Согласно обзору 2014 года, опубликованному в Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences , покалывание языка наряду с ощущением жжения, нежности или онемения является симптомом, связанным с состоянием, называемым синдромом жжения во рту. Дефицит некоторых витаминов, особенно витамина B12 , может вызвать сенсорные изменения на вашем языке, потому что этот витамин имеет решающее значение для правильной неврологической функции (нервов и нервной системы) .
Недостатки, связанные с покалыванием языка
По данным клиники Майо, дефицит некоторых витаминов может привести к синдрому жжения во рту, оставляя чувство жжения или покалывания на языке .
Витамин В12
Этот витамин содержится в обогащенных сухих завтраках, рыбе, морепродуктах, мясе, молочных продуктах и яйцах. Рекомендуемая диетическая доза витамина B12 (RDA) составляет 2,4 мкг для взрослых, 2,6 мкг во время беременности и 2,8 мкг при грудном вскармливании.
Витамин В6
Этот витамин содержится в говядине, птице, рыбе, бобовых, цельнозерновых продуктах, обогащенных сухих завтраках, орехах и некоторых фруктах и овощах. Рекомендуемая суточная доза витамина B6 для взрослых составляет от 1,3 до 2,0 мг в день в зависимости от возраста и пола.
Витамин В1
Этот витамин, также известный как тиамин, содержится в хлопьях для завтрака, цельнозерновых продуктах, мясе, рыбе, бобовых, орехах, яйцах и молочных продуктах. РДА для тиамина составляет от 1,1 до 1,4 мг в день в зависимости от возраста и пола.
Витамин В2
Этот витамин, также называемый рибофлавином, содержится в молочных продуктах, злаках, сухих завтраках, мясе, рыбе, орехах, яйцах, овощах и бобовых. RDA рибофлавина составляет от 1,1 до 1,6 мг в день для взрослых.
Фолиевая кислота
Этот витамин содержится в листовых зеленых овощах, цитрусовых, бобовых, обогащенных сухих завтраках и обогащенных зернах. Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет от 400 до 600 мкг в день для взрослых.
Цинк
Этот минерал содержится в большом количестве в мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, бобовых, орехах и обогащенных сухих завтраках. Рекомендуемая суточная доза цинка для взрослых составляет от 8 до 12 миллиграммов в день.
Железо
Этот минерал содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, бобовых, тофу, шпинате, яйцах и обогащенных сухих завтраках. RDA железа для взрослых составляют 8 миллиграммов, 9 миллиграммов для кормящих женщин, 18 миллиграммов для женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 27 миллиграммов в день во время беременности.
Исправление дефицита питательных веществ
Если из-за дефицита питательных веществ у вас покалывает язык, принимайте витаминные добавки, чтобы решить эту проблему. Поговорите со своим врачом о питательных веществах, которых вам не хватает, чтобы определить, какие добавки наиболее полезны для вас. Или принимайте поливитаминные добавки, содержащие все необходимые витамины и минералы. Если вам не хватает питательных веществ из-за плохой абсорбции, ваш врач может порекомендовать инъекции витаминов или высокие дозы пероральных добавок.
Другие причины покалывания языка
Если вы испытываете покалывание языка, важно выяснить, почему, так как дефицит питательных веществ не является единственной причиной. Другие причины покалывания языка и синдрома жжения рта включают:
- Некоторые лекарства
- Сухость во рту
- Грибковые и другие инфекции во рту, такие как дрожжевые инфекции
- Аллергические реакции на стоматологические продукты или продукты питания
- Сахарный диабет
- Заболевания щитовидной железы (гипотиреоз)
- Менопауза
- Лучевая терапия
- Злоупотребление зубными пастами или ополаскивателями для рта
- Повреждение нерва в результате стоматологической работы или операции
Лечение покалывания языка
Лечение основных заболеваний, которые вызывают синдром жжения во рту и покалывание языка, может помочь вам навсегда облегчить дискомфорт языка. Если виновато ваше лекарство, попросите вашего врача перейти на что-то с меньшим количеством побочных эффектов. Убедитесь, что вы получаете много витаминов группы В, железа и цинка, придерживаясь хорошо сбалансированной диеты, и принимайте поливитаминные добавки, чтобы предотвратить покалывание языка, связанное с дефицитом.