Курите ли вы год или 50, никогда не поздно бросить курить. Польза для здоровья пожилых людей, которые бросают курить, можно увидеть почти сразу по более низкой частоте сердечных сокращений и улучшению функции легких. Некурящие пожилые люди также заметят улучшение самочувствия и уменьшение кашля. Помните, вы никогда не будете слишком стары, чтобы увидеть пользу для здоровья от отказа от курения.
Польза для здоровья от отказа от курения
Многие курильщики испытывают целый ряд проблем со здоровьем, от болезней легких до рака. Повседневную жизнь можно значительно улучшить, просто бросив курить. Если вы пожилой человек, который курит, подумайте о многих преимуществах, которые вы можете получить, если бросите эту привычку. Отказ от курения сейчас, независимо от вашего возраста, продлит вам жизнь и снизит ваши шансы заболеть заболеванием, связанным с курением.
Улучшенные чувства
Если вы бросите курить, ваш вкус и обоняние обострятся, так как курение притупляет эти чувства. Еда станет для вас другой на вкус и принесет больше удовольствия. Другие преимущества отказа от курения включают увеличение энергии, уменьшение проблем с дыханием и улучшение кровообращения. Это означает, что такие действия, как ходьба и бег, будут выполняться легче, чем когда вы курили.
Меньше кашля
Вы просыпаетесь каждое утро с мучительным кашлем? Этот кашель является результатом мокроты, которая накапливается в легких от курения. Если вы бросите курить, то постепенно заметите, что кашель проходит или полностью прекращается. Американское онкологическое общество (ACS) сообщает , что один раз курильщик выходит , что реснички в легких восстановить их нормальную функцию и в состоянии справиться с слизь производится.
Немедленные преимущества
Национальный институт рака (NCI) утверждает , что существует много немедленных выгод от прекращения курения , такими как:
- Снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления
- Уровень угарного газа начинает снижаться, что приводит к увеличению способности крови транспортировать кислород.
- Улучшение функции легких
Уменьшите свои риски
По данным NCI, отказ от курения может снизить риск развития рака и таких заболеваний , как ХОБЛ. Те, кто решает бросить курить в возрасте 50 лет, могут снизить риск преждевременной смерти на 50% по сравнению с теми, кто никогда не бросал курить. Те, кто бросают курить в возрасте 60 лет, могут выиграть от того, что проживут дольше и снизят риск заболеваний.
Заметные преимущества
Другими заметными преимуществами , согласно ACS, являются те, которые видны другим. Например, зубы и ногти больше не желтеют. Окружающие также заметят, что ваши волосы, одежда и дыхание будут пахнуть лучше, чем когда вы курили.
Независимо от того, в каком возрасте вы решите бросить курить, вы все равно можете ощутить пользу для своего здоровья и благополучия в целом. Не думайте, что из-за того, что вы достигли определенного возраста, отказ от курения не принесет вам пользы. Вы можете быть удивлены тем, как улучшится ваше здоровье. Маленькие вещи, такие как подъем по лестнице, не запыхавшись, будут возможны.
Ресурсы, которые помогут вам бросить курить
Если вы приняли решение бросить курить, но ищете поддержки, есть несколько организаций, которые могут вам помочь. Проверьте следующее:
- Линия NCI по отказу от курения: Позвоните на линию прекращения курения по телефону 1-877-44U-QUIT, чтобы получить личную консультацию, а также печатные материалы, которые помогут вам бросить курить.
- Smokefree.gov: этот сайт, созданный NCI, содержит пошаговое руководство по отказу от курения, а также такие ресурсы, как онлайн-опросы, инструменты, которые могут помочь вам бросить курить, руководства по лекарствам, а также ссылки на ресурсы в вашем регионе.
- Американское онкологическое общество: ACS предлагает Руководство по отказу от курения, а также брошюры по профилактике и лечению рака. Для заказа бесплатных материалов по телефону 1-800-227-2345.
Если у вас есть друг или член семьи, который курит, попросите его бросить курить вместе с вами. Чем больше у вас будет поддержки, тем проще будет процесс. Друзья и семья знают вас лучше всех и могут помочь вам в трудные времена и побудить вас бросить курить, чтобы улучшить свое здоровье.