Хотя онемение и боль могут быть симптомами самых разных тревожных расстройств, при одних расстройствах они могут поднимать голову чаще, чем при других. Однако, как только вы начнете предпринимать шаги по борьбе со своим тревожным расстройством, вы также можете быть уверены, что онемение и боль, скорее всего, исчезнут.
Осмысление онемения и боли
Чувство онемения и боли может быть парализующим. Обнаружение причин вашего тревожного расстройства — важная часть преодоления проблемы и ведения нормальной жизни. Хотя часто бывает трудно точно определить причину вашего онемения и боли, иногда эти симптомы и их причины довольно легко обнаружить.
Боли в груди
Боль в груди из-за беспокойства может быть похожа на сердечный приступ. Однако боль в груди во время приступа тревоги не имеет никакого отношения к сердцу. Основной причиной этого вида болей является напряжение мышц грудной клетки. Это напряжение возникает из-за того, что ваше тело реагирует на страх и пытается понять, как с ним справиться.
Головные боли
Головные боли, связанные с тревожными расстройствами, могут быть изнурительными. Эти головные боли классифицируются как головные боли напряжения. Обычно они иррадиируют от передней части головы к задней части шеи и даже в плечи. Эта боль вызвана напряжением мышц. По мере того, как беспокойство становится экстремальным, головные боли могут ухудшиться и превратиться в полноценную мигрень.
Онемение рук и ног
Вы также можете испытывать онемение рук и ног. Это ощущение вызвано резкими изменениями уровня кислорода и углекислого газа в крови. Когда эти уровни повышаются, углекислый газ в крови может накапливаться в конечностях, вызывая их пульсацию или онемение. Вы также можете испытывать ощущение покалывания. Это чувство обычно возникает, когда ваши нервные импульсы становятся спутанными и гиперактивными.
Боль в животе
Еще одно место, где вы можете чувствовать боль, — это желудок. Когда кровь начинает двигаться от различных мышечных тканей, чтобы снабжать кислородом остальную часть вашего тела, первое место, где она останавливается, — это пищеварительная система. Когда кровь снова начинает двигаться в другие части тела, мышцы живота могут напрячься и завязаться.
Типы тревожных расстройств, которые могут вызывать онемение и боль
Хотя существует множество типов тревожных расстройств, вызывающих онемение и боль, некоторые из них можно назвать вероятными виновниками. Определение этих расстройств делает всю картину проблемы, с которой вы сталкиваетесь, немного более ясной.
Паническое расстройство
Панические расстройства связаны с внезапным приступом ужаса, повторяющимся и часто необъяснимым. Паническая атака может вызывать такие симптомы, как учащенное сердцебиение и боли в груди из-за сильного чувства страха, связанного с расстройством. Часто вы можете чувствовать, как бьется ваше сердце, что может вызвать непроизвольное сжатие в груди, что может быть весьма болезненным.
Пост-травматическое стрессовое растройство
Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), вы можете снова пережить болезненные или ужасающие события. Когда вы снова переживаете эти чувства, ваше тело часто становится напряженным и реагирует необъяснимой болью и покалыванием. Ваше тело перегружается, пытаясь понять, что происходит, и все, от мышц до нервных окончаний, становится беспорядочным.
Общая тревога
Когда вы страдаете от генерализованного тревожного расстройства, вы часто испытываете непреодолимое чувство беспокойства и страха, которые не соответствуют ситуации, с которой вы столкнулись. Ваше тело реагирует на стресс, становясь напряженным. Вы можете испытывать головные боли, боли в желудке или груди из-за напряжения мышц.
Помощь при тревожных расстройствах
Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить онемение и боль, связанные с некоторыми тревожными расстройствами. Эти средства просты, и чем больше из них вы будете использовать в своей повседневной жизни, тем легче будет справляться с симптомами.
Упражнение
Участие в регулярной программе упражнений может помочь облегчить как ваше беспокойство, так и симптомы, которые вы испытываете. Когда вы участвуете в физической активности, это повышает уровень эндорфинов в вашем мозгу. Повышенный уровень эндорфина может помочь вам преодолеть причины беспокойства, которые в первую очередь вызвали симптомы.
Уменьшите потребление кофеина и сахара
Уменьшение количества кофеина, которое вы пьете или едите, может оказать существенное влияние на ваше беспокойство. В частности, когда вы уменьшаете потребление кофеина, вы также можете уменьшить количество головных болей и болей в животе, которые вы испытываете. Кроме того, сахар является углеводом, и употребление слишком большого количества сахара может вызвать ненормальное повышение и понижение уровня сахара в крови. Эти изменения могут усилить чувство беспокойства, онемения и боли, поскольку ваше тело пытается справиться с колебаниями.
Уменьшите стресс
Активные попытки уменьшить стресс могут повлиять на интенсивность боли и онемения, которые вы испытываете. Поиск занятий по управлению стрессом, таких как прослушивание музыки, тренировки или новое хобби, может помочь вам успокоиться, и вы почувствуете, как напряжение в мышцах спадет.
Принимайте витамины
Можно много говорить о важности приема витаминов на регулярной основе. Что еще более важно, витамин B полезен как для производства эритроцитов, так и для неврологического здоровья. Красные кровяные тельца переносят кислород по всему телу и могут помочь уменьшить боль и онемение. Когда неврологическая система функционирует правильно, ваши электрические импульсы с меньшей вероятностью станут беспорядочными.
Возьмите под контроль свое тревожное расстройство
Когда у вас тревожное расстройство, вызывающее онемение и боль, вы можете чувствовать, что ничего нельзя сделать. Однако, как только вы поймете причины боли и онемения в различных частях вашего тела, вы сможете взять ситуацию под контроль. Наличие способов справиться с симптомами тревожного расстройства и даже остановить их означает, что вы уже выиграли полдела.