Пока вы беременны, ваша кожа и мышцы живота медленно растягиваются в течение девяти месяцев, чтобы приспособиться к Быстрое расширение беременного живота . После родов есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своем животе, пока он выздоравливает.
Чего ожидать от живота после беременности
Округлый или обвисший живот после родов – это нормально, и это будет особенно заметно в первые пару недель. Во время беременности ваше тело претерпевает обширные и удивительные изменения, и ваш живот явно страдает больше всего. Ваш возраст, генетика, уровень физической подготовки и Рекомендации по нормальному набору веса во время беременности также будут влиять на восстановление вашего живота, и если вы Чего ожидать при восстановлении после кесарева сечения , у вас может возникнуть дополнительный отек живота из-за разреза.
Матка, мышцы живота и кожа выросли и растянулись за Ваше тело и ваш ребенок на 9 месяце беременности поэтому потребуется некоторое время, чтобы общая площадь уменьшилась в размерах. Матке потребуется около шести недель, чтобы вернуться к размеру до беременности, однако вашей коже и мышцам может потребоваться до нескольких месяцев, чтобы уменьшиться после родов.
Что происходит с вашим животом
После родов ваш живот начнет уменьшаться в размерах из-за гормональных изменений в организме. Жидкость из отека во время беременности также начнет выделяться с мочой и потом. Если вы кормите грудью и 10 советов по безопасным упражнениям во время беременности , лишний жир, накопленный во время беременности, также начнет сжигаться.
Что происходит с вашей кожей
Ваша кожа состоит из коллагена и эластина, которые растягиваются, когда вы Как использовать калькулятор прибавки в весе во время беременности . Когда вы беременны, ваша кожа будет меняться по мере увеличения живота, а также изменится после родов. Некоторые из этих изменений включают:
Нигра Лайн
Linea nigra — это темная линия на животе, которая может появиться после родов. Это вызвано пигментацией кожи в тех местах, где ваши мышцы несколько растянулись и разделились по мере роста ребенка. В течение нескольких месяцев после родов эта темная линия обычно исчезает.
Растяжки
Во время беременности у вас могут появиться растяжки на животе. Растяжки могут появиться, когда ваша кожа растягивается и сжимается слишком быстро. Это тип рубца, который образуется, когда коллаген и эластин в коже разрываются, и по мере заживления кожи Уменьшение появления растяжек . Колебания гормонов также могут играть роль в развитии растяжек.
дряблая кожа
Независимо от того, насколько вы здоровы, Лучшие способы улучшить дряблую кожу после беременности — это нормально . Иногда после родов у вашей кожи могут возникнуть проблемы с восстановлением исходной формы. Вам нужно набраться терпения, так как для заживления дряблой кожи требуется время.
Как ухаживать за животом после родов
Существует несколько способов ухода за животом после беременности:
- Питьевая вода поможет избежать обезвоживания и сделает кожу более эластичной.
- Здоровое питание и включение большего количества белка в ваш рацион может помочь вам нарастить мышечную массу и улучшить эластичность кожи.
- Регулярные физические упражнения могут помочь. Когда ваш врач скажет, что все в порядке, попробуйте кардиоупражнения, такие как бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и ходьба. Это поможет сжечь жир и тонизировать мышцы живота.
- Медленно теряйте вес. Если вы похудеете слишком быстро, вы можете потерять мышцы, которые поддерживают ваше тело в тонусе и форме.
- Упражнения на пресс и кор помогут привести в тонус среднюю часть тела.
- Силовые тренировки могут помочь повысить мышечный тонус и оказать положительное влияние на дряблую кожу.
- Некоторые кремы, лосьоны и растительные масла могут помочь восстановить и подтянуть кожу. Вы можете рассмотреть лосьоны, которые содержат коллаген, витамин С, А, Е или К и ретиноиды.
- Используйте отшелушивающий скраб для кожи. Это может помочь улучшить кровообращение и сделать кожу более здоровой и эластичной.
- Обертывание тела можно использовать только в особых случаях. Это может временно помочь с укреплением кожи, детоксикацией и смягчением.
Дополнительные потенциальные проблемы после доставки
Некоторые проблемы, с которыми вы можете столкнуться после родов, включают в себя:
Диастаз прямых мышц живота
Диастаз прямых мышц живота — это ослабление, растяжение и возможное расхождение мышц брюшной стенки, возникающие после родов. Это может вызвать боль, воспаление и некоторые синяки. Упражнения обычно являются предпочтительным лечением.
Боль
Боль внизу живота после родов является нормальным явлением, и нередко эта боль бывает довольно интенсивной в течение первых нескольких дней. Эта острая, схваткообразная боль называется послеродовой. Это вызвано сокращением матки до нормального размера. Грелка может облегчить боль.
Зуд
Зуд может возникнуть после родов. Зуд обычно вызывается растяжками, которые можно 6 кремов от растяжек, популярных у потребителей и лосьонов.
Когда поговорить с врачом
Но если вы испытываете следующие симптомы, вам следует немедленно обратиться к врачу.
- Если ваша боль сильная или постоянно ухудшается.
- Если ваши бока очень нежные.
- Если у вас жар.
- Если у вас тошнота и рвота.
- Если у вас было кесарево сечение, и у вас появилось покраснение или боль в области разреза.
Дайте себе время
Будьте уверены, что у большинства женщин после родов появляется послеродовая собачка. Вы можете постепенно работать над тем, чтобы вернуть свое тело до беременности, но также важно дать себе время на выздоровление. Однако еще более важно получать удовольствие и проводить время со своим новорожденным ребенком.