Если вам нравится идея участвовать в групповых занятиях фитнесом, но при этом вы не хотите иметь дело с сложной хореографией, занятия на спиннинге могут вам подойти. В качестве бонуса это занятие на велосипеде в помещении хорошо известно как особенно эффективный метод сжигания калорий.
Сжигатель калорий
Спиннинг входит в списки лучших групповых занятий фитнесом по сжиганию калорий , и не зря. Хотя фактическое количество калорий, которые вы сожжете в типичном занятии спиннингом, зависит от вашего тела и ваших усилий, по оценкам, сжигание калорий во время часового занятия спиннингом составляет около 740 калорий . Это впечатляющая цифра по сравнению с примерно 250 калориями, которые вы сожжете за час неспешной езды на велосипеде.
Низкое влияние
Вращение — это тренировка с малой нагрузкой, что делает его отличным вариантом для людей, которым нужна интенсивная кардио-тренировка без сильных движений. В большинстве случаев спортсмены остаются на велосипедах на протяжении большей части занятия (хотя есть некоторые фитнес-центры, предлагающие уроки спиннинга с интервалами для силовой работы).
В спиннинге нет прыжков, прыжков или других движений с высокой ударной нагрузкой, которые могут быть трудными для людей с проблемами суставов или людей, восстанавливающихся после травм. Некоторые эксперты полагают , что неплохо включить кардио-сеансы с низким уровнем воздействия в свой обычный распорядок, даже если в настоящее время вы не страдаете от проблем с суставами или травм, потому что вы можете получить отличную тренировку, не нагружая свое тело.
Подходит для большинства уровней физической подготовки
Вращение — это тренировка с широкими возможностями настройки, без сложных движений и оборудования, которое обычно очень легко настроить. Новые посетители — или те, кто возвращается после длительного периода бездействия — могут обнаружить, что спиннинг — отличный способ стать активным.
Действие вращения велосипеда довольно простое , поэтому нет сложной хореографии, которую нужно изучить, или сбалансировать движения, которые нужно освоить, прежде чем вы начнете потеть . Кроме того, сопротивление на велотренажерах контролируется отдельными пользователями. В большинстве случаев инструктор предлагает сопротивление для каждой фазы тренировки, но каждый участник выбирает свой собственный уровень усилий. Единственный человек, который знает фактическую настройку сопротивления, — это сам тренирующийся.
Отличный инструмент для обучения
Если вы пытаетесь повысить свою физическую выносливость или хотите тренироваться в холодные месяцы, когда вы снова сможете начать кататься на велосипеде на улице, спиннинг может стать отличным способом получить необходимую вам физическую форму.
Хороший класс спиннинга будет включать в себя множество ритмов и движений, что позволит вам тренироваться как с интервалом, так и на скорость. Это помогает вам тренировать свою сердечно-сосудистую выносливость, а также имитировать езду на велосипеде намного лучше, чем час на велотренажере с одинаковой скоростью и уровнем сопротивления.
Класс спиннинга — хороший вариант перекрестных тренировок для людей, которые обычно полагаются на бег в своих кардиотренировках.
Целевые результаты
Хотя это правда, что спиннинг приносит пользу всему вашему телу, многие прядильщики обнаруживают, что их нижняя часть тела, в частности ноги и область живота, начинает сокращаться и проявлять большую четкость после того, как они регулярно посещают занятия по спиннингу.
Вращение не обязательно предназначено для наращивания мышечной массы, а скорее для того, чтобы помочь спортсменам избавиться от жира, что, безусловно, сделает мышцы более рельефными и в целом сделает их более стройными.
Групповой Фитнес
В выгоды для группы пригодности многочисленны, от товарищеской конкуренции. Однако многим людям не нравится чувствовать себя тесно или на виду, когда они тренируются, как в случае с аэробикой и другими групповыми занятиями. Вращение позволяет вам наслаждаться коллективными усилиями всех, работающих вместе, при поддержке сертифицированного инструктора по спиннингу, но при этом дает каждому отдельное место .
Отличная тренировка
Вращение дает все типичные преимущества кардиотренировок, включая повышение уровня эндорфинов и улучшение здоровья, но также позволяет вам получать удовольствие от тренировки, которая сжигает кучу калорий за относительно короткий период времени. Чтобы получить максимум удовольствия от занятий спиннингом, принесите с собой много воды и заранее поговорите с инструктором, чтобы он помог вам отрегулировать велосипед. Есть хороший шанс, что вы подсел на эту сжигающую калории тренировку!