Салаты из фастфуда — штука непростая. Все, что вы знаете о питании, обычно говорит о том, что эта миска с зеленью — лучший и самый полезный вариант. На самом деле, однако, рестораны быстрого питания часто покрывают эти листья разными менее чем полезными ингредиентами. Чтобы помочь вам разобраться во всем этом, вот список (без определенного порядка) из пяти лучших салатов, которые вы можете получить в ресторане быстрого питания.
Юго-западный салат McDonald’s Premium с жареной курицей
Украшающий традиционный салат жареной кукурузой, черной фасолью, тертым сыром, морковью, жареным красным перцем и полосками кукурузных чипсов, этот салат несет с собой немного специй. Что касается протеина, вам решать, будет ли курица жареной или жареной. Чтобы немного сократить количество калорий, выберите курицу-гриль или оставьте ее целиком. Профилактика называет салат одним из 10 действительно полезных блюд быстрого приготовления, что делает его хорошим выбором.
Конечно, жареная куриная грудка сделает салат более сытным и поможет вам легче достичь ваших целей в питании. Вот информация о питании с салатом с жареной курицей.
| Калорий | 350 |
| Толстый | 12 г |
| Углеводы | 27 г |
| Протеин | 37 г |
Чаша Taco Bell’s Cantina Power Bowl с курицей
По сути, это деконструированный буррито, Power Bowl Taco Bell включает черную фасоль, гуакамоле, жареную кукурузу и перец сальсу, сливочную заправку с кинзой, пико-де-галло и рис с кинзой с возможностью добавления стейка или курицы. Согласно блогу о еде HuffPost So Good , этот салат представляет собой хорошо приготовленную сытную и немного более дешевую альтернативу аналогичным блюдам, предлагаемым Chipotle.
Однако помните, что этот салат подается на довольно плотной рисовой подушке. Хотя это может сделать салат более ароматным и сытным, он также добавляет в смесь значительную дозу быстродействующих углеводов. Поэтому для тех, кто работает над тем, чтобы избегать или ограничивать углеводы, Power Bowl может быть не лучшим вариантом.
Если вы выберете курицу, питание вашей миски будет выглядеть так:
| Калорий | 560 |
| Толстый | 22 г |
| Углеводы | 64 г |
| Протеин | 26 г |
Салат из двойной рубленой куриной грудки от Subway
Часто люди, сидящие на низкоуглеводной или безглютеновой диете, пропускают Subway из-за сильной связи бренда с их заклятым врагом — сэндвичем. Тем не менее, сделав довольно простодушный ход, Subway теперь предлагает все свои бутерброды в виде салата. Таким образом, вместо того, чтобы складывать все эти ингредиенты между двумя ломтиками богатого углеводами и глютенового хлеба, они просто превратятся в зеленый салат.
Как это обычно бывает с Subway, вам решать, что именно входит в ваш салат, хотя все начинается с основы салата айсберг. Согласно EatingRules, этот салат очень нравится как полезный для здоровья вариант, предполагая, что, чтобы сделать его более полезным, вы можете попросить, чтобы салат начинался со шпината, а не со салата айсберг. Если вам нужен постный белок, выберите курицу , нарезанную двойным кусочком , которая даст вам больше всего белка, который Subway может предложить в виде салата.
| Калорий | 220 |
| Толстый | 5 г |
| Углеводы | 10 г |
| Протеин | 36 г |
Острый салат Цезарь Венди
В дополнение к своим уникальным квадратным гамбургерам Wendy’s также предлагает широкий выбор салатов как в полном, так и в половинном размере. Среди них салат «Острый цезарь» — отличный выбор. Салат содержит ромэн, куриную грудку, смесь сыров азиаго, пармезан и романо, виноградные помидоры и гренки из французского хлеба. Конечно, чтобы завершить всю тему салата Цезарь, блюдо также сопровождается заправкой для салата. Как правило, при построении информации о пищевой ценности предполагается, что вы собираетесь добавить заправку. Просто имейте в виду, что, если вы бросите туда эту заправку, вы добавите немного жира и общее количество калорий. Если это вписывается в вашу общую диету, продолжайте. GrubGrade дает салату твердую оценку 7 из 10 .
Вы также должны знать, что у вас есть возможность выбрать курицу-гриль вместо острого, что немного сократит общее количество калорий и жира в этом салате. Стандартный вариант , как он стоит в меню, хотя, выглядит следующим образом :
| Калорий | 470 |
| Толстый | 25 г |
| Углеводы | 26 г |
| Протеин | 37 г |
Современный греческий салат Panera Bread с киноа
В целом, Panera Bread довольно неплохо отделилась от остальных традиционных вариантов быстрого питания. Так что тот факт, что они предлагают широкий выбор свежих салатов, вероятно, не очень удивителен. Среди впечатляющего меню салатов Panera современный греческий салат с киноа выделяется как особенно сытный и уникальный вариант. Салат состоит из романа, капусты, софрито из помидоров из киноа, нарезанных кубиками огурцов, оливок каламата, феты и жареного миндаля с греческой заправкой.
Интересно, что в 2015 году Panera Bread начала исключать из своего меню впечатляющие 150 искусственных ингредиентов . Из-за этого действия все салаты, предлагаемые сетью быстрого питания, теперь полностью «чистые» — без каких-либо потенциально вредных или спорных добавок, что делает их отличным дополнением к списку отличных салатов быстрого питания.
Однако важно отметить, что, несмотря на все его полезные для здоровья ингредиенты, этот салат довольно богат натрием — он содержит почти половину рекомендуемой дневной нормы. Возможно, вы также заметили, что, в отличие от многих других салатов в этом списке, современный греческий салат не содержит мяса. Таким образом, вы не получите тонны белка, если выберете именно этот салат. В целом, вот чего можно ожидать:
| Калорий | 510 |
| Толстый | 40 г |
| Углеводы | 28 г |
| Протеин | 11 г |
Округлять
Удивительно, но есть несколько отличных вариантов салатов быстрого приготовления. В общем, старайтесь придерживаться жареного цыпленка вместо жареного и не спешите с заправкой. Также имейте в виду, что многие из этих салатов быстрого питания содержат большое количество натрия и других добавок, которых вы, возможно, захотите избежать.