Воспитывать детей сегодня достаточно сложно. Пытаетесь воспитать ребенка, который отказывается есть что-либо, кроме внутренностей Oreos и глазури на кексах? Этого достаточно, чтобы довести родителей до безумия, не говоря уже о попытках усмирить сумасшедшего лодыжку, вскочившего на сахарной приливе. Должен быть способ дать этому адскому порождению немного здорового питания!
1. Пропустите специальное лечение
В тщетной попытке заставить Мэдди что-нибудь съесть, вы можете приготовить для нее совершенно отдельную еду. Не делай этого. Все за столом должны есть одно и то же, независимо от того, насколько отвратительным мог оказаться ваш бефстроганов. Да, это лужа коричневато-серой слизи (может быть, серовато-коричневая слизь, никто не знает наверняка), но специальная тарелка для Мэдди только усиливает разборчивость в еде. Она особенная, как и все остальные.
2. Здоровая взятка никогда никому не повредит
Говорят, детям нельзя давать взятки. Они также говорят, что вы должны сделать не менее 10 000 шагов и спать 8 часов. Как дела? Если вам удастся убедить Билли неохотно съесть стручковую фасоль, предложив ему эскимо на десерт, то это то, что вам нужно сделать. Билли не знает, что вы сделали это эскимо из высокопротеинового греческого йогурта , ягод годжи и небольшого количества тщательно перемешанного молодого шпината. Двойной удар, сосунок.
3. Смузи: тот же трюк, что и для взрослых.
Больших людей все время дурачат, часто самих себя. Вы можете ненавидеть вкус капусты или ростков пшеницы сами по себе, но вы запомните их, когда они добавят в ваш смузи за 8 долларов от Booster Juice. Вы даже доплачиваете за это. Примените тот же подход к своим малышам. Добавьте немного сырого молодого шпината, капусты или черники. Посыпьте семенами чиа или льна. Это все хорошие вещи, и они никогда не узнают, что их поразило.
4. Самая глупая тактика из всех.
Это ууууу. Это липко. И это отличный способ украсть продукты, которые им на самом деле не нужны. Будь честным. Вы, вероятно, тоже не большой поклонник простой старой брокколи, приготовленной на пару. Только психопаты любят такие вещи. Облейте эти деревца густым сырным соусом, и вы получите что-то совершенно другое. Макароны с сыром (возможно, это не неоновый апельсин с химическими ингредиентами, которые не может произнести даже ваш фармацевт) — еще один способ украсть горох, стручковую фасоль, измельченный болгарский перец или грибы.
5. Теория цвета, ориентированная на здоровье
Если вы пытаетесь скрыться в тылу врага, появление в ярком костюме клоуна с до смешного скрипучими туфлями не принесет вам никакой пользы. То же самое относится и к добавлению чего-нибудь полезного в еду вашего ребенка. Камуфляж — ваш друг. Поместите зеленые вещи в зеленые, оранжевые в оранжевые. Измельченная капуста может легко попасть в пасту. Цветная капуста в картофельном пюре — тоже хорошее прикрытие.
6. Теперь они капитан
… или так вы заставляете их поверить. Детям нравится думать, что они все главные. Вполне возможно, что они устраивают шоу у вас дома — огромное количество игрушек, заполонившее вашу гостиную, — лишь один из признаков их успешного завоевания.
Распространите их суверенитет на кухню и вовлеките их в процесс готовки и приготовления пищи. Это дает им ложное чувство контроля, поскольку вы выкладываете только полезные ингредиенты для приготовления тако или рисовой миски на ночь. Бесплатная рабочая сила — приятный бонус.
7. Встряхните его, как картинку с поляроида.
Иногда самый большой ответ может прийти в самом маленьком пакете. Это может быть похоже на то же самое птичье семя , которым вы наполняете блюдо Твити каждое утро, но здоровые смеси семян и зерна, такие как те, что продаются Seedibles , можно незаметно взбить практически во что угодно, чтобы добавить так необходимое питание.
Если вы больше любитель дома (потому что у какого из родителей нет подавляющего количества «свободного» времени?), Вы также можете создать свою собственную смесь из сердечек конопли, молотого льна и семян кунжута, опустошив свой бумажник в оптовом разделе Whole Paycheck.
8. Здоровая выпечка на любой вкус.
Вы можете подумать, что шоколадные пирожные предназначены только для того, чтобы откормить ваших детей на зиму (или для той милой старушки, которая живет в лесу и бросает детей в свою духовку), но они также могут служить скрытым субстратом для тертой моркови и прочего здоровые биты.
Взбиваете арахисовое масло и ореховое печенье? Добавьте тертые кабачки. Они никогда не узнают разницы.
9. Предположения ни к чему не приведут
Эй, смотри, замок! Это правда, что по объему внимания малыша может сравниться только с золотой рыбкой, так почему бы не поработать с этим непрекращающимся стремлением к новизне? Ребенок, который ненавидит все зеленое, может любить баклажаны. Попробуйте приготовить тот же ингредиент другим способом. Жареное мясо на вкус лучше, чем приготовленное на пару, а измельченный авокадо отлично подходит для бутербродов.
Если ничего не помогает, просто утопите его в кетчупе. Дети любят это. А помидор — это фрукт, правда?