Испытываете учащенное сердцебиение и задаетесь вопросом, в чем причина этого неприятного (иногда пугающего) явления? Вы можете задаться вопросом, не является ли виновата ваша поливитаминная добавка, особенно если сердцебиение возникает незадолго до того, как вы ее принимаете. Однако во многих случаях причиной является что-то еще. Крайне важно знать о возможных виновниках и о том, следует ли звонить своему врачу при возникновении учащенного сердцебиения.
Вызывают ли поливитамины учащенное сердцебиение?
Прием поливитаминов (в рекомендуемых дозах) обычно не вызывает учащенного сердцебиения. Многие поливитаминные добавки содержат рекомендуемые суточные дозы большинства необходимых витаминов и минералов, поэтому, если вы не принимаете больше рекомендуемого количества, у вас не должно возникнуть побочных эффектов.
Совет по витамину D говорит, что избыточный уровень витамина D в крови (более 100 нг/мл), по-видимому, в 2,5 раза увеличивает риск фибрилляции предсердий (которая может вызвать учащенное сердцебиение) по сравнению с более низкими уровнями витамина D, как показано в исследовании 2011 года, представленном в Американской Ежегодное собрание Ассоциации кардиологов. Но Совет по витамину D отмечает, что достичь уровня витамина D выше 100 нг/мл чрезвычайно сложно; для этого вам нужно постоянно находиться на солнце и ежедневно принимать 10 000 международных единиц (МЕ) или более дополнительного витамина D. Рекомендуется диетическое пособие (RDA) витамина D для взрослых составляет 600 800 МЕ.
Потребление чрезвычайно высоких доз витамина D обычно происходит только в том случае, если вы принимаете добавки с витамином D (не мультивитаминные добавки) в дозах, превышающих рекомендуемые на этикетке. Многие поливитаминные добавки содержат только РСН (или немного больше) для каждого незаменимого витамина и минерала.
Мультивитаминные/травяные смеси
Если ваши поливитамины смешаны с травами или стимуляторами, у вас может возникнуть сердцебиение из-за добавленных ингредиентов в вашу смесь поливитаминов. По данным издательства Harvard Health Publishing, следующие ингредиенты (которые могут присутствовать в некоторых поливитаминах — проверьте информацию на этикетке с добавками, чтобы убедиться в этом) могут вызывать учащенное сердцебиение :
- Женьшень
- Эфедра
- Горький апельсин
- Валериана
- Боярышник
- Кофеин
Недостаток питательных веществ, вызывающий учащенное сердцебиение
Если учащенное сердцебиение вызвано витаминами или минералами, это, скорее всего, связано с дефицитом (или чем-то совершенно другим), а не с поливитаминами.
Фолат
Согласно выпуску журнала Podiatry Today за 2015 год , мегалобластная анемия, которая может возникнуть в результате дефицита фолиевой кислоты, является одной из причин учащенного сердцебиения. Чтобы убедиться, что вы получаете много фолиевой кислоты в своем рационе, ешьте разнообразную листовую зелень, другие овощи и обогащенные сухие завтраки, а также принимайте поливитаминные добавки, соответствующие фолиевой кислоте (и другим витаминам) RDA .
Железо
Еще одной возможной причиной учащенного сердцебиения является железодефицитная анемия, сообщает Podiatry Today . Дефицит железа чаще встречается у молодых женщин с обильными менструальными кровотечениями, младенцев и детей младшего возраста, беременных женщин, людей, сидящих на веганской диете, людей с онкологическими заболеваниями, людей с желудочно-кишечными расстройствами и частых доноров крови. Обязательно ешьте продукты, богатые железом (нежирное мясо, обогащенные сухие завтраки, шпинат и бобовые), и принимайте поливитаминные добавки, содержащие железо, чтобы предотвратить учащенное сердцебиение, вызванное железодефицитной анемией.
Витамин С
Получение слишком малого количества витамина С может значительно снизить усвоение железа в организме, что может подвергнуть вас риску развития железодефицитной анемии. Поэтому убедитесь, что витамин С есть в вашей поливитаминной добавке, и ешьте много продуктов, богатых витамином С, таких как фрукты и овощи.
Витамин В12
Дефицит витамина B12 или плохое усвоение B12 также может привести к анемии (пернициозной анемии), которая является еще одной причиной учащенного сердцебиения. Так что ешьте продукты, богатые B12 (молочные продукты, мясо, рыба и сухие завтраки, обогащенные B12), и убедитесь, что витамин B12 есть в ваших поливитаминных добавках.
Калий и магний
Недостаток двух минералов, которые могут быть связаны с учащенным сердцебиением, — это калий и магний. Доктор Стивен Синатра из Института медицины сердца говорит, что калий и магний имеют решающее значение для правильного функционирования сердечного ритма. Он предлагает ежедневно получать от 400 до 800 миллиграммов магния из пищевых добавок и от 500 до 1000 миллиграммов дополнительного калия, чтобы предотвратить сердечные нарушения. Стремитесь удовлетворить все RDA минералов .
Другие возможные виновники
Если вы испытываете учащенное сердцебиение на регулярной основе, это может быть вызвано чем-то другим, а не витаминными добавками или дефицитом питательных веществ. Издательство Harvard Health Publishing и клиника Майо предполагают, что другие потенциальные причины нерегулярного сердцебиения включают стресс, тревогу, низкий уровень калия, обезвоживание, низкий уровень сахара в крови, беременность, гипертиреоз, лекарства со стимуляторами, кофеин, слишком много шоколада, алкоголь, сердечные заболевания, напряженные физические упражнения, анемию. , никотин, лихорадка, менструация и менопауза.
Прием мультивитаминных добавок
Прием мультивитаминных добавок, как правило, является хорошей идеей для предотвращения дефицита питательных веществ, который может привести к учащенному сердцебиению. Маловероятно, что учащенное сердцебиение вызвано поливитаминными добавками, так как дозы витаминов и минералов в этих добавках обычно аналогичны рекомендуемым суточной дозе. Тем не менее, всегда поговорите со своим врачом, прежде чем принимать поливитаминные добавки, и проконсультируйтесь с ним, если вы регулярно испытываете учащенное сердцебиение.