Когда вы думаете о веселых физических упражнениях для детей, помните о возрасте участников и их способностях.
Почему важна физическая активность для детей
Есть много причин, по которым регулярная физическая активность важна для детей (и их родителей). Во-первых, игры и спорт помогают детям развивать крупную моторику. Это также помогает им улучшить баланс.
Когда детей воспитывают, оценивая ценность физической активности, они с большей вероятностью будут продолжать вести активный образ жизни, когда вырастут во взрослую жизнь. Регулярные физические упражнения являются одним из ключей к снижению риска сердечных заболеваний и инсульта. Это также помогает достичь и поддерживать здоровый вес. Люди, которые регулярно физически активны, легче справляются со стрессом, чем домоседы. Поскольку физические упражнения повышают уровень эндорфинов, люди, которым нравится физическая активность, могут реже впадать в депрессию.
Веселые физические упражнения для детей: предложения
Прежде чем дети начнут выполнять какие-либо из перечисленных здесь предложений, они должны выполнить разминку, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и разогреть мышцы. В конце сеанса активности запланируйте период, чтобы остыть и расслабиться, прежде чем возобновить нормальную деятельность.
Разминка и заминка
Эти веселые физические упражнения для детей можно использовать для разминки или заминки. Они не требуют специального оборудования, и в них могут участвовать в равной степени дети разного возраста и способностей.
- Прыгайте по комнате, как прыгающий боб
- Покачивайся, как миска с желе
- Бой с тенью
- Игра на «воздушной гитаре».
- Танцы по комнате с разной скоростью
- Бег на месте или выполнение последовательности носков
Идеи для поддержания физической активности
Когда вы ищете идеи для очень маленьких детей, держите инструкции простыми. Вы хотите быть уверены, что они могут сосредоточиться на получении удовольствия, а не на том, что делать дальше. Сочетание песен с простыми действиями, такими как прикосновение к коленям или пальцам ног, может стать приятным занятием для детей. Когда погода хорошая, планируйте провести некоторое время на улице. Прогулка или игра на оборудовании на местной детской площадке — отличный способ развлечься и оставаться физически активным.
Если вы считаете, что вашему ребенку понравятся Детские спортивные дебаты , обязательно подумайте о том, чтобы записать его в команду. Вы также можете записать своего ребенка на уроки танцев, гимнастики, дзюдо или карате, чтобы помочь ему поддерживать себя в форме.
Однако не все веселые физические занятия для детей связаны с организованными занятиями спортом или уроками. Семьи могут проводить время вместе и поддерживать себя в форме, гуляя, путешествуя по пешеходным тропам или катаясь на велосипеде. Катание на роликах — еще один способ держать детей в форме.
Физические нагрузки для детей, не занимающихся спортом
Тот факт, что ваш ребенок не считает себя спортивным, не означает, что он или она не может научиться получать удовольствие от физической активности. Отбросьте мысль о том, чтобы быть спортивным человеком, который участвует в спортивной команде, и ищите альтернативные способы, с помощью которых ваш ребенок может оставаться в форме. Ему или ей могут не нравиться традиционные виды спорта, но ему нравится играть в боулинг или гольф.
Выработайте у себя хорошие привычки, и ваш ребенок последует вашему примеру. Чаще поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, идите в магазин, если он находится достаточно близко, вместо того, чтобы садиться на машину, паркуйтесь подальше от пункта назначения и ходите пешком, когда можете. Пусть ваш ребенок делает регулярные перерывы в течение дня, чтобы потянуться и подвигаться, и убедитесь, что вы делаете то же самое.
Сосредоточьтесь на развлечениях, и ваши дети смогут получать удовольствие от физической активности, независимо от того, считают они себя прирожденными спортсменами или нет. Они будут пожинать плоды здорового, активного образа жизни, когда станут старше.