Четыре простых завтрака для насыщенного утра

Если вы хотите начать здоровую жизнь, но не всегда можете просыпаться вовремя, чтобы приготовить полноценный завтрак, пора найти утреннее быстрое питание. На приготовление этих идей уходит менее 30 минут, их можно брать с собой в дорогу и получить дополнительный питательный вкус с секретными ингредиентами. Лучше всего то, что все они подходят для детей, поэтому, если у вас есть дети, которые рано выходят в школу, эти завтраки сделают вашим детям отличное начало утра.

Тупики

Тупик — это комбинация кекса и блина, отсюда и прозвище. Базовый рецепт прост, они не грязные (или, по крайней мере, не такие грязные, как блины и сироп), и вы можете есть их на ходу, так как они, по сути, представляют собой кексы. Лучшее в них то, что они отлично подходят для добавления дополнительных фруктов и цельнозерновых продуктов, а если вы особенно амбициозны, вы можете настроить каждый из них по своему вкусу.

• Дешевые легкие закуски
• Любимые рецепты для детей
• Быстрые легкие рецепты десертов

Основные ингредиенты для тупиков

• 2 стакана смеси для блинов
• 1 взбитое яйцо
• 1 стакан воды
• 3 столовые ложки кленового сиропа
• Сортировка начинок, таких как шоколадная стружка, кокос, орехи или фрукты.

Направления

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Смажьте маслом форму для кексов на 12 стаканов.
2. Смешайте все ингредиенты, пока сухие ингредиенты не станут влажными.
3. Выстелите каждую чашку вкладышем для кексов.
4. Заполните каждую чашку для сдобы на две трети смесью для тупиков.
5. Сверху сырые тупики посыпьте фруктами, шоколадной стружкой или кокосом.
6. Выпекайте при температуре 350 градусов в течение 25 минут или до тех пор, пока вставленная зубочистка не выйдет чистой.

Мини-запеканки с запеченными яйцами

Думаете, у вас нет времени взбивать яйца на завтрак по утрам? Подумайте еще раз — эти мини-запеканки можно приготовить накануне вечером. Когда проснетесь, поставьте их в духовку, и к тому времени, когда ваши дети будут готовы есть, они будут готовы. В качестве надстроек используйте бекон, колбасу, помидоры, сыр или любые ваши любимые добавки.

Ингредиенты

• 4 яйца
• 1/4 стакана молока
• Соль и перец для вкуса
• Надстройки по вкусу

Направления

1. Взбейте взбитыми яйца и молоко. Если есть ингредиент, который нравится всем детям в яйцах, например сыр, вы также можете добавить его на этом этапе. В противном случае вы добавите эти дополнительные вещи прямо перед тем, как их запечь.
2. Используйте мерный стакан на четверть стакана, чтобы перелить яичную смесь в каждую форму для кексов. На этом этапе вы можете накрыть яйца и поставить в холодильник на следующее утро, если готовите их заранее.
3. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Если вам нужно добавить дополнительные ингредиенты (например, бекон или овощи), добавьте их перед запеканием.
4. Поместите на центральную решетку в духовку и выпекайте, пока яйца не станут чистыми, когда вы вставите нож; примерно 20 минут.

Идеи для надстроек и вариации

Эти мини-запеканки хороши тем, что вы можете приготовить их по вкусу вашей семьи. Попробуйте эти восхитительные комбинации или проявите творческий подход, создав свои собственные сочетания:

• Западный стиль: зеленый перец, лук и ветчина.
• Швейцарские грибы: швейцарский сыр и грибы
• Хеш: тушеная говядина и колбаса.
• Американский: бекон и сыр чеддер
• Любители мяса: бекон, колбаса и ветчина.
• Любители сыра: пармезан, моцарелла и джек.
• Итальянский: Азиаго, лук, зеленый перец и сыр моцарелла.

Печенье на завтрак

Когда вы готовите это печенье на завтрак, вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы подаете десерт к самому важному блюду дня. Эти печенья универсальны — вы можете использовать в них всевозможную муку, орехи и сухофрукты — их также легко сделать и переносить. Также они хорошо хранятся. Храните их в сумке Ziploc до недели. Возьмите несколько по пути к двери в то утро, когда вы едва успеваете вовремя.

