Стационарные велосипеды — отличный вариант для пожилых людей, чтобы вести активный образ жизни; это оборудование очень мало влияет на суставы и не сложно использовать. Из всех доступных вариантов лежачие велосипеды выделяются как тип велотренажера, который прост в использовании, но при этом обеспечивает хорошую тренировку.
Лежачие и традиционные стационарные велосипеды
Возможно, вы видели лежачие велосипеды в тренажерном зале или магазине тренажеров. Эти велосипеды с откидной спинкой идеально подходят для пожилых людей. Подобно другим стационарным велосипедам, лежачие велосипеды имитируют движения мобильных велосипедов, предлагая преимущества, полученные от езды на велосипеде: сердечно-сосудистые тренировки и нагрузку на мышцы нижней части тела.
Удобнее и проще в использовании
Многие люди находят лежачие велосипеды более удобными, в основном из-за сиденья с опорой на спину и конструкции велосипеда, которая делает его более низким по сравнению с традиционным стационарным велосипедом. В результате лежачие велосипеды легче монтировать, чем традиционные велосипеды, и на них намного легче поддерживать правильную осанку во время тренировки, чем на традиционных стационарных велосипедах, которые заставляют пользователей сидеть прямо без поддержки.
Безопаснее для пожилых людей
Пользователям лежачих велосипедов не нужно взбираться на велосипед, а вместо этого сидеть на сиденье, как на стуле; Пока пользователь может перекинуть одну ногу через низкое основание велосипеда, он может удобно устроиться в этом тренажере. Опора для спины снимает часть давления со спины и основных мышц пользователя и значительно снижает вероятность падения с велосипеда. Многие лежачие велосипеды также оснащены подлокотниками для максимального комфорта и устойчивости во время езды. Широкое сиденье лежачих велосипедов вряд ли вызовет раздражение у задних пользователей, как узкие седла вертикальных велосипедов.
Советы по выбору велосипеда
Безопасность и комфорт должны иметь первостепенное значение при выборе лежачего велосипеда для пожилых людей. Выбирайте велосипед, который обеспечит сложную тренировку без чрезмерной нагрузки на тренажер.
Сделайте ставку на простой монтаж и поддержку
На велосипед должен легко садиться и он должен комфортно работать во время тренировки. Велосипед должен иметь опору для спины и устойчиво удерживать ноги на педалях, чтобы они не соскальзывали при вращении педалей.
Сосредоточьтесь на комфорте сиденья
Сиденье должно быть широким и удобным. Мягкое сиденье сделает поездку намного более приятной, в то время как неудобное сиденье может отговорить гонщика от будущих тренировок. Сядьте на велосипед так, чтобы вам было удобно.
Проверьте плавность хода
Наряду с комфортом жизненно важна плавность хода. Неуклюжая и неровная езда тяжело сказывается на коленях и может привести к травмам. Если возможно, покатайтесь на велосипеде в магазине, чтобы проверить, насколько это удобно для вас.
Не забывайте о безопасности
Пульсометр является обязательным для людей старшего возраста, так же как и заранее запрограммированные тренировки, которым легко следовать и которые прогрессируют в безопасном темпе. Дисплей консоли должен быть удобным для навигации и просмотра, чтобы можно было безопасно выполнять заранее запрограммированные тренировки.
Отличные возможности для покупок
Некоторые лежачие велосипеды выделяются среди других как более подходящие для пожилых людей из-за их комфорта, простоты использования и функций безопасности. Если вам нужна отправная точка для покупок, попробуйте одну из этих моделей.
Экзерпевтика 2000
Этот лежачий велосипед обеспечивает комфорт благодаря широкому сиденью и мягким подлокотникам. Пожилым людям следует приобрести доступную опцию «экспертной сборки», так как сборка может быть утомительной и потребовать некоторых тяжелых работ. Купить на Amazon примерно за 400 долларов (включая сборку).
NordicTrack Commercial VR21
Хотя название этого лежачего велосипеда может звучать как что-то, разработанное для профессиональных фитнес-центров, этот велосипед вполне подходит для домашнего использования и действительно является хорошим выбором для пожилых людей. NordicTrack продает этот велосипед примерно за 700 долларов, включая 30-дневную гарантию возврата денег.
910Sr
Легкость регулировки этого велосипеда делает его хорошим выбором для пожилых людей. DiamondBack Fitness продает этот велосипед примерно за 1000 долларов с 30-дневной гарантией возврата денег.
Продолжай двигаться
Сохранение активности в пожилом возрасте может помочь избежать травм и повысить качество жизни. Пожилые люди должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать новую программу упражнений, даже если это режим лежа на велосипеде с малой нагрузкой.