Для детей нет ничего необычного в том, что они иногда пьют кофе или чай. Детям особенно нравятся популярные десертные кофейные напитки со взбитыми сливками и шоколадно-карамельным сиропом, которые так распространены в наши дни. Но именно содержание кофеина является самой большой проблемой для здоровья, когда речь идет о детях.
Потенциальная опасность кофе и чая для детей
Влияние кофеина на организм , наркотик, вызывающий привыкание. Это стимулятор, поэтому, хотя умеренное потребление взрослыми считается безопасным по стандартам FDA, оно может повлиять на нервную систему, мозг и другие органы.
Симптомы слишком большого количества кофеина
Слишком много кофеина может вызвать:
- Гиперактивность
- Причины бессонницы
- Дрожь / нервозность
- Беспокойство
- Расстройство желудка
- Головные боли
- Перепады настроения
- Полости
- Трудности с концентрацией внимания
- Плохой аппетит
- Учащение пульса
Имейте в виду, что у детей младшего возраста симптомы кофеина проявляются только при употреблении небольшого количества кофе или чая.
Последствия чрезмерного употребления кофеина
Более высокое потребление кофеина может вызвать более серьезные симптомы, которые включают:
- Тошнота и рвота
- Диарея
- Прилив крови к лицу
- Экстремальное беспокойство
- Частое мочеиспускание
- Снятие средств
Дети также могут испытывать отравление кофеином (передозировка), что может привести к судорогам и остановке сердца.
Рекомендации по употреблению в соответствии с возрастом
Нет четких ответов относительно того, в каком возрасте дети могут пить кофе или чай.
Кофеин для детей старше 12 лет
Диетические рекомендации для американцев утверждают, что от трех до пяти чашек кофе, содержащих около 400 мг кофеина, безопасны для взрослых . Но таких рекомендаций для детей не существует. Американская академия педиатрии твердо придерживается мнения, что детям до 12 лет не следует пить напитки с кофеином . В то время как дети в возрасте 12 лет и старше могут выпивать 85-100 мг кофеина в день, что соответствует примерно одной чашке кофе или чая на восемь унций.
Как насчет напитков без кофеина?
Скорее всего, у детей (любого возраста) нет серьезных проблем со здоровьем, если они время от времени выпивают напиток без кофеина. Для сравнения, в восьми унциях кофе без кофеина содержится около 3 мг кофеина, тогда как в батончике Hershey на 1,6 унции содержится 9 мг кофеина. В банке колы на 12 унций содержится 34 мг. Так что, если ваш ребенок просит мокко фраппучино, просто выберите кофе без кофеина.
Рекомендации по возрасту
Если ваши дети хотели бы начать пить кофе или чай, предполагается, что лучшее время для них — конец подросткового возраста, около 18 лет. Это время, когда рост и развитие замедляются. Для детей, которые пьют чай, травяные чаи без кофеина можно давать детям в возрасте от четырех до десяти лет. Черный и зеленый чай следует давать только детям старше 12 лет. Давая детям чай с кофеином, приготовьте слабый чай. Чай рекомендуется разбавлять.
Содержание кофеина в кофе и чае
Различное содержание кофеина является:
- Чашка кофе объемом восемь унций содержит примерно 95-200 мг кофеина в зависимости от метода приготовления и времени заваривания.
- В зеленом чае больше витамина С, чем в черном чае содержат около 30 мг кофеина.
- Кофе без кофеина на самом деле содержит небольшое количество кофеина, вопреки распространенному мнению. Он содержит 2-3 мг кофеина.
- Травяные чаи не содержат кофеина.
Некоторые положительные стороны чая
К лечебным свойствам чая относятся:
- Чай помогает расслабить нервную систему, снимает стресс и напряжение.
- Лучшие чаи для лечения беспокойства у детей включают овсяную солому, пассифлору и ромашку.
- Теплые чаи могут помочь при Испытанные и верные способы успокоить ребенка с коликами . Лучшие чаи от колик — фенхелевый и ромашковый, которые не содержат кофеина.
- Чаи также могут помочь при кашле, тошноте и запорах.
- Несмотря на то, что он содержит кофеин, Лечение зеленым чаем для детей старше 12 лет может быть полезен. Зеленый чай содержит катехины, которые помогают убивать микробы, улучшают концентрацию внимания, способствуют гигиене полости рта, а также помогают поддерживать здоровье сердца. Он также содержит антиоксиданты, которые борются с раковыми клетками.
В отличие от чая, нет никаких реальных преимуществ, положительных аспектов или лечебных свойств, когда дети пьют кофе.
Кофе, чай и дети
В целом Отрицательные эффекты кофеина и не рекомендуется. Лучше не давать детям кофеин или, по крайней мере, следить за их потреблением кофеина в зависимости от их возраста. У детей обычно много естественной энергии для начала; поэтому добавление кофеина было бы совершенно ненужным.