Цикл панического расстройства связан с реакцией вашего разума и тела на угрозу. Понимание того, как работает цикл панического расстройства, может помочь вам определить, когда приступ вот-вот начнется, а в некоторых случаях и предотвратить его.
Цикл панического расстройства
Много раз цикл панического расстройства начинается в вашем подсознании. Поскольку вы не всегда знаете, о чем думает ваше подсознание, может быть трудно остановить сигнал, который оно посылает в ваш мозг о наличии угрозы. Вот почему вы можете невинно сидеть в ресторане, и вдруг вы чувствуете себя плохо, и вас начинает беспокоить. В то время как ваше подсознание может быть виновником приступа паники , ваше сознание также может посылать в мозг сообщение о том, что вам нужно реагировать, особенно когда вы видите, слышите или думаете о чем-то, что вызывает неприятные чувства.
Как только ваш мозг получает этот сигнал угрозы от вашего подсознания или сознания, он может не знать, как с ним справиться, особенно если вы страдаете паническим расстройством. Вместо того, чтобы ваш мозг подавал сигналы для использования ваших навыков преодоления трудностей, он вместо этого запускает железы для высвобождения гормонов, которые подготавливают ваше тело к реакции «бей или беги».
Во время реакции «бей или беги» ваше сердце начинает биться быстрее, мышцы напрягаются, повышается кровяное давление, вы можете потеть, терять слух, у вас может появиться туннельное зрение, начинается дрожь, и ваши глаза могут расширяться. В этот момент вы можете почувствовать, что вам нужно уйти, где бы вы ни находились, и/или вы можете сильно разозлиться или испугаться того, что вас окружает. Это когда начинается паника, и вы страдаете от приступа.
Во время приступа, поскольку вы чувствуете страх и тревогу, ваше тело воспринимает это как сигнал о том, что вам все еще угрожает опасность, и снова приводит ваше тело в движение, чтобы отреагировать, что затем заставляет вас еще больше дистресс, который снова и снова запускает цикл паники.
Прекращение цикла паники
Может показаться невозможным остановить цикл паники; поскольку, как только вы начинаете, ваше тело просто реагирует на то, что оно само приводит в движение из-за первого сигнала, полученного от вашего разума. Многие больные изучили методы релаксации, которые эффективно останавливают реакцию организма на стресс. Визуализация может помочь обмануть разум, заставив его думать, что угрозы больше нет, что затем сигнализирует телу перестать реагировать на нее. Некоторые люди считают, что дыхание, медитация или музыка помогают успокоить ум. Однако, если на цикл не влияют обычные методы снижения стресса, страдальцам могут потребоваться лекарства.
Некоторые люди, страдающие паническим расстройством, принимают PRN или «по мере необходимости» лекарства, которые могут остановить реакцию организма на угрозу. Лекарство заставляет тело расслабиться, замедляя частоту сердечных сокращений, расслабляя напряженные мышцы и останавливая выработку гормонов, которые были установлены в начале цикла. Когда тело может успокоиться, человек может ясно мыслить и воспринимать ситуацию, в которой он или она находится, как не угрожающую, и в это время цикл заканчивается.