Существуют ли какие-либо научные данные или «психология дневного сна», доказывающие пользу дневного сна? В конце концов, если вы поспали полных восемь часов, вам не нужно вздремнуть, верно? Фактически, врачи обращают внимание на то, как часто вы можете дремать, как на один из критериев при диагностике расстройства сна или других возможных проблем со здоровьем. Интересно, что текущие данные показывают, что дневной сон может принести пользу вашей продуктивности на работе, вашему настроению и даже вашему здоровью. В то время как слишком долгий сон может указывать на проблему, продолжительный сон, по-видимому, дает множество преимуществ.
Психология сна
За последнее десятилетие было проведено множество исследований, которые показывают, что дневной сон определенно может иметь свои преимущества. Еще до публикации исследования многие страны мира наслаждались своего рода дневной «сиестой», когда предприятия закрывались на несколько часов во второй половине дня. Идея состоит в том, что дневной сон повышает производительность и безопасность, а также делает сотрудников более счастливыми. Однако в настоящее время становится все более очевидным, что долгожданная сиеста действительно имеет некоторые преимущества.
Покорение послеобеденного погружения
Это чувство знакомо почти каждому: примерно час или около того после обеда, и вдруг ваши глаза тяжелеют, и вы чувствуете себя вялым. Описываемое как дневной или полуденный перерыв, это время дня, которого боится каждый офисный работник и студент, поскольку становится все труднее сосредоточиться на текущей задаче. В то время как многие люди пытаются получить больше энергии с помощью кофеина, исследования показывают, что на самом деле это двадцатиминутный сон, который лучше всего поможет вам преодолеть это чувство сонливости. Тем не менее, большинство людей предпочтут кофеин сну.
Когнитивные функции
Исследователи из Хайфского университета провели исследование дневного сна и функции долговременной памяти. Они обучили две группы конкретной задаче с рядом шагов. Затем они позволили одной группе бодрствовать, а другой группе дали 90-минутный сон. Неудивительно, что группа, которая вздремнула, улучшилась, когда они вернулись позже вечером, чтобы выполнить ту же задачу. Группа, которая не вздремнула, не показала никаких улучшений.
Психология сна и здоровое сердце
Несмотря на то, что существует множество исследований о пользе дневного сна для познания, продуктивности и стресса, новейшая тенденция в исследованиях психологии дневного сна заключается в изучении того, полезен ли дневной сон для здоровья. Гарвардский университет вместе с Медицинской школой Афинского университета наблюдал за 23 000 взрослых в течение шести лет. Исследователи измерили физическую активность и диету участников, а также то, спали ли испытуемые, и если спали, то как часто. У испытуемых, которые спали по крайней мере три-четыре раза в неделю, риск сердечных заболеваний снизился примерно на 40 процентов.
Психология дремоты в корпоративной культуре
Хотя нельзя сказать, что дневной сон нравится всем, есть определенные признаки того, что дневной сон может стать такой же частью корпоративной культуры, как дресс-код и Blackberry.
Представительские центры сна
В ответ на идею и исследования, которые показали, что дневной сон повышает продуктивность, некоторые предприятия теперь предлагают тихое, расслабляющее место для сна. Yelo, оздоровительный и оздоровительный центр на Манхэттене, является одним из таких мест, где бизнесмены и женщины платят около 24 долларов за отдельную комнату, где они могут вздремнуть 40 минут.
Энергетическая капсула
За 14 долларов вы можете расслабиться в одной из запатентованных энергетических капсул MetroNap в Эмпайр-стейт-билдинг. Энергетическая капсула — это высокотехнологичное кресло, которое убаюкивает вас расслабляющей музыкой, а затем разбудит вас примерно через двадцать минут мягкой вибрацией и приглушенным светом. Менее чем за 30 минут вы можете полностью зарядить аккумуляторы. MetroNaps продает свои энергетические капсулы различным корпоративным предприятиям, чтобы эти предприятия, в свою очередь, могли предложить сотрудникам «центр сна» на месте. MetroNaps предлагает свои «Услуги управления усталостью» компаниям, которые хотят повысить производительность труда сотрудников.
Является ли Power Napping будущей тенденцией?
Хотя исследования продолжают показывать, что дневной сон имеет свои преимущества, тенденция к дневному сну медленно завоевывает популярность в мире бизнеса. При этом все больше и больше компаний понимают, что сон может быть полезным.