Пушан мудра — это жест рукой, связанный с питанием, который может помочь при пищеварительных и других проблемах. Он связан со второй, или сакральной, чакрой , и его регулярное выполнение может помочь вам сохранить баланс и полноценное функционирование пищеварительной системы.
Что это значит
Пушан на санскрите означает «тот, кто питает» или солнце и землю. Когда вы выполняете эту мудру, она разжигает внутренние пищеварительные огни, что помогает вашему телу оптимизировать питание, которое оно получает от продуктов, которые вы едите. Это может также:
- Помогите вывести токсины из вашей системы
- Улучшить пищеварение и выделение
- Положительно влияет на желчный пузырь, печень и желудок
Выполнение мудры
Пушан мудра — двуручная мудра, когда обе руки удерживаются в разных положениях. Для начала удобно сядьте в позу лотоса, положив тыльную сторону ладоней на колени и ладонями вверх.
Правая рука
- Прикоснитесь кончиками указательного и среднего пальцев к кончику большого пальца правой руки.
- Вытяните наружу безымянный палец и мизинец.
Левая рука
- Прикоснитесь кончиком большого пальца левой руки к кончику среднего и безымянного пальцев левой руки.
- Вытяните мизинец и указательный палец наружу.
Удерживайте мудру в течение пяти минут, удобно отдыхая во время медитации. Вы также можете удерживать позу всю медитацию, если хотите.
Углубление вашей практики
Когда вы медитируете, сосредоточьтесь на оранжевом цвете и своей второй чакре, которые могут усилить эффективность мудры. Вы также можете повторять биджа-мантру для второй чакры, «вам», произносится как «вам».
Положения рук для лучшего пищеварения
Выполнение этой мудры — простой способ улучшить пищеварение и помочь вашему телу получать жизненно важные питательные вещества из продуктов, которые вы едите. Это полезная часть любой практики йоги .