Программа похудания 30/10 объединяет диету, подотчетность, коучинг и коррекцию поведения в индивидуальный план похудания. У вас будет первичная консультация, чтобы найти правильный план питания, еженедельные проверки (взвешивание и измерение массы тела), а также тренер по здоровью, который будет держать вас в курсе во время вашего путешествия. Подотчетность является ключевым элементом программы 30/10, и вы посетите ближайший к вам центр по снижению веса 30/10 в рамках этой подотчетности.
Еда и меню
План похудания 30/10 — это очень низкокалорийная программа (от 800 до 1000 калорий в день, но зависит от вашего образа жизни), с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Вы будете съедать здоровый обед, богатый белком, и заменители пищи для остальной части вашего приема пищи. Заменители еды включены в стоимость при регистрации и представлены в виде порошка, который можно смешать с водой, или в виде батончика. Как только вы станете участником 30/10, у вас также будет доступ к рецептам здорового питания 30/10. Типичный план питания при соблюдении диеты 30/10 может включать:
Завтрак: Сухой коктейль, заменяющий прием пищи.
Закуска: Сухой напиток или 30/10 бар.
Обед: 30/10 порошкообразного коктейля с 1 стаканом некрахмалистых овощей.
Ужин: от 2 до 3 унций нежирной курицы или рыбы с 1 стаканом некрахмалистых овощей.
После ужина: 30/10 витаминных добавок.
Потеря веса
Обещание 30/10 — вы потеряете 30 фунтов всего за 10 недель. Это 3 фунта в неделю, что имеет смысл, поскольку очень низкокалорийные диеты обычно приводят к потере веса от 3 до 5 фунтов в неделю.
Кому подходит диета
Поскольку план похудания 30/10 — это очень низкокалорийная программа с низким содержанием углеводов, разработанная для быстрой потери веса, она лучше всего работает для людей, у которых есть большой вес (и жир), который нужно сбросить. Диета может быть приемлемой для людей с ожирением, которые могут значительно снизить риск заболеваний, сбросив вес как можно быстрее.
Расходы
План 30/10 стоит дорого, и не каждый готов платить тысячи долларов, чтобы быстро похудеть, потребляя очень мало калорий. Средняя стоимость потерять 30 фунтов на программу 30/10 составляет около 3000 $. Это рассчитано на 10-недельную потерю веса. Обычно у вас есть неделя, чтобы передумать и получить возмещение, но может потребоваться много авансовых платежей.
Плюсы и минусы
Вы можете быстро похудеть, следуя плану 30/10, который снижает риск хронических заболеваний (таких как сердечные заболевания и диабет), если у вас избыточный вес или ожирение, но есть и недостатки. Очень низкокалорийная диета должна соблюдаться под наблюдением врача, так как могут возникнуть неприятные (или опасные) побочные эффекты. К ним могут относиться камни в желчном пузыре, тошнота, диарея, запор и усталость, сообщает Национальный институт диабета, болезней пищеварительной системы и почек .
Отзывы клиентов
Отзывы покупателей неоднозначны, когда речь идет о плане похудания 30/10. Многие клиенты скептически относятся к программе, говоря, что 30 из 10 тренеров по здоровью не обязательно имеют квалификацию, порошковые коктейли (заменители еды) и батончики не имеют хорошего вкуса, а программа не является долгосрочной стратегией здорового контроля веса. Однако другие клиенты оставляют восторженные отзывы , утверждая, что программа помогла им сбросить большое количество веса и жира в короткие сроки.
Подходит ли вам диета 30/10?
Всегда разговаривайте со своим врачом, прежде чем начинать очень низкокалорийную программу похудания, такую как план 30/10. Поскольку вам, возможно, придется оплатить большую часть стоимости программы авансом, внимательно изучите все за и против, прежде чем регистрироваться. Имейте в виду, что вы можете испытывать негативные побочные эффекты при соблюдении плана 30/10, и очень низкокалорийные диеты (и планы похудания, предусматривающие большие объемы заменителей пищи) не обязательно являются устойчивыми в долгосрочной перспективе.
Но если вы выиграете от быстрой потери веса и снижения риска заболеваний, связанного с этим, спросите своего врача, подходит ли вам программа 30/10 (или программа похудания под медицинским наблюдением в кабинете вашего врача).