был, если бы мне было все равно».
Если вы не сильны в себе, наличие в вашей жизни человека с ПРЛ может заставить вас почувствовать, что ваша жизнь и личность исчезают, поскольку вы пытаетесь удовлетворить все потребности и требования своего партнера. Скорее всего, вам будет сложно поддерживать свое здоровье, если у вас есть проблемы, такие как депрессия, беспокойство, низкая самооценка или злоупотребление психоактивными веществами.
Забота о себе очень важна. Уметь поддерживать строгие, четкие и последовательные границы очень важно, и получение поддержки консультанта по психическому здоровью или клинического психолога поможет вам сохранить свое здоровье, чтобы вы могли быть рядом с любимым человеком максимально продуктивно.