Тренировочные лагеря уже много лет являются неотъемлемой частью фитнес-индустрии. Эти высокоинтенсивные тренировки в стиле милитари «возвращение к основам» вошли в список фитнес-трендов Американского колледжа спортивной медицины уже восемь лет подряд. Однако для достижения результатов требуется нечто большее, чем мускулистый тренер, рявкающий вам в лицо приказами. Если вы хотите получить наилучшие впечатления от мира тренировочного лагеря, ваша тренировка должна иметь следующие особенности.
Удобство
Неважно, что еще есть в учебном лагере : если вам не удобны место и время, это будет проигранная битва. Помните, что каждый раз, когда вы начинаете заниматься фитнесом, цель состоит в том, чтобы сделать ее чем-то, что вы сможете поддерживать в течение длительного времени. Когда вы выбираете учебный лагерь, до которого трудно добраться, вы заранее загружаете себя отговорками, чтобы не идти.
Страстное, сертифицированное лидерство
Лучшие тренеры увлечены и сертифицированы авторитетными организациями, такими как Американский совет по упражнениям или Американский колледж спортивной медицины . Это страсть, которая мотивирует и вдохновляет, а сертификация делает их безопасными и эффективными. Сертифицированный тренер знает, как ответственно проверять учеников перед тренировкой и следить за ними во время, чтобы убедиться, что вы не прыгаете выше головы. Понаблюдайте за классом, попробуйте пробную тренировку и не стесняйтесь спрашивать, почему инструктор заставляет вас выполнять упражнения определенным образом. Если у него или у нее нет ответа для вас, или если что-то кажется небезопасным (или просто неинтересным), откажитесь от этого учебного лагеря и продолжайте искать другой.
С учетом вашего уровня физической подготовки
Может быть вдохновляющим тренироваться с людьми, которые более подготовлены, чем вы, или наблюдать, как новичок достигает или достигает своих собственных целей. Тем не менее, неинтересно быть постоянно брошенным в пыль или сдерживаться, если другие тренажеры не могут соответствовать вашим усилиям, поэтому убедитесь, что тренировки, которые вы выполняете, совместимы с вашим уровнем физической подготовки. Поговорите с тренером заранее, и если вы все еще не уверены, подумайте о том, чтобы инвестировать в пробную тренировку или оценку физической формы, чтобы решить, подходит ли вам этот учебный лагерь. Это нормально, когда вы впервые начинаете новую тренировку, когда вы начинаете новую тренировку, ощущаете дополнительную боль, независимо от того, насколько вы в хорошей форме, но если болезненность изнурительна или сохраняется более нескольких дней, вам нужно либо смягчить свои усилия, либо попробовать более легкую обувь. лагерь. Не волнуйтесь, тренировочные лагеря быстро делают вас сильными, так что вы
Включает упражнения, которые вам нравятся
Вы можете любить ненавидеть своего инструктора в учебном лагере во время тренировок, но это не значит, что вы должны ненавидеть и упражнения. Помните, лучшие тренировки — будь то учебный лагерь или что-то другое — это те, которые вам нравятся сами по себе. Ничего страшного, если вы не большой поклонник одного или двух основных упражнений, если их больше, чем вам нравится. (Не многие люди любят бёрпи!) Так что попробуйте все и дайте себе несколько недель, чтобы привыкнуть к тренировкам, но если вы обнаружите, что ненавидите каждое упражнение, которое появляется после этого испытательного периода, вы не в том месте.
Требуется разумный уровень приверженности
Обойти это невозможно, учебные лагеря — это хардкор. Но это означает что-то свое для каждого человека, поэтому найдите время, чтобы убедиться, что ваши ожидания совпадают с ожиданиями инструктора. Как часто она ожидает, что ты будешь в классе? Она настаивает на том, чтобы вы для начала купили огромный пакет класса, или она позволит вам сначала попробовать его, чтобы проверить, подходит ли он? Некоторые инструкторы ожидают, что вы поставите перед собой конкретную цель, а затем помогут вам ее достичь; другие не возражают против случайных заездов и тренировок просто ради переезда.
Показывает результаты
У некоторых учебных лагерей есть рекламный веб-сайт с фотографиями до/после и отзывами студентов. Если в учебном лагере, который вы рассматриваете, этого нет, ничего страшного. Просто проверьте текущих студентов и поговорите с ними об их целях и прогрессе, которого они достигают. Если большинство из них не ставят перед собой конкретных целей и не следят за своим прогрессом, либо вы забрели в самый легкий учебный лагерь в мире, либо инструктор не выполняет целеполагающую часть своей работы.
Правильный учебный лагерь для вас
В конечном счете, ключом к поиску подходящего тренировочного лагеря является знание того, чего вы хотите от своих тренировок и какой уровень обязательств вы готовы дать, а затем поиск инструктора, совместимого с этими желаниями и потребностями. Если вы спросите, понаблюдаете и будете открыты для того, чтобы попробовать что-нибудь хотя бы один раз, вы быстро найдете для себя идеальную тренировку.