Шанкх или раковина — священный символ, используемый в индуистских ритуальных церемониях очищения. Считается, что он удаляет загрязнения, как духовные, так и физические. Положение рук в йоге, называемое Шанкх мудра, упорядочивает руки в форме раковины с центром над сердцем прямо под горлом.
Чакры и мудры
Эта мудра воздействует на горловую чакру, тонизируя голосовые связки, очищая дыхательные пути, укрепляя легкие и успокаивая любое волнение. Он используется для снятия стресса и в сочетании с пением на санскрите во время индуистских ритуалов. Медитация или просто сидение и сосредоточение внимания на дыхании с руками в Шанкх мудре восстанавливает чувство равновесия и гармонии, поскольку загрязнения и дисбалансы высвобождаются.
Сформируйте оболочку
Преднамеренно и изящно сложите руки в мудру, чтобы войти в спокойное состояние, которое вызывает положение рук.
- Примите свою любимую позу для медитации или сядьте на стул с прямым, но расслабленным позвоночником, поставив ноги на пол.
- Дышите ровно и глубоко.
- Поднимите руки, согнутые в локтях, так, чтобы ваши ладони были расположены перед грудью.
- Возьмите левый большой палец всеми четырьмя пальцами правой руки, оставив правый большой палец свободным.
- Коснитесь кончиком большого пальца правой руки кончика среднего пальца левой руки.
- Не сгибайте пальцы левой руки; позвольте им оставаться слегка вытянутыми, прижатыми к тыльной стороне пальцев правой руки и параллельно среднему пальцу.
- Держите локти близко к телу, так как ваши руки естественно имитируют форму раковины.
- Держите «раковину» перед грудью, над сердцем и чуть ниже горла.
- Сохраняйте мудру на протяжении всей медитации — это может быть от нескольких минут до почти часа. Оставайтесь в мудре все время, пока вы спокойно сидите.
- Вы можете поменять местами руки, чтобы создать Шанкх мудру, обхватив пальцами левой руки большой палец правой руки.
Усильте воздействие Раковины
Священная раковина используется для призыва индуистских прихожан на церемонию и подчеркивает распевание гимнов и мантр во время ритуалов. Самое древнее поверье состоит в том, что звук раковины — насыщенная, проникающая и резонирующая вибрация — очищает всю окружающую среду от «плохих элементов», освобождая место для движения хорошей праны, или энергии. Практика Шанкх мудры особенно очищает. дыхательную систему и расширяет чувство покоя, которое вы можете испытать с помощью йогического дыхания. Увеличьте воздействие на горловую чакру , повторяя Ом, держа руки в позе.