Ваше первое Рождество без мамы, вероятно, будет самым болезненным праздником, который вы испытаете, поскольку ваша семья зависит от вашей поддержки. Советы, как пережить первое Рождество после смерти мамы, могут помочь вам в это трудное время.
Как провести свое первое Рождество без мамы
Если ваша семейная динамика похожа на многие другие, мама была ядром, которое скрепляло вашу семью. Она координировала все семейные собрания, особенно Рождество. Определить, кто возьмет на себя управление, может быть сложно, особенно когда все скорбят.
Разделите обязанности по празднованию Рождества
Если у вас есть братья и сестры, вы можете распределить обязанности по семейному празднованию Рождества между собой, чтобы никто не был ядром. Эта тактика означает, что вы будете опираться друг на друга за поддержкой, чтобы не просто пережить праздник, но и чтобы отпраздновать Рождество, как всегда делала мама. Если это только вы и ваши ближайшие родственники, вовлеките их и назначьте им определенные роли на семейном празднике.
Обеспечьте преемственность семейной единице
Если вы подойдете к Рождеству как к способу воздать должное своей маме, вы сочтете это полезным процессом. Вы также можете найти утешение в сохранении традиций, заложенных вашей мамой, чтобы по-прежнему чувствовать себя рядом с ней.
Вспоминая маму в свое первое Рождество без нее
Признание того, что мама принесла в вашу семью. Празднование Рождества может утешить всех в вашей семье. Конечно, вы будете скучать по маме на Рождество, но продолжение рождественских традиций в семье обеспечивает преемственность для всех, особенно для детей в семье. Сохранение этой структуры и ожидания традиций жизненно важно, чтобы они могли научиться справляться с жизнью и понять, что смерть является естественной частью жизни.
- Проведите время с семьей, вспоминая прошлое Рождество с мамой.
- Рассказывайте о ней забавные истории.
- Приготовьте любимые мамины рождественские рецепты для всей семьи.
- Делитесь с мамой семейными фотографиями прошедших рождественских праздников.
- Организуйте фотографии мамы и вместе создайте семейный фотоальбом.
- Создайте альбом для вырезок в память о Рождестве и позвольте каждому члену семьи создать страницу памяти.
- Спойте ее любимые рождественские гимны.
- Посмотрите домашнее видео с прошлых Рождества с мамой.
- Делайте с детьми елочные игрушки в память о бабушке.
Пережить первое Рождество без мамы
Вы можете оказаться под давлением, чтобы поддержать своих детей, супруга, братьев и сестер и других членов семьи во время рождественских праздников. Несколько советов о том, как пережить первое Рождество без мамы, помогут вам обрести покой во время этого праздника.
Выделите личное время каждый день во время рождественских праздников
Во время Рождества легко позволить ожиданиям одолеть вас. Вам нужно уделять время только себе каждый день во время праздников. Даже если единственный способ получить это — сесть в машину и просто покататься по городу, вам нужно это личное время, чтобы скорбеть, справиться с потерей и перегруппироваться. Затем вы можете вернуться домой, чтобы удовлетворить требования и оказать поддержку, в которой нуждается ваша семья.
Держи журнал
Многие люди считают, что Ведение дневника для снятия беспокойства и улучшения психического здоровья с горем. Вы можете каждый день выделять время, чтобы записывать, что вы чувствуете, каковы были события дня, а также любые эмоции и мысли, которые у вас есть о маме. Хотя во время Рождества вы можете завести дневник горя, он может оказаться для вас ценным инструментом, который позволит вам отслеживать и видеть, как вы справляетесь с потерей родителя.
Поговорите с другими, потерявшими маму
Вы можете обнаружить, что разговор с кем-то, кто потерял маму, — прекрасный механизм выживания. Знание, что вы не единственный, кто переживает потерю мамы, и найти кого-то, кто понимает, переживая такую же потерю, может утешить и поддержать вас.
Найдите утешение в своей вере
Рождество — религиозный праздник. Вы можете найти утешение и способы справиться с первым Рождеством без мамы через вашу веру.
- Каждый день читайте библейские стихи всей семьей.
- Посещайте ежедневные церковные службы, если таковые имеются, или другие службы в течение недели.
- Примите участие и участвуйте в церковных рождественских мероприятиях.
- Сделайте пожертвование в память о маме в церковь или ее любимую благотворительную организацию.
- Зажгите свечу в память о маме и помолитесь.
Обратитесь к другим
Один из лучших способов справиться с личной эмоциональной болью — это помогать другим . Когда вы переключаете внимание с себя на других, вы получаете огромные личные награды, которых никогда не ожидали.
- Станьте волонтером в продовольственном банке или помогите приготовить / подать рождественский ужин в приюте для бездомных.
- Примите участие в акции « Игрушки для малышей» или «Заполните грузовик» Армии спасения .
- Организуйте семейный поход в местный дом престарелых.
Признайте разницу между виной и горем
Вы можете подумать, что твердо держитесь за разницу между виной и горем, но вас может удивить то, что вы действительно чувствуете вину, а не горе. Это особенно верно, если вы ухаживали за мамой. Вы можете чувствовать ответственность за ее смерть, поскольку вы заботились о ней.
Больше никакой вины
Это нормально — чувствовать, что вы можете вылечить или вылечить тех, кто находится у вас на попечении, особенно свою маму. Мысленно понимаешь, что это невозможно, но эмоционально чувствуешь ответственность. Как только вы осознаете разницу между виной и горем, вы сможете освободиться от некоторого эмоционального бремени, которое вы несете, и почувствуете, что справиться с рождественскими праздниками будет немного легче.
Выдержав первое Рождество после смерти мамы
Встречать первое Рождество без мамы грустно и болезненно. Однако вы можете уменьшить пустое чувство утраты, если найдете способы почтить ее память.