Рудра-мудра, связанная с чакрой солнечного сплетения (третьей чакрой ) , представляет собой положение рук в йоге, которое активирует энергию в этой области. При выполнении в медитации или во время йоги эта мудра может усилить личную волю, устранить препятствия и повысить самооценку.
Что это значит
Рудра означает «Господь» на санскрите, и это одно из имен бога-разрушителя Шивы . Когда вы держите руку в этой мудре , она активирует энергию в вашей третьей чакре , которая является центром личной силы, самооценки, воли и творчества. Другие эффекты выполнения этой мудры включают в себя:
- Приобретение большего самоконтроля
- Развитие и рост самооценки и самоопределения
- Стимулирование творчества
- Укрепление личной воли
Выполнение этого
Вы можете выполнять эту мудру одной рукой или держать мудру обеими руками. Выполняется одинаково для любой руки.
- Начните сидеть в удобной позе, такой как лотос или полулотос.
- Согните руки в локтях и держите их параллельно земле, подняв руки над коленями.
- Прикоснитесь кончиками больших пальцев каждой руки к кончикам указательного и безымянного пальцев той же руки.
- Держите мизинец и средний палец прямо.
Удерживайте эту позу не менее пяти минут, глубоко дыша и концентрируясь на чакре солнечного сплетения. Для дополнительной работы с солнечным сплетением удерживайте это положение на протяжении всей медитации. Если ваши руки устанут, вы можете опустить их на колени, пока они остаются в мудре.
Углубление вашей практики
Поскольку мудра связана с третьей чакрой, вы можете включить другую медитативную работу, ориентированную на третью чакру, чтобы углубить свою практику. Визуализируйте желтый цвет и повторяйте биджа-мантру для солнечного сплетения, которое есть «баран» (произносится как «рам»). Вы также можете слушать третью чакру, стимулирующую звуковую частоту во время медитации.
Укрепление чувства собственного достоинства
Если вам нужно укрепить свою личную волю или самоощущение, использование Рудра мудры поможет, стимулируя ваш внутренний центр силы. Используемая отдельно или в сочетании с другими практиками, это мощный способ стимулировать личностный рост.