Многое происходит как для вас, так и для вашего малыша на 18-й неделе беременности. Сделав несколько корректировок, вы сможете свести к минимуму некоторые из симптомов беременности, которые вы чувствуете, и повысить уровень своей энергии.
Развитие вашего ребенка
Теперь, когда вы находитесь на 18-й неделе беременности, у вашего ребенка средняя длина от макушки до крестца составляет около пяти с половиной дюймов. Вероятно, он весит около семи унций. Ваш малыш постоянно удлиняется и наполняется.
Во время беременности суставы в области таза начинают расслабляться, что облегчает роды. Однако это также может вызвать боль в спине. Многие женщины усугубляют проблему, стоя с отведенными назад плечами и выгнутой шеей, пытаясь компенсировать лишний вес ребенка.
Лучший способ борьбы с болями в спине – это профилактика. Не носите высокие каблуки и старайтесь не стоять долго. Чтобы нести продукты или другие тяжелые пакеты, согните колени и поднимите их руками и ногами. По возможности садитесь на удобный стул. Не скрещивайте ноги, так как это приводит к слишком сильному наклону таза вперед.
Даже если вас не беспокоят боли в спине в течение дня, вы можете заметить дискомфорт, когда пытаетесь заснуть. Чтобы получить необходимый отдых, попробуйте спать на жестком матрасе и использовать подушку для беременных, чтобы поддерживать спину. Поскольку боль в спине усугубляется стрессом, вы также можете попробовать серию расслабляющих растяжек и упражнений на глубокое дыхание перед сном.
Найдите время, чтобы вздремнуть
Ваше тело усердно работает над созданием ребенка, поэтому ему может потребоваться дополнительный отдых. Кроме того, сон может быть более сложным во время беременности. Чтобы поддерживать уровень энергии на высоком уровне, найдите время, чтобы вздремнуть в течение дня. Попробуйте эти идеи:
- Если вы остаетесь дома, постарайтесь немного вздремнуть, когда старшие дети в школе или тоже спят.
- Если вы работаете, запланируйте короткий сон сразу после того, как вернетесь домой вечером.
- Вздремните в машине в обеденное время или закройте дверь своего офиса, чтобы немного вздремнуть.
Если вам нужна помощь в загрузке календаря для печати, ознакомьтесь с этими Руководство по Adobe Printables .
Жду с нетерпением
Во время вашего следующего пренатального визита ваш врач или акушерка могут поговорить с вами о проведении УЗИ. Как правило, эти тесты проводятся примерно на 19-й или 20-й неделе беременности, поэтому вы можете впервые увидеть своего малыша на следующей неделе.