Вы всю жизнь ждали свободы выхода на пенсию. Игра в гольф. Каникулы. Бездельник. Но теперь вам приходится справляться со стрессом из-за ограниченного дохода, расходов на здравоохранение и т. д. Узнайте, как распознать пенсионный стресс и механизмы преодоления. Узнайте, как связаны пожилые люди и стресс, и где можно получить помощь.
Старые заботы, новые заботы
Некоторые стрессы, с которыми сталкиваются пожилые люди, связаны с теми же проблемами, которые беспокоили их в молодые годы. Деньги, семейные проблемы и проблемы с работой не исчезают с возрастом. Но более поздние годы приносят свои трудности: болезни, смерть близких и перемены, которые приходят с выходом на пенсию.
Хорошая новость заключается в том, что пожилые люди могут извлечь пользу из таких мероприятий по снижению стресса, как физические упражнения и медитация. Здоровое питание и достаточное количество сна также являются хорошим средством против стресса.
Распознайте стресс
Одним из самых сложных аспектов старения является признание того, что и ваше тело, и ваша жизнь меняются. Это нормально — грустить, если болезнь мешает вам заниматься тем, что вы когда-то любили. Это нормально — расстраиваться, когда эйджизм мешает найти новую работу. Даже выход на пенсию может быть стрессом. Многим людям не хватает компании коллег и ежедневной рутинной работы.
Важным шагом в борьбе со стрессом является осознание того, что его создает. Например, тратите ли вы большую часть своей энергии на заботу о любимом человеке или беспокоитесь о том, чтобы свести концы с концами на чеке социального обеспечения?
Столкновение со стрессом
Внимательно посмотрите на то, что вызывает стресс в вашей жизни. Затем оцените, какие изменения вы можете внести. Вот несколько идей, как справиться с обычными ситуациями, связанными со стрессом и пожилыми людьми.
Стресс и болезнь
Болезнь, собственная или близкого человека, может быть основным источником стресса. Если ты болен:
- Оставайтесь настолько здоровыми, насколько можете. Ходите на прием к врачу, принимайте все необходимые лекарства, старайтесь правильно питаться и высыпаться.
- Попросите о помощи, если вам это нужно. Вам не нужно делать все самостоятельно. Друзья и семья могут захотеть помочь. Ваш врач может также знать о страховых или государственных программах, которые могут помочь вам в уходе на дому.
- Поговорите с профессионалом. Это нормально чувствовать себя подавленным из-за своей болезни. Разговор с консультантом или психологом может помочь.
Если вы ухаживаете за близким человеком:
- Не забывайте о собственных потребностях. Выбирайте здоровую пищу, выполняйте физические упражнения и оставайтесь на связи с друзьями.
- Сделайте перерыв. Временный уход — это краткосрочный уход за вашим близким, предназначенный для того, чтобы дать вам немного времени для себя. Ваш врач, министр, страховой представитель или местный отдел здравоохранения могут помочь вам найти временный уход.
- Привлекайте друзей и семью. Это нормально просить о помощи с поручениями и домашними делами. Попросите кого-нибудь провести время с вашим любимым человеком, пока вы бежите в продуктовый магазин, или даже просто уделите час себе.
Стресс и выход на пенсию
Выход на пенсию может принести беспокойство о деньгах, чувство изоляции и чувство, что вы больше не нужны. Вот несколько способов борьбы с пенсионной хандрой:
- Столкнитесь со своими финансами. Составьте бюджет на пенсионные годы. Если возможно, обратитесь к специалисту по финансовому планированию, чтобы убедиться, что ваши инвестиции и сбережения соответствуют тому, что вам понадобится в будущем.
- Протяни руку. Теперь, когда у вас есть свободное время, используйте его! Заранее стройте планы с друзьями и семьей, чтобы знать, что вы соберетесь вместе.
- Найдите новую цель. Если работа была вашей жизнью, пришло время найти что-то новое, на чем можно сосредоточиться. Станьте волонтером, запишитесь на курсы или займитесь хобби, на которое у вас никогда не было времени.
Стресс и пожилые люди: получение помощи
Когда стресс становится непреодолимым, важно обратиться за помощью. Во многих сообществах есть специальные службы для удовлетворения потребностей пожилых людей, в том числе службы, направленные на устранение причин стресса и удовлетворение потребностей пожилых людей. Чтобы найти службы в вашем районе, попробуйте сделать следующее:
- Департамент здравоохранения вашего штата, города или округа. Некоторые предлагают консультантов-добровольцев, помощь в доступе к медицинскому обслуживанию, занятиям или мероприятиям или программам временного ухода.
- Религиозные организации. Вы можете найти группу поддержки в своей церкви, синагоге или другой религиозной организации. Попробуйте также посетить общественные центры, ориентированные на веру.
- Некоммерческая организация. Во многих городах есть местные организации, которые предоставляют еду на колесах, помогают в уходе за домом и газоном и другие услуги. Отдел обслуживания пожилых людей Американского Красного Креста — это одно из мест, с которого можно начать.