Ингредиенты

• 1 стакан старомодного овса
• 1/2 стакана муки — используйте миндаль или пшеницу, чтобы придать печенью дополнительную питательную ценность.
• 1/2 стакана кокосовой стружки
• 1/2 стакана нарезанных орехов на ваш выбор
• 1/3 стакана сухофруктов на ваш выбор
• 2 столовые ложки зародышей пшеницы
• 1/2 чайной ложки соли
• 1 банан, протертый
• 1/4 стакана несладкого яблочного пюре
• 2 столовые ложки масла
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 1 чайная ложка ванильного экстракта

Направления

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
2. Выстелите противень вощеной бумагой.
3. Смешайте сухие ингредиенты в миске среднего размера.
4. Смешайте влажные ингредиенты в небольшой миске.
5. Сделайте углубление в сухих ингредиентах и ​​вылейте в него влажные.
6. Перемешайте деревянной ложкой до увлажнения.
7. С помощью столовой ложки сформируйте печенье на противне. Разместите на расстоянии одного дюйма.
8. Выпекайте печенье примерно 20-25 минут или пока вставленная зубочистка не выйдет чистой.

Домашние пироги с попой

Поп-пироги из магазина очень удобны, и они нравятся большинству детей. Однако они также содержат сахар и другие консерванты, которые вы, возможно, не захотите есть в своей семье. Вместо этого попробуйте эту домашнюю версию, в которой меньше калорий и больше натуральных ингредиентов. Приготовьте заранее и храните в герметичном контейнере для еды на ходу. Если вы не любите делать тесто самостоятельно, вы можете использовать тесто для пирогов, купленное в магазине.

Кондитерские Ингредиенты

• 1-1 / 2 стакана универсальной муки
• 1/2 стакана цельнозерновой муки
• 1 столовая ложка сахара
• 1 чайная ложка соли
• 1 стакан несоленого сливочного масла, нарезанного ломтиками
• 1 большое яйцо
• 2 столовые ложки молока

Кондитерские Направления

1. В средней миске смешайте муку, сахар и соль.
2. Добавьте масло пальцами, блендером или вилкой до тех пор, пока не будут видны кусочки масла размером с горошину, а смесь скрепится, когда вы ее сожмете.
3. В отдельной небольшой миске взбейте первое яйцо и молоко.
4. Вмешайте их в тесто и перемешивайте, пока все не слипнется. Если необходимо, помесите на хорошо присыпанной мукой прилавке.
5. Разделите тесто пополам и сформируйте из каждой половинки гладкую прямоугольную буханку. На этом этапе вы можете сразу же раскатать тесто или завернуть его в полиэтиленовую пленку и поставить в холодильник на срок до двух дней.

Инструкции по сборке

1. Раскатайте обе части теста на слегка присыпанной мукой поверхности, пока они не станут толщиной примерно 1/8 дюйма.
2. Используя посыпанный мукой нож для пиццы, обрежьте тесто так, чтобы получился прямоугольник размером 9 x 12 дюймов. Отложите обрезки в сторону.
3. Теперь вы можете легко разрезать оба больших прямоугольника на девять прямоугольников размером 3 x 4 дюйма.
4. Распределите скудные две столовые ложки начинки (идеи см. Ниже) на один прямоугольник. Убедитесь, что вы оставили около четверти дюйма по краям.
5. Смочите внешний край теста небольшим количеством воды или яичного белка. Это поможет верху лучше приклеиться к низу.
6. Положите верхнюю часть пирога на начинку и закройте края, вдавив конец вилки в тесто. Проделайте небольшие дырочки в верхней части.
7. Используя лопатку, поместите пироги на покрытый пергаментом противень и охладите их примерно на 20 минут, пока вы предварительно разогреете духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
8. Выпекайте тосты примерно 15 минут, пока они не станут золотисто-коричневыми.

Идеи для наполнения

Эти маленькие приспособления хороши тем, что вы можете наполнить их всем, чем захотите. Вот несколько идей:

• Одно нарезанное яблоко, одна чайная ложка корицы и одна столовая ложка коричневого сахара.
• Нутелла и нарезанный банан
• Изюм, финики и грецкие орехи в равных частях, покрытые коричневым сахаром
• Варенье
• Смешайте арахисовое масло и мед, чтобы получилась паста.
• Свежие фрукты, такие как клубника, черника или персики.

Не отказывайся от завтрака

Утром сложно сесть и позавтракать, и все же это так важно. Сделайте утро более гладким, предложив питательную еду, которая будет соответствовать вашему напряженному образу жизни.