Независимо от того, есть ли у вас заболевание или вы пытаетесь оставаться здоровым во время чего-то вроде Советы и помощь по безопасности во время пандемии | ЛюбовьЗнать , научиться удерживать себя от прикосновения к своему лицу может быть действительно ценным. Частое Правильный порядок действий для правильного мытья рук — лучший способ держать эти микробы в страхе. По-прежнему важно выработать привычку не касаться лица, говорят Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Распространенные способы держать руки подальше от лица
Есть много причин, по которым люди стараются перестать часто прикасаться к своему лицу. Вы можете сначала попробовать некоторые из наиболее распространенных методов, чтобы увидеть, работают ли они на вас.
Следите за прикосновениями к лицу
Простой акт отслеживания того, сколько раз вы прикасаетесь к своему лицу, может резко сократить количество прикосновений к своему лицу, говорит доктор Стивен С. Хейс на Psychology.com . Исследования, проведенные доктором Хейсом по этой теме, показали, что постоянные напоминания — один из лучших способов заставить людей перестать прикасаться к своему лицу. Поскольку у вас, вероятно, нет никого, кто хотел бы стоять рядом с вами и напоминать вам каждую секунду дня, следующий лучший способ — напоминать себе, отслеживая прикосновения к своему лицу.
Замените привычку
Замена привычки касаться лица другим быстрым действием также может помочь вам перестать постоянно прикасаться к лицу. Хитрость заключается в том, чтобы найти столь же приятную и простую привычку, например, хлопать в ладоши или почесывать руку каждый раз, когда вы чувствуете желание коснуться своего лица. Выберите одну замещающую привычку и последовательно используйте ее, чтобы сформировать новую привычку.
Лечение и предотвращение проблем с лицом
Если у вас сухая кожа, прыщи, сухость глаз, мигрень или любое другое состояние, из-за которого вы часто прикасаетесь к лицу, ищите новые способы лечения или профилактики. Будьте усердны в своем уходе за собой, чтобы избежать этих проблем. Проконсультируйтесь со своим врачом о вариантах, которые вы, возможно, еще не используете.
Наденьте медицинскую маску
Ношение медицинской маски не обязательно защитит вас от переносимых по воздуху микробов, но поможет держать руки подальше от лица. Стандартные маски закрывают нос, щеки, рот и подбородок, поэтому большая часть вашего лица будет защищена от рук.
Сядьте на руки
Если вы будете сидеть на руках, когда смотрите телевизор или слушаете лекцию, это поможет вам держать их подальше от лица. Во многих случаях это будет невозможно, но это простая техника для случаев, когда вам не нужно использовать руки.
Используйте руку или плечо, чтобы успокоить зуд лица
Точно так же, как вы научились кашлять и чихать в локоть, вы можете научиться «чесать» зуд на лице плечом или предплечьем.
Носите перчатки или рукавицы
Ношение перчаток не защитит вас от передачи микробов на лицо, если вы все еще постоянно прикасаетесь к лицу перчатками. Идея заключается в том, чтобы носить перчатки, которые царапают или вызывают раздражение снаружи, поэтому вы не хотите прикасаться ими к лицу. Ношение варежек также может помочь, потому что вам будет сложнее использовать свои навыки мелкой моторики, например, вытереть что-то из глаза.
Носите одежду с карманами или капюшонами
Работаете ли вы из дома или идете в магазин, одежда с большими карманами, например толстовки с капюшоном и карманом спереди, может стать хорошим укрытием для ваших рук. У вас будет меньше соблазна прикоснуться к лицу, если ваши руки удобно лежат в кармане. Рубашка или пальто с капюшоном также могут служить барьером между руками и лицом.
Креативные методы, помогающие перестать касаться лица
Чтобы Здоровье и безопасность кассиров на работе , в школе, дома или в обществе, вам, возможно, придется попробовать более творческие тактики, чтобы держать руки подальше от лица.
Используйте запах мыла или лосьона, который вы ненавидите
Хотя вы, вероятно, почувствуете слабый запах этого запаха, когда ваши руки будут находиться вдали от лица, вам определенно не захочется подносить руки прямо к лицу.
Носите забавные аксессуары для волос
Ободки, зажимы, заколки и аксессуары для волос могут выполнять двойную функцию в качестве игрушек-непоседах, чтобы занять ваши руки. Чтобы играть с ними, вы по-прежнему будете тянуться к голове, так что движение будет приятным.
Держите игрушки Fidget под рукой
Мячи для снятия стресса, спиннеры и другие игрушки также помогут занять руки. Главное здесь — следить за тем, чтобы они были чистыми и регулярно дезинфицировались, чтобы вы не просто занесли еще больше микробов на руки.
Держите чистую салфетку под рукой
Будут времена, когда вам нужно будет коснуться своего лица. В этих случаях всегда держите под рукой чистую салфетку, чтобы вы могли положить ее между пальцами и лицом. Вы по-прежнему сможете почесать этот зуд, но ваши руки не будут касаться вашего лица напрямую.
Используйте бинты, чтобы скрыть проблемные места
Накладывайте повязку на прыщи, царапины или сухую кожу в то время, когда вы чаще всего касаетесь лица или когда находитесь дома. Если вы не сможете добраться до этих соблазнительных мест, вы будете меньше прикасаться к своему лицу.
Наденьте низкую широкую тканевую повязку на голову
Широкие тканевые повязки, надетые на лоб, могут создать барьер между руками и всеми частями лица над глазами.
Носить очки
Если вы носите контактные линзы, вы можете остановиться и начать носить очки, чтобы пальцы не попадали в глаза. Даже если вам не нужны очки, вы можете носить костюмные очки дома, чтобы защитить глаза, и легкие солнцезащитные очки, когда выходите на улицу.
Используйте ушные крючки для очков
Если вы носите очки, используйте ушные крючки, чтобы надежно зафиксировать их на месте, чтобы не было соблазна часто их поправлять.
Наденьте повязки на кончики пальцев
Гибкие повязки забавных цветов или узоров могут помочь вам перестать прикасаться к лицу. Наденьте повязки на кончики пальцев, чтобы кожа пальцев не касалась лица.
Держите волосы подальше от лица
Если у вас длинные волосы или прическа, при которой волосы падают на лицо, уберите их назад. Убирая волосы с лица с помощью аксессуаров для волос, вы не будете касаться лица, когда волосы вас раздражают.
Установите напоминания на свой телефон
Еще один способ получать постоянные напоминания о том, что нельзя прикасаться к лицу, — установить серию напоминаний в календаре, которые синхронизируются с телефоном. Убедитесь, что у вас включен звук уведомлений.
Чистите зубы каждый раз, когда вы едите
Если вы склонны застревать в зубах или ковырять во рту после перекусов и приемов пищи, чистите зубы каждый раз, когда едите.
Почему вы должны попытаться перестать прикасаться к своему лицу
Ассоциация специалистов по эпидемиологии инфекционного контроля и акций (APIC) , что люди касается их лица около 23 раз в час. Почесываете ли вы зуд или ковыряете проблемное место, прикосновение к лицу позволяет микробам легко добраться до ваших внутренностей. Когда вы касаетесь глаз, носа, рта или кожи лица загрязненными руками, вирусам и бактериям легче проникнуть на слизистые оболочки и заразить ваше тело.
Освободи свое лицо
Ваше лицо является очагом активности все время, когда вы смотрите вокруг, дышите и едите. Помогите защитить свое лицо от микробов, найдя технику, которая не позволит вам прикасаться к лицу сотни или тысячи раз в день.