Прежде чем подписаться на абонемент в тренажерный зал, подумайте о возможных плюсах и минусах. Хотя есть ряд преимуществ, связанных с тренировками в тренажерном зале, нельзя игнорировать потенциальные недостатки.
Плюсы
Выгоды, связанные с посещением тренажерного зала, многочисленны, особенно для людей, которым нужен доступ к разнообразному оборудованию, программам и поддержке.
Разнообразие
Когда дело доходит до тренажеров в коммерческом тренажерном зале, небо часто является пределом. Active отмечает, что большинство тренажерных залов предлагают широкий спектр тренажеров для удовлетворения различных потребностей и желаний своих клиентов и могут намного превосходить базовые беговые дорожки, велотренажеры, бассейны и эллиптические тренажеры, которые когда-то были опорой.
В Руководстве для личного тренера Американского совета по упражнениям (стр. 87) Американский совет по упражнениям сообщает, что в коммерческих залах часто продаются гантели, гири, терабаны, мячи для упражнений, мячи BOSU, доски для балансировки и множество другого оборудования, предназначенного для продвижения сложная тренировка всего тела.
Помимо получения доступа к множеству тренажеров, люди, которые посещают тренажерный зал, могут бесплатно участвовать в групповых занятиях. Американский колледж спортивной медицины сообщает , что в зависимости от спортзала вопроса, ряд классов упражнений может быть предложен:
- Катание на велосипеде в помещении
- Степ-аэробика
- Зумба
- Йога
- пилатес
- «Учебный лагерь»
- Кикбоксинг
- Силовые тренировки
Совет эксперта
Согласно Daily Finance , наличие экспертов по здоровью и фитнесу, включая тех, кто имеет сертификат или степень в области физических упражнений, является одним из наиболее важных преимуществ, связанных с посещением тренажерного зала. Эти специалисты могут не только дать совет, когда дело доходит до разработки и разработки программы упражнений, которая поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, но также могут дать советы и рекомендации по правильной технике выполнения упражнений. Сотрудники тренажерного зала часто обучаются правильным методам определения координат во время тренировок с отягощениями и могут обеспечить безопасность во время тренировок с поднятием тяжестей более высокой интенсивности.
Хотя услуги, предоставляемые этими экспертами, могут оказаться полезными для всех, начинающие могут найти персонал тренажерного зала особенно полезным. Для получения оптимальных результатов, когда дело доходит до использования этого ресурса, обязательно четко представляйте свою историю тренировок и фитнес-цели.
Важно отметить, что, хотя большинство сотрудников тренажерного зала, вероятно, будут готовы предлагать базовые советы и рекомендации бесплатно, для персональных тренировок, во время которых сотрудники работают один на один с тренажерами в течение длительного периода времени, скорее всего, потребуется дополнительная оплата сверх основного ежемесячного абонемента в тренажерный зал.
Поддержка сообщества
Хотя некоторые люди считают, что посещение тренажерного зала — одна из лучших частей своего дня, для других это тяжелая работа. Эти спортсмены могут обнаружить, что поход в тренажерный зал и тренировки с теми, кто может находиться в одной лодке, дает им поддержку и мотивацию, которые им необходимы, чтобы сделать упражнения частью их обычного распорядка, сообщает Daily Finance.
Те, кто занимается социальными упражнениями, могут особенно оценить чувство общности, связанное с участием в групповых занятиях. Во многих случаях одна и та же группа людей посещает эти занятия неделю за неделей, и через некоторое время ваше присутствие или отсутствие будет отмечено.
Минусы
Хотя преимущества, связанные с посещением тренажерного зала, значительны, важно также помнить о недостатках.
Расходы
Значительные расходы, связанные с посещением тренажерного зала, являются серьезным недостатком для многих людей, и на это есть веские причины. По данным Active, абонемент в тренажерный зал может варьироваться в цене от 20 до 120 долларов в месяц, в общей сложности от 240 до 1440 долларов на человека в год. Таким образом, этим людям придется потратить гораздо больше денег, чем тем, кто занимается спортом, которые ходят или бегают трусцой на улице или выполняют упражнения с собственным весом дома.
Даже в тех случаях, когда абонемент в тренажерный зал субсидируется планами медицинского страхования сотрудников, все равно, вероятно, возникнут некоторые наличные расходы, связанные с посещением оздоровительного клуба.
Неудобство
Люди, которые тренируются дома, обычно могут делать это с легкостью в любое время дня и ночи; К сожалению, те, у кого есть абонемент в тренажерный зал, могут обнаружить, что это не так удобно. Помимо того, что нужно физически добраться до спортзала, тем, у кого есть членство, возможно, также придется иметь дело с другими неудобными материально-техническими средствами, такими как организация ухода за детьми.
Добраться до тренажерного зала в часы его работы также может оказаться сложной задачей для некоторых спортсменов, хотя важно отметить, что сейчас все больше и больше тренажерных залов начинают работать круглосуточно и без выходных.
Нехватка личного пространства
Хотя некоторым людям нравится работать в группе, это может быть не для всех. Фактически, некоторые люди, выполняющие упражнения, могут обнаружить, что тренировки в большой группе могут быть довольно пугающими, особенно если они новичок в упражнениях. Напротив, упражнения дома можно выполнять наедине, вдали от посторонних глаз.
Сравнения
Помимо оценки плюсов и минусов посещения тренажерного зала, сравнение тренировки в тренажерном зале с домашней тренировкой также может быть полезно для тех, кто рассматривает возможность покупки членства.
Аэробные упражнения
Что касается различий между аэробными упражнениями в тренажерном зале и дома, различия существенны. Люди, которые ходят по беговой дорожке в тренажерном зале, например, могут легко контролировать интенсивность ходьбы, изменяя наклон и скорость, и могут пользоваться преимуществами кондиционирования воздуха летом и тепла зимой.
Напротив, те, кто гуляет или бегает трусцой на улице, часто получают пользу от витамина D, который они получают от воздействия солнечного света, и испытывают большее визуальное разнообразие, когда дело касается их тренировок.
Силовые упражнения
Как и в случае с аэробными упражнениями, силовые тренировки могут сильно различаться в зависимости от того, выполняются ли они дома или в коммерческом тренажерном зале. Например, люди, которые тренируются в тренажерном зале, могут заниматься силовыми тренировками с широким спектром оборудования, включая силовые тренажеры, гантели, канатные машины и другое подобное снаряжение. Кроме того, посетители тренажерного зала могут поддерживать безопасность, работая с персоналом тренажерного зала или опытными коллегами по упражнениям.
Хотя домашние тренажеры могут иметь доступ к некоторому оборудованию для силовых тренировок, оно обычно бледнеет по сравнению с тем, что предлагается в тренажерном зале. Тем не менее, домашние тренажеры могут использовать имеющееся у них оборудование в своем собственном темпе и иметь доступ к нему в любом порядке, в котором они пожелают. Эти льготы трудно найти в коммерческом тренажерном зале, где клиенты часто соревнуются за одно и то же оборудование.
Другие формы упражнений
Спортсмены, посещающие тренажерный зал, обычно имеют доступ к различным групповым занятиям. Эти занятия обычно проводит обученный профессионал, который может дать руководство и рекомендации по продвижению по службе при необходимости.
Домашние тренажеры могут иметь возможность участвовать в занятиях, аналогичных тем, которые предлагаются в групповых занятиях, с помощью видео с упражнениями . Съемка этих видео дома позволяет начинающим тренирующимся получить отличную тренировку вдали от посторонних глаз, и их можно повторять снова и снова, пока они не будут доведены до совершенства — что не всегда возможно при изменении учебной программы в настройках групповых упражнений.
Тренажерный зал против дома
Хотя тренажерный зал предлагает различные тренажеры, советы экспертов и поддержку сообщества, он также может быть дорогим, неудобным и часто лишенным уединения. Люди должны обязательно взвесить эти плюсы и минусы, прежде чем решить, подходит ли им абонемент в тренажерный зал.