10 продуктов, которые вы удивитесь, узнав, что в них больше сахара, чем в твинки

В июле 2013 года Twinkie совершили «самое сладкое возвращение в истории » после восьмимесячного перерыва. Эта любимая американская закуска теперь производится под новым владельцем, и рецепт был немного изменен, чтобы продлить срок ее хранения почти на три недели.

Возможно, одно из самых обсуждаемых лакомств, один твинки содержит 16,5 грамма сахара на торт, а также 4,5 грамма жира, 2 грамма из которых являются насыщенными. Поскольку 4 грамма сахара равны одной чайной ложке сахара, это четыре с половиной чайных ложки сахара на твинки.

Для некоторой перспективы узнайте, как Twinkies сочетаются с другими продуктами питания с точки зрения содержания сахара.

Когда вы тянетесь за батончиком из овсянки, вы можете подумать, что съедаете полезную закуску на ходу, но эти батончики, как правило, содержат добавленный сахар. Например, батончик Quaker Oatmeal to Go из коричневого сахара и корицы содержит 19 граммов сахара. Вторым ингредиентом в списке является кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы по сравнению с четвертым ингредиентом в Twinkies.

Тем не менее, с пятью граммами клетчатки и 20% дневной нормы витаминов А и В6, а также с кальцием и железом, по сравнению с отсутствием клетчатки и небольшой (если вообще есть) питательной ценностью в твинки, овсяный батончик может быть лучше вариант.

Одна чашка несладкого яблочного сока в бутылках или банках содержит 24 грамма натурального фруктового сахара, что на семь граммов больше, чем в Twinkie. Однако в яблочном соке нет жира, мало натрия и всего один ингредиент по сравнению с 37 ингредиентами Twinkie.

Сок является явным победителем, даже несмотря на то, что он содержит значительное количество сахара.

Несмотря на свою популярность среди некоторых энтузиастов фитнеса и людей, сидящих на диете, греческий йогурт на удивление богат сахаром. Контейнер на пять унций греческого йогурта Dannon’s Lemon Meringue содержит 19 граммов, или почти пять чайных ложек, сахара. Сахар поступает из натуральных сахаров, содержащихся в молоке и фруктах, а также из добавленных сахаров.

В отличие от твинки, йогурт содержит 11 граммов белка в одном контейнере и не содержит кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или нездоровых гидрогенизированных масел.

В жаркий день или после тренировки вы можете попробовать этот напиток, но Vitamin Water может дать вам сладкий заряд. Контейнер на 20 унций виноградной витаминной воды Glaceau содержит 30 граммов сахара, что почти в два раза больше, чем в Twinkie.

Однако имейте в виду, что кристаллическая фруктоза и тростниковый сахар в Vitamin Water являются более здоровыми сахарами, чем кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в Twinkie. Кроме того, витаминная вода содержит витамины и минералы, которых нет в Twinkie, например, 100 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина C и некоторых витаминов группы B.

Смешанные и приготовленные из сладких фруктов и овощей могут содержать большое количество натуральных сахаров.

• Доктор Оз и WebMD продвигают натурально сладкий чистый свекольный сок, который помогает снизить кровяное давление и улучшить кровоток у спортсменов. Но с 23 граммами сахара на 1 порцию, это с высоким содержанием натурального сахара.
• В вегетарианском смузи с голыми ягодами нет добавленных сахаров, но он по-прежнему превосходит сахарную нагрузку Twinkie (34 грамма). В этом смузи ягоды и вишня сочетаются со сладкими овощами, такими как пурпурная морковь и сладкий картофель.

Цельные пищевые ингредиенты в этих напитках, а также обилие витаминов и минералов по-прежнему делают их более натуральными и полезными для здоровья, чем твинки.

В дополнение к натуральному сахару, содержащемуся во фруктах, таких как персики, в консервированные фрукты добавляют кукурузный сироп и сахар, что делает их еще более сладкими. Полстакана консервированных персиков Del Monte содержит 21 грамм, или почти шесть чайных ложек сахара.

Даже с таким большим количеством сахара, поскольку консервированные фрукты не содержат жира и холестерина и содержат мало натрия, они все равно лучше, чем твинки.

«Лучшие продукты на земле» больше не могут быть подслащены кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, но бутылка на 16 унций по-прежнему имеет заоблачный сладкий вкус. В Peach Snapple 39 граммов — почти десять чайных ложек — сахара . Даже если вы выпьете только половину бутылки, вы все равно будете потреблять больше сахара, чем в одном Twinkie. Фактически, сахар является вторым ингредиентом Snapple, а чай — четвертым.

Однако учтите, что, имея всего пять ингредиентов, Snapple не содержит многих сомнительных ингредиентов, содержащихся в Twinkies, таких как кукурузный сироп, пищевые красители и гидрогенизированные масла.

Томатный суп, верный спутник жареного сэндвича с сыром, может содержать много скрытого сахара. Сливочный томатный суп Кэмпбелла в контейнере, который можно использовать в микроволновой печи, содержит 21 грамм сахара на порцию, а также 650 миллиграммов натрия.

В супе, безусловно, есть некоторые сомнительные ингредиенты, на втором месте на этикетке указан кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Однако три грамма протеина, 900 миллиграммов калия и обилие витамина С делают суп лучше, чем твинки.

Совет: остерегайтесь добавления сахара в томатный соус и соус для барбекю.

После тренировки вы можете выбрать протеиновый батончик, но подумайте еще раз. Протеиновый батончик с арахисовым маслом One Clif Builders содержит 21 грамм сахара, что примерно на чайную ложку больше, чем Twinkie, и 9 граммов жира, что более чем вдвое больше, чем Twinkie.

С 20 граммами протеина по сравнению с одним граммом Twinkie батончик Clif может дать вам больше топлива на долгое время, чем Twinkie, но он по-прежнему с высоким содержанием сахара и жира.

Если вы не употребляете глютен и вам нужно срочно пообедать, вы можете обратиться к предварительно упакованным тайским продуктам, которые легко подогреть и съесть. Однако имейте в виду, что тайская тележка с рисовой лапшой Thai Kitchen Pad содержит удивительные 33 грамма сахара и 680 миллиграммов натрия. Эта овощная миска с рисовой лапшой и специями, в которой сахар является первым ингредиентом соуса, содержит почти вдвое больше сахара, чем твинки.

Тем не менее, с семью граммами белка, тремя граммами клетчатки и без глютена или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, тайская тележка с легкими закусками превосходит Twinkie.

Если вы следите за своим весом или просто хотите придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, вам нужно следить за содержанием сахара в продуктах, которые вы едите. Выбирайте фрукты с меньшим содержанием сахара, такие как клубника и черника, и увеличивайте потребление чистых, постных белков и некрахмалистых овощей, таких как капуста и брокколи, чтобы поддерживать диету с низким содержанием сахара.