Постоянное вздутие живота — это утомительно, но знание того, почему у вас вздутие живота и как облегчить этот неприятный симптом, может облегчить вашу боль. Вздутие живота может быть вызвано рядом заболеваний, некоторые из которых являются серьезными. Если вздутие живота является для вас проблемой, важно выяснить, почему. К счастью, большинство причин вздутия живота можно легко устранить.
Колебания гормонов у женщин
Женщины могут испытывать вздутие живота из-за предменструальной задержки воды, которая возникает из-за колебаний гормонов. По данным клиники Мэйо, у вас может возникнуть вздутие живота за неделю или две до менструации . Способы уменьшить задержку воды в предменструальном периоде включают регулярные физические упражнения, употребление меньшего количества соли, отказ от кофеина и алкоголя и употребление питательной, богатой клетчаткой диеты с овощами, орехами, семенами и цельнозерновыми продуктами. Клиника Майо отмечает, что некоторые противозачаточные таблетки и мочегонные препараты могут помочь уменьшить вздутие живота из-за задержки гормональной жидкости.
Продукты, вызывающие газ
Ваша диета может быть виновата, если вы чувствуете газы и вздутие живота. Если вздутие живота вызывает у вас дискомфорт, избегайте следующих продуктов, вызывающих газы, рекомендует MedlinePlus :
- Газированные напитки
- Продукты с высоким содержанием фруктозы или сорбита (некоторые фрукты и искусственные подсластители)
- брюссельская капуста
- Брокколи
- Цветная капуста
- Фасоль и другие бобовые
- Капуста
- Репы
Если вы думаете, что какой-либо из этих продуктов вызывает вздутие живота, попробуйте исключить их из своего рациона.
Непереносимость лактозы
Если у вас непереносимость лактозы , молочные продукты могут вызвать вздутие живота и газ. К таким продуктам относятся молоко, йогурт, сыр, мороженое, сливки и масло. К счастью, вам не нужно полностью отказываться от молока, если у вас непереносимость лактозы. Вместо этого попробуйте безлактозное коровье молоко, соевое молоко или соевый йогурт.
Запор
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, запор также является частой причиной вздутия живота . К счастью, для облегчения запора часто требуется внести простые изменения в рацион. Попробуйте пить больше воды, больше заниматься спортом или увеличить потребление богатых клетчаткой фруктов, овощей, цельнозерновых, орехов и семян. Иногда помогает проглатывание 7 лучших пробиотических добавок для покупки . Если вы попробовали все эти изменения в образе жизни, но по-прежнему чувствуете запор и вздутие живота, поговорите со своим врачом о приеме слабительного, чтобы облегчить симптомы.
Слишком много клетчатки
В то время как клетчатка из пищевых продуктов часто помогает облегчить вздутие живота, получение слишком большого количества клетчатки из пищевых добавок может на самом деле усугубить вздутие живота, отмечает клиника Мэйо . Это связано с тем, что количество клетчатки в добавках и продуктах, обогащенных клетчаткой, обычно намного больше, чем количество клетчатки, которую вы получаете из продуктов. В некоторых случаях вы можете избежать вздутия живота с помощью пищевых добавок, медленно увеличивая количество потребляемой клетчатки. Однако, если вы едите много продуктов, богатых клетчаткой, добавки, скорее всего, вам не понадобятся. Большинству взрослых следует стремиться к потреблению от 25 до 30 граммов клетчатки в день.
Синдром раздраженного кишечника
По данным Международного фонда функциональных желудочно-кишечных заболеваний, до 96 процентов людей с синдромом раздраженного кишечника (также известным как СРК) сообщают о вздутии живота . Если вам поставили диагноз СРК, поговорите со своим врачом о вариантах лечения. Отказ от продуктов, вызывающих газы, и прием лекарств обычно помогает облегчить симптомы.
Избыточный бактериальный рост тонкой кишки
Хотя для правильного функционирования кишечника вам нужны бактерии, чрезмерный бактериальный рост в тонком кишечнике может быть проблематичным и вызвать вздутие живота. Как отмечает MedlinePlus, лечение этого состояния здоровья может включать прием большого количества жидкости для предотвращения обезвоживания, правильное питание, прием антибиотиков, лекарств, ускоряющих моторику, или низкоуглеводную диету .
Глютеновая болезнь
Согласно майскому выпуску журнала Today’s Dietitian за май 2014 года, еще одно заболевание, которое может вызвать вздутие живота, называется глютеновой болезнью . Хотя от этого заболевания нет лекарства, соблюдение определенного типа диеты помогает облегчить неприятные симптомы. Если вам поставили диагноз Есть ли у меня целиакия , придерживайтесь безглютеновой диеты, а это значит, что избегайте продуктов, содержащих пшеницу, рожь и ячмень.
Рак, вызывающий вздутие живота
Вздутие живота, вызванное асцитом, которое представляет собой скопление жидкости в области живота, может быть признаком рака. MedlinePlus отмечает, что рак толстой кишки, яичников, матки, поджелудочной железы и печени также может вызывать скопление жидкости в брюшной полости и вздутие живота. Боль в животе также может сопровождать вздутие живота. Если вы испытываете боль или у вас в семье есть рак в дополнение к регулярному вздутию живота, пора обратиться к врачу.
Нижняя линия
Вздутие живота может быть признаком серьезного состояния здоровья, но во многих случаях вздутие живота связано с выбором образа жизни и легко поддается лечению.