Согласно Yoga Point , поза льва растягивает мышцы лица, глаз и языка и способствует лучшему кровоснабжению этих групп мышц. Люди, которые плохо знакомы с йогой, могут попробовать позу льва, сначала сев на блок, а затем постепенно переходя в традиционную версию позы.
Выполнение позы
- Встаньте на колени на пол, голени прижаты к земле, а ступни направлены в сторону от тела.
- Скрестите правую ногу над левой так, чтобы верхняя часть правой ноги удобно лежала на изгибе между пяткой и икрой левой ноги.
- Положите ладони на колени и растопырьте пальцы, чтобы имитировать когти льва.
- Сделайте глубокий вдох, широко открыв рот и вытянув язык, потянув его к подбородку.
- Широко откройте глаза, сосредоточив внимание на точке между бровями или на кончике носа, и глубоко выдохните, произнося звук «ха».
- Рычите два-три раза.
- Поменяйте перекрест ног и повторите шаги 2-6.
Модификации
Те, кто испытывает боль в колене или спине при выполнении позы льва, могут захотеть внести небольшие изменения. Фактически, выполнение позы льва на одеяле может облегчить боль в колене, отмечает « Основы йоги» , и может быть полезно для тех, кто страдает от дисфункции суставов.
Шоу сообщает, что йоги с ограниченной гибкостью спины все еще могут выполнять позу льва, сидя на блоке для йоги, помещенном между вашими ногами.
Максимизация позы льва
Поза льва — эффективная поза йоги начального уровня, которая может принести многочисленные преимущества йогам любого уровня. Люди, страдающие расстройством пищеварения и слабым пищеварением, могут заметить улучшение здоровья в результате выполнения позы льва